Hvorfor er det vigtigt at lære at sige nej?
I livet skal vi lære at være forstående og tilpasse os andre fra tid til anden. Vi skal alle være fleksible. Der er dog mennesker, der af forskellige grunde (såsom manglende selvtillid og følelse af, at de ikke er værdige til kærlighed, hvis de ikke lever op til andre menneskers forventninger), giver så meget, at de mister sig selv. De er nødt til at lære at sige nej.
Selvom det er en god ting at tilbyde en hjælpende hånd og være gavmild overfor andre, og det kan give dig mange fordele, er det også vigtigt at huske, at du er din første prioritet. Det er okay at være fleksibel, men ikke til det punkt, hvor man gør alt for at behage andre og sætte deres behov foran dine egne.
”Det er ikke kærlighed, der skal afbildes som blind, men kærlighed til sig selv.”
–Voltaire–
Hvad er konsekvenserne af at være ude af stand til at sige nej?
Hvis vi ikke sætter grænser, respekterer vi ikke os selv. Det er som om, vi er usynlige for os selv og giver personerne omkring os ret til at beslutte ting for os. Hvis vi ikke lærer at sige nej, kan vores selvtillid faktisk lide under det på et tidspunkt, hvor vi føler os ensomme og mislykkedes.
Lavt selvværd
At glæde andre i stedet for at gøre det, vi virkelig ønsker, kan få os til at føle os elendigt til mode. Faktisk kommer det til et punkt, hvor vi føler os værdiløse, som om vi ikke dur til noget. Lidt efter lidt bliver vores selvværd mere og mere skrøbeligt på grund af dette.
Ensomhed
Når vi altid gør alt for andre, har vi en tendens til at ignorere vores sande ønsker. Vores fokus er på at glæde dem omkring os i stedet for at imødekomme vores egne behov, hvilket fører til en dyb følelse af indre ensomhed.
Vi begynder at tro, at ingen elsker os for den, vi er, men for hvad vi kan gøre for dem. Men sandheden er, at hvis det er tilfældet, er vores opførsel, hvad der fodrer disse tanker. Tænk over dette: Hvordan skal andre mennesker lære dit sande jeg at kende, når du kun prøver at tilfredsstille deres behov?
Fiasko
At tilfredsstille andre mennesker kommer med en pris: Vi sætter vores egne ønsker og forhåbninger til side. Dette får os til at føle os som fiaskoer for, hvad der kunne have været, men ikke blev til noget. Derfor er det så vigtigt at kende vores værdi og sætte grænser for vores fleksibilitet.
Hvordan kan vi lære at sige nej?
Når vi kan lære at sige nej, begynder vi at sætte grænser, tage hånd om os selv mere og give os den værdi, som vi fortjener. Selvom det i første omgang kan være svært, mister du ikke enhver mulighed for at udtrykke dine sande følelser. Følgende punkter kan hjælpe dig med at opnå dette:
Stop med at være bange for kritik, hvis du vil lære at sige nej
Ingen vil være enige i alt, hvad du siger eller gør. Når du har dette i tankerne, holder du op med at bekymre dig om at blive accepteret af alle omkring dig, og du vil begynde at føle dig mere fri. Tag kampen op med frygt for kritik og vær dig selv. Folk har deres egne meninger og de bør ikke have indflydelse på dit liv.
Visualiser dig selv sige nej i forskellige situationer
Hvis du ved, at det er svært for dig at sige nej, så visualiser dig selv i en situation, hvor du ikke har andet valg end at gøre det. Hvis du ved, at nogen vil bede om noget, så prøv at forestille dig dit fremtidige svar.
Du vil føle dig meget mere afslappet, når du har dit mulige svar i tankerne. Det er dog vigtigt, at du husker, at ting ikke altid går, som vi planlægger, så vær bare forberedt på at være ærlig.
Forklar dig ikke så meget, når du vil lære at sige nej
Du behøver ikke at retfærdiggøre dig selv, når du siger nej. Når du kan lære at sige nej, begynder du at indse, at det vigtigste er at være ærlig, retfærdig og respektfuld overfor andre. En simpel “Jeg har bare ikke lyst til det” er mere end nok.
Det er ikke ualmindeligt, at vi fra tid til anden føler os overvældet af vores tanker. For eksempel: “Hvad skal jeg sige?”, “Hvad skal min undskyldning være?” eller “Jeg kan ikke bare sige ‘nej'”. Vores hoved begynder at rotere og vi begynder at tænke over, hvad der vil ske, hvilket får os til at føle os ulykkelige.
Du behøver dog ikke tænke dette så meget igennem. Det er rigtigt, at du nogle gange har brug for at forklare, hvorfor du siger nej. Det vigtige er dog, at du ikke har det dårligt. Det eneste, du får ved at tænke over tingene, er at blive ængstelig.
“Det er kun ved at sige “nej”, at du kan koncentrere dig om de ting, der er virkelig vigtige.”
-Steve Jobs-
Begynd at elske dig selv, hvis du vil lære at sige nej
Når det eneste, vi gør, er at glæde folk, bliver vi vant til at gøre ting, vi ikke engang ville gøre for os selv i første omgang. Lær at elske dig selv, så vil du lære at sige nej. Begynd at gøre ting, du nyder, i stedet for at vende vrangen ud på dig selv for at gøre andre glade. Hvorfor passe så godt på andre, når du ikke engang har det godt med dig selv?
Vis ikke, at du er tilgængelig hele tiden
Hvis du får det til at virke som om, du altid er tilgængelig, kommer folk til at udnytte dig. Vær ikke bange for at afvise forslag, du ikke kan lide eller bare sige, at du har travlt i øjeblikket. En anden måde du kan komme ud af tingene på, er ved ikke at være opmærksom på andres krav. Du behøver slet ikke at sige noget som svar.
Husk, at det at være tavs også er en måde at kommunikere på. Før eller senere vil de indse, at du ikke altid vil være der for at behage dem.
Elsk dig selv: Du har ikke brug for andre menneskers godkendelse
Husk, at det ikke er muligt at være ønsket af alle. Når du er klar over dette, vil du føle dig mere lettet og du vil ikke være interesseret i andre menneskers meninger.
Der er et populært citat af Christian Nestell Bovee, der siger: ”Vores første og sidste kærlighed er kærlighed til os selv”. Glem det ikke! Du er den vigtigste person i dit liv og hvis du ikke passer på dig selv, er der ingen andre, der gør det for dig.
