Hvordan man holder sig i balance i ustabile tider

For at bevare din balance skal du sikre dig, at dine følelser arbejder til din fordel. Husk, at håbet altid er foran dig.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

I tider med ustabilitet har du brug for tålmodighed. Midt i kaos har du brug for ro. Det er, fordi det er mere nødvendigt end nogensinde før at lære at holde sig i balance i ustabile tider.

At holde sig i balance kræver tilstrækkelig mental træning, så du kan gå fremad og ikke tilbage. Det er ikke let. Men du kan altid lære at blive en god linegænger.

Når du er i stand til at holde dig i balance i ustabile tider, betyder det, at du har lært at berolige dine nerver og har udviklet en høj mental koncentration. Du har måske brug for en pind til at balancere dig selv. På den anden side kan du måske stole helt på din egen evne til selvsikkert at forblive svævende i luften.

Marcus Aurelius hævdede i sine Meditationer, at intet overraskede ham mere end linegængere. Under hans regeringstid var det almindeligt, at der blev afholdt shows med denne slags kunstnere.

Den berømte kejser, der var kendt for sin visdom, var den første til at placere net og madrasser under rebene. Da kunstnerne var sikret beskyttelse, ville han vide, hvordan de gjorde det, og hvordan de trænede.

Det handler simpelthen om at have tillid og et roligt sind, fortalte de ham. Du skal tro på, at der ikke er noget, der binder dig til jorden. Du skal bare forestille dig, at du er et væsen i luften, og derfor bliver din sjæl vægtløs.

Sådan bevarer du balance i ustabile tider

Du er dog ikke en linegænger eller en trapezkunstner. Du har måske endda højdeskræk. Ikke desto mindre er der én ting, der står klart: I hele dit liv forsøger du altid at holde balancen.

Det gør du f.eks., når du skal håndtere en uforudset begivenhed, eller når du mister noget, som du tidligere tog for givet. Faktisk når du har mange bekymringer, eller når du oplever, at du skal anstrenge dig for at forene dit arbejds- og familieliv.

Der er tidspunkter, hvor hele dit liv skælver, og du føler, at du hænger i en tynd line. Du har en fornemmelse af, at du i det mindste vil falde ned i tomrummet og miste din ro og stabilitet.

Det er ikke let at holde balancen, for alt under dine fødder er altid i bevægelse. Der er altid noget, der fratager dig din dyrebare stabilitet. Hvad kan du gøre i sådanne situationer? Hvordan skal du reagere, når du står over for vanskelige tider?

Vigtigheden af mental balance

I psykologien findes der en metode, der kaldes balancerede sindstilstande. Det er en model for afbalancerede mentale tilstande, som er udviklet på baggrund af en undersøgelse, der er udført af flere universiteter og ledet af Dr. Shyh Wong.

Ifølge denne undersøgelse er det i komplekse eller vanskelige situationer mere nødvendigt end nogensinde før at være opmærksom på din mentale ro, som gør dig i stand til at reagere bedre.

At holde sig i balance i ustabile tider indebærer bl.a. at vide, hvordan man håndterer vanskeligheder, udvikle copingstrategier, løse problemer og formidle dine følelser. Derfor anbefaler denne model, at man arbejder med følgende dimensioner.

• Få styr på din daglige stress. Hvis du lader dine spændinger og bekymringer blive kroniske, vil du befinde dig i en evig tilstand af angst. Derfor må du ikke lade det, der bekymrer dig i dag, ligge til i morgen.
• Du skal kontrollere dine negative automatiske tanker. Dem, der fylder dig med frygt, lammer dig og forstærker dit ubehag.
• Du skal kontrollere de mere negative følelser som f.eks. angst, frustration, vrede eller apati. Det er, fordi de får dig til at ryste, gå ind i en tilstand af frygt og se negativt på fremtiden.

Hemmeligheden bag at forblive i balance i ustabile tider ligger i at se fremad

Som du kan se, indebærer hemmeligheden bag at forblive i balance at træne dit sind. Det betyder desuden, at du skal afhjælpe din frygt og angst og beherske din indre dialog. Du skal også håndtere enhver stress, der forplumrer dit blik og dine tanker.

I tider med ustabilitet skal du se fremad. Som en god trapezkunstner i luften vil det ikke nytte dig at se tilbage. Endnu mindre nyttigt vil det være at kigge ned i den afgrund, der er under dig. At forblive i balance indebærer at se fremad mod morgendagen og alle de muligheder, der vil være der for dig.

Det er ligegyldigt, hvor tynd den line er, du går på. Heller ikke dine omgivelser betyder noget, eller de vinde, der forsøger at slå dig ned fra tid til anden. Det vigtige er din overbevisning om, at det, du har foran dig, giver dig håb og stabilitet.

Find det, der giver dig balance i ustabile tider

Ikke alle linegængere er ens. Der er dem, der hjælper sig selv med en pind for at holde balancen, mens andre er afhængige af deres egen krop. Nogle danser på linen, mens andre drømmer om at slå langdistancerekorden i at gå på line.

I virkeligheden er du ikke en trapezkunstner. Du er et menneske, der forsøger at overleve, og som nogle gange balancerer på en metaforisk stram line. I disse øjeblikke må du finde det, der giver dig balance. Det kan være din familie eller en hobby.

Faktisk er det alt, hvad der giver dig mental ro, motivation og en positiv og opmuntrende sindstilstand. Når du har den slags ressourcer ved hånden, føler du dig lettere, og det forhindrer dig i at se nedad.

Derfor er det i tider med ustabilitet vigtigere end nogensinde før at arbejde på din indre balance. På den måde vil du være i stand til at komme videre med større ro. Du kan gøre det.