Hvordan man genkender og helbreder sår fra ydmygelse

Nogle sår opstår i barndommen, men ledsager og præger dig også i voksenlivet. Her fortæller vi dig, hvordan sår fra ydmygelse kan forhindre dig i at opnå succes og lykke.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 14 april, 2023

Skammer du dig over din krop, dit udseende eller den måde, du opfører dig på? Vælger du partnere, der ydmyger dig? Føler du dig skyldig i at tillade dig selv visse fornøjelser, men tager dig selv i at gøre alt for andre, selv om de ikke sætter pris på det? Hvis det er tilfældet, lider du muligvis af et sår fra ydmygelse.

Dette er et af de barndomssår, som den canadiske forfatter Lise Bourbeau beskriver i sin vidunderlige bog Heal Your Wounds and Find Your True Self (Helbred dine sår og find dit sande jeg). Desuden er dette sår det sværeste at erkende.

Derfor er det sandsynligt, at du, når du først læser om det, ikke vil identificere dig med det. Men når du først bliver opmærksom på det og beslutter dig for at helbrede det, vil alting ændre sig dybt.

Barndomssår

Ifølge Bourbeau er de fem barndomssår følelsesmæssige påvirkninger, som du mødte i dine første oplevelser med dine forældre, og som du ikke var i stand til at bearbejde. I disse interaktioner forventede du ubetinget kærlighed og accept, men i virkeligheden er dette praktisk talt umuligt at opnå hele tiden.

Visse ord, handlinger eller holdninger fra forældrenes side har en indvirkning på deres børn, hvis barnlige sind endnu ikke har ressourcerne til at se det, der sker med dem, i øjnene. Derfor skaber de en “maske”, som ikke er andet end en forsvarsmekanisme, der gør det muligt for dem at overleve følelsesmæssigt.

Denne maske omfatter et sæt overbevisninger, fortolkninger og adfærdsmønstre, der sættes i gang, når der opleves situationer, der ligner dem, der udløste den i første omgang. Problemet er, at denne maske med tiden ophører med at være funktionel.

Faktisk har vi som voksne allerede personlige redskaber til at møde livet, men vi fortsætter med at genoplive det oprindelige barndomssår og aktivere den slags forsvar, der ikke længere gør os noget godt.

Sår fra ydmygelse opstår, når barnet føler, at forældrene skammer sig over ham eller hende.

Sår fra ydmygelse

I tilfælde af sår fra ydmygelse opstår det normalt mellem det første og tredje leveår. Det er den tid, hvor børn opnår en vis autonomi over deres krop ved at lære at spise, gå eller gå på toilettet.

På et tidspunkt kan de have følt sig ydmyget, kritiseret eller sammenlignet med andre af deres forældre. Måske har de f.eks. fået pletter på tøjet, tisset i sengen eller handlet med den typiske manglende kontrol for et barn og er blevet latterliggjort, undertrykt eller stemplet som beskidte eller uværdige.

Det er værd at nævne her, at det ikke så meget er det, der sker, men hvordan barnet opfatter det, der får sår fra ydmygelse til at åbne sig. Faktisk aktiverer denne følelsesmæssige påvirkning skam, skyldfølelse, vrede og endda underkastelse. Disse elementer udgør en del af masochistens maske. Det er en maske, der styrer deres fortolkninger og adfærd og endda påvirker deres forhold i voksenlivet.

Hvordan manifesterer det sig?

Der er forskellige aspekter, som man skal overveje for at genkende, om man lider af et sår fra ydmygelse. Her er nogle af de mest hyppige:

• Du føler, at lidelse er en konstant ting i dit liv. Alt er en anstrengelse for dig, og dine bestræbelser er ofte mislykkede. Faktisk er det svært for dig at forestille dig, at du nogensinde vil opnå det, du virkelig ønsker.
• Du føler dig ofte flov over dig selv. Desuden har du en tendens til at blive involveret i situationer, der får dig til at føle dig latterlig, eller du vælger partnere, der ydmyger eller nedgør dig.
• Du kan ikke lide at gå hurtigt, men du tillader heller ikke dig selv at gå i dit eget tempo. Desuden skammer du dig over, at du ikke kan nå samme tempo som andre.
• Du giver for meget til andre mennesker. Du gør alt for dem og tilsidesætter endda dine egne ønsker og behov. Inderst inde håber du, at de anerkender og værdsætter dit arbejde, men det sker aldrig. Tværtimod har de en tendens til at udnytte dig eller tilsidesætte dig.

Flere måder, det manifesterer sig på

• Du er genert, usikker og ubeslutsom. Du bekymrer dig om, hvad andre tænker om dig, især dine forældre, som du altid forsøger at gøre tilfredse.
• Du er overfølsom og bliver let såret. Kritik påvirker dig overdrevent meget, og du ved ikke, hvordan du skal håndtere den.
• Du føler dig ansvarlig for andres lykke og tager ansvar for ting, der ikke vedrører dig. Nogle gange føler du, at du bærer for meget på dine skuldre, men du kan ikke gøre for det.
• Du kan have seksuelle problemer relateret til forlegenhed og vanskeligheder med at tillade dig selv nydelse. Måske betragter du seksualitet som noget beskidt eller noget, du ikke er værdig til.
• Du har en tendens til at kompensere for dine negative følelser med mad, især mad, der er sød og forarbejdet. Faktisk fungerer mad som en præmie og en trøst for dig. Du er dog flov, når andre ser dig spise, og du føler dig skyldig for at gøre det.
• Lise Bourbeau påpege, at folk, der lider af sår fra ydmygelse, har en tendens til at have store, runde kroppe. Således er deres figur og vægt endnu en grund til at føle sig ulykkelig og blive latterliggjort.

Såret fra ydmygelse er det sværeste at genkende.

Heling af sår fra ydmygelse

Ligesom de fire andre sår kan sår fra ydmygelse heles, hvis du som voksen bliver bevidst om skaden og den maske, du bærer. Det er dog ikke nogen nem opgave. Det skyldes, at det er smertefuldt for dig at acceptere, at du føler dig latterliggjort, både af andre og af dig selv. Ikke desto mindre er det et vigtigt første skridt.

Du skal ændre dine vaner. Du bør f.eks. begynde at lytte til og tage hensyn til dine egne behov, holde op med at bekymre dig overdrevent meget om andre og indføre en positiv indre dialog, hvor du ikke sammenligner eller ydmyger dig selv. Faktisk skal du blot tillade dig selv at være dig selv.

I denne proces kan det være nyttigt at have en terapeut. En terapeut vil kunne hjælpe dig med at identificere kilden til din skade og guide dig gennem processen med at fjerne din maske. Så hvis du har identificeret dig med noget af ovenstående, må du ikke tøve med at søge hjælp.