Sådan kan du forblive rolig midt i kaos

marts 21, 2020
Midt i kaos, rolig. Midt i frygt og bekymring, der kommer med usikkerhed og panik, rolig. Kun med en fokuseret og afslappet mental tilgang kan vi udnytte vores psykologiske styrker. Det er på tide at vågne op og anvende dem.

Det er ikke nemt at leve midt i kaos, for slet ikke at tale om at forblive rolig midt i kaos. Det er ikke nemt at holde sin balance, når stormen kommer og når vinden hvirvler rundt i ens hoved og hvisker beskeder bestående af frygt og usikkerhed i ens øre.

Vi er designet til at foregribe og reagere følelsesmæssigt, beslutsomt og hurtigt, når panik rammer. Det mest ideelle midt i alle disse scenarier er dog at forholde sig rolig.

Fra et psykologisk og sociologisk synspunkt ved vi allerede, at årets ord i år 2020 uden tvivl vil være “frygt”. De nuværende begivenheder viser os allerede alle sider af dette begreb, i adfærd og attituder, der går fra det irrationelle til det mere integrative. Det sidstnævnte er dem, som accepterer frygten, men vælger at stå over for den ved at udføre proaktive handlinger for at prøve at løse problemet.

Psykiater, Karl Augustus Menninger, pointerede, at frygt kan trænes, hvilket fører til udivkling i livet. Det er nemt at sige, men at udføre det er muligvis det mest komplekse og traumatiske, som et menneske kan gøre.

Kaos banker på døren og fratager dig din ro. Dit sind går amok og endnu værre er det, at du smitter andre med din adfærd. Ved at gøre dette, vokser og vokser frygten blot og bliver ukontrollerbar.

I disse situationer, bliver du nødt til at så frø, der bliver til ro, og lade dem spire. Du kan træne dig selv til at gøre alt dette, for frygten selv, sammen med angst og irrationel adfærd, er trods alt blot andre vira, som vi kan lære at inddæmme.

Kvindes silhuet foran himmel med fugle

Rolig midt i kaos: Vi må anvende en mental tilgang baseret på ro

Vi har nået et punkt, hvor vi alle bliver (metaforisk) syge af alle de dårlige nyheder. Du kan se det i dit fjernsyn, høre det i radioen og læse om det på sociale netværk. De forstyrrende informationer, bekymrende fakta og negative beskeder vinder over de positive.

I gennemsnit bliver negative nyheder dersuden delt før de håbefulde. Du tager ofte det hele ind, uden at anvende et filter af forsigtighed, og uden nogle gange at vurdere, om disse fakta er sande eller ej.

Det er sandt, at vi har ret til at vide ting. Information er magt og vi skal have indblik i alt, hvad der foregår. Tiden kommer dog, hvor omstændigheder og information begynder at overvælde en og en følelse af magtesløshed opstår i en. Ikke at vide, hvad der måske vil ske i morgen, er uden tvivl, hvad der skræmmer og begrænser os mest.

Vi er skabninger, som er vant til at være i stand til at kontrollere ting i vores nærmeste omgivelser (eller i det mindste er det det, vi tror). Når du pludselig indser, at du er midt i et kaos og at det, du tog for givet i går, i dag enten er usikkert eller slet ikke er der, så sårer det dig og gør dig urolig.

Hvad kan du gøre under disse omstændigheder?

Ro er en attitude og den kommer, når du accepterer, at du ikke kan kontrollere alt

I en kontekst af usikkerhed, øges angst. Foruden dette er der en anden faktor: Vores miljø. Informationen, vi modtager, menneskerne omkring os, som overfører deres følelser, og deres frygt… Alt dette skaber lidelse, lige så meget som selve følelsen af usikkerhed gør det.

For eksempel er det meget værre ikke at vide, om du vil miste dit job, frem for at vide, at du faktisk har mistet det. Hjernen vil reagere på forskellige måder. Du har derfor brug for at lære at tolerere usikkerhed.

Du må indse, at selvom du ikke har kontrol over visse ting, så har du kontrol over, hvordan du vælger at reagere på dem. Det er nøglen.

Den bedste attitude er at forholde sig rolig midt i kaos. Det er den mentale tilgang, som man kan bruge til at reagere på den mest fornuftige, rimelige og balancerede måde ved at give sit bedste.

Sommerfugle i en busk formet som et hoved illustrerer, at man er rolig midt i kaos

Ryd dine tanker: Fjern katastrofiske tanker

Midt i kaos, hjælper katastrofiske tanker ikke – de får dig til at synke. Midt i besværligheder, tvivl og problemer, bør dine tanker være dine allierede. De skal ikke være en modstander, som prøver at forhindre dig i at tage hvert skridt.

Det er derfor nødvendigt, at du lærer at rydde dine tanker. Hver tanke, som forhindrer dig og som skaber frygt i stedet for at hjælpe dig til at finde en løsning, tilføjer endnu et problem til situationen som en helhed.

Vær opmærksom på dem og fjern din negative indre dialog. Ro må være som en ledestjerne, der kan vejlede dig i mørket.

Rolig midt i kaos… Hvem vælger du at være?

Noget, som kan hjælpe dig i svære tider og midt i kaos, er at stille dig selv et spørgsmål: Hvem vil du gerne være? Vil du gerne være helten eller offeret? Ønsker du at være den, der hjalp, eller den, der gjorde situationen endnu værre? Og ønsker du at blive en person, du kan være stolt af, eller en, som valgte at være immobil og panisk?

Du vælger og beslutter stien, du vil lægge bag dig. Du vælger, hvad der vil komme ud af disse dage, hvor vi alle er forpligtet til at give vores bedste.

I scenarier med krise, er ro den følgesvend, som er bedst i stand til at vejlede dig til mere fredfyldte og succesfulde veje. Med det i hænderne, vil du se tingene mere tydeligt. Så kan du vide, hvordan du skal reagere og være proaktiv og ansvarsfuld.

Det er på tide at aktivere din følelse af ro, i en tid fuld af forandringer og usikkerheder. Lad os handle sammen med sindsro, intelligens og ro.