Hvordan man finder indre stilhed i en larmende verden

Indre stilhed er et gammelt koncept, der nu har genvundet folks opmærksomhed.

For at forstå hvad indre stilhed handler om, så lad os tænke lidt på verdens larm. Det er ikke kun de høje lyde, vi hører hver dag i byen. Det er også de mange elementer, der påvirker vores fred.

Der er både indre og ydre stilhed. Ydre stilhed er manglen på lyde, den dejlige tilstand, hvor ydre larm forsvinder. Indre stilhed på den anden side, er den subjektive tilstand, hvor der ikke er nogen elementer, der forstyrrer vores ro.

Indre stilhed og ydre stilhed er fordelagtige for vores hjerne. Manglen på lyde og stressende stimuli tilskynder en unik form for afslapning. Denne mangel på lyde genopfrisker, giver klarsind og modererer vores følelser. Der er intet som stilhed til at hjælpe os med at forny os selv.

Indre stilhed og at finde kontakten til os selv

Mennesker er nødt til at acceptere de uendelige stimuli, som de udsættes for hver dag. Det mest bekymrende er, at en god del af disse stimuli føles, som om de forhastes og lægger pres på os. Inden vi vågner om morgenen, har vi allerede tusind ting at bekymre os om.

Plus, teknologi stjæler en stor del af vores tid, måske på grund af vores job eller fordi vi er blevet afhængige af sociale medier. Sociale medieplatforme er steder, hvor vi kan omgås andre og kommunikere og vi føler hele tiden en trang til at tjekke dem.

I disse situationer er det praktisk talt umuligt at etablere en sund kontakt med os selv. For at gøre dette, så er vi nødt til at gøre plads til indre stilhed, hvilket vil sige, at vi er nødt til at sænke lydstyrken på disse stimuli, så meget som vi kan, og give os selv noget tid til at finde tilbage til vores egne tanker og følelser, og til at håndtere dem.

At leve i en larmende verden

Indre og ydre stilhed hænger tæt sammen. Nutildags er vi udsat for mange flere lyde, end vi var for årtier siden. Ydre lyde påkalder sig konstant vores opmærksomhed. En høj sirene, en larmende motor eller lyden af en ny notifikation på vores telefoner. Det sker alt sammen for ofte.

Somme tider føler vi, at vi vil løbe væk til et sted, hvor der ikke er nogle lyde. Disse steder er fredfylte. Men det er ikke altid muligt at finde tid til os selv på grund af alle vores ansvar.

Du er ikke nødt til at begynde at dyrke yoga eller meditation. Du er kun nødt til at gøre én ting: Reducer de stimuli, du er udsat for. Hold op med at føle, at du er tvunget til at gøre absolut alt, du sætter dig for, og bare gør det, der er nødvendigt.

At lytte og finde tilbage til dig selv

Når vi ikke har øjeblikke med indre stilhed, så er vi mere anspændte. Og, med tiden, bliver den anspændthed til smerte. Vi lever med smerte og det er ikke nogen god måde at leve på.

For at komme ud af denne tilstand, er vi nødt til at lære at sætte grænser og kontrollere både de stimuli, der er omkring os, og de unødvendige forpligtelser, vi tvinger os selv til at leve efter.

Den første begrænsning, vi er nødt til at sætte i denne verden, som vi lever i, er selvfølgelig teknologi. Vi bruger så meget tid på de sociale medier og at tjekke vores e-mail. Vi tror, at disse ting er vigtige i vores liv, men det er de ikke. De stjæler dyrebare øjeblikke og lader os ikke høre os selv.

Begræns teknologien for at finde indre stilhed

Noget, der kunne hjælpe med det, er at have to telefoner: En til arbejde og en til personlige ting. Når du er færdig med at arbejde, så kan du slukke for din arbejdstelefon, og først tænde den igen den næste dag.

Og husk: Det er altid godt at tænke over, hvad de sociale medier rent faktisk tilføjer til dit liv. Du vil måske opdage, at der nærmest intet er, så du vil sikkert føle dig motiveret til ikke at tjekke dem helt så ofte fremover.

Din indre stilhed vil hjælpe dig med at lytte til, hvad din krop fortæller dig: Dens klager, dens smerter, dens glæder. Du har brug for den stilhed, så du kan genopdage dig selv og identificere dine tanker og følelser om livet. Indre stilhed er en gave, du ikke bør stoppe dig selv fra at modtage.