Hvordan angst påvirker kærligheden

Den måde, hvorpå angst påvirker kærligheden, er meget forskelligartet. Det kan være alt fra en følelse af skyld til overdreven bekymring.
Hvordan angst påvirker kærligheden
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 29 december, 2022

Angst er det mest almindelige mentale sundhedsproblem. Det er dog ikke alle, der søger professionel hjælp eller anvender passende strategier til at håndtere deres overdrevne tanker og ængstelige sind, der lever i alarmberedskab. Denne tilstand begrænser ikke kun deres potentiale og velvære, men kan også ændre deres evne til at elske på en sund måde. Angst påvirker kærligheden på flere måder.

Hvis du lider af angst eller lever sammen med en partner med dette problem, har du uden tvivl været igennem og været vidne til mange af deres op- og nedture. Det er ofte mennesker, der lider af social angst, der har alvorlige vanskeligheder med at opretholde meningsfulde følelsesmæssige relationer.

Fanger af usikre og tvangsmæssige tanker har svært ved at føle sig selvsikre og tilfredse. På samme måde er det svært at opbygge og opretholde et solidt og lykkeligt forhold til en person, der lider af et psykisk problem. Angst er det mest almindelige af disse. Fobier, generaliseret angst og tvangstanker udgør en lidelse, der ofte forhindrer bindingen.

Mand trøster kvinde og oplever, hvordan angst påvirker kærligheden

Hvordan angst påvirker kærligheden

Videnskaben har brugt år på at behandle spørgsmålet om, hvordan angst påvirker kærligheden. En undersøgelse foretaget af Temple University, (USA), tyder på, at denne psykologiske tilstand forstyrrer et forhold og skaber angst.

Angst forstyrrer ikke kun kvaliteten af forholdet, men kan også negativt påvirke chancerne for at bevare det. Forskning offentliggjort i Journal of Social and Clinical Psychology, advarer om, at angst normalt ikke forekommer alene. Faktisk er der i mange tilfælde normalt andre underliggende problemer, f.eks. en svær depression.

For mennesker, der rejser gennem disse tavse sorte huller, påvirkes alle væsentlige områder af deres liv, lige fra arbejde, økonomi, socialt samvær, fritid, familieforhold og naturligvis kærlighed. Her er, hvordan angst normalt manifesterer sig på dette særlige område:

1. Overdreven bekymring

Det angstdrevne sind lever i en tilstand af konstant alarmberedskab. Ethvert problem, uanset hvor lille det er, bliver til en uovervindelig trussel. Desuden betyder det at leve med en vedvarende frygt for, at “der skal ske noget”, at vi ser katastrofer, der ikke eksisterer, og trusler, der ikke er der. Dette bringer ethvert forhold i fare ved at fodre det med mistillid og modtagelighed.

På samme måde overanalyserer ængstelige mennesker hvert ord og hver eneste gestus eller adfærd fra deres kære. De grubler over samtaler, over hvad der er blevet sagt, og hvad der ikke er blevet sagt. Dette skaber stor relationel udmattelse.

2. Følelser af skyld gør, at angst påvirker kærligheden

Skyldfølelser er som torturerende tommelskruer i den ængstelige hjerne. I dynamikken af overdrevne tanker konkluderer personen normalt, at alt, hvad der sker, er deres egen skyld. Deres negative selvopfattelse giver næring til en skadelig dialog, hvor tanker som f.eks. følgende dukker op: “Jeg er ikke god for min partner, de vil forlade mig, fordi jeg er for overvældende. Det er alt sammen min skyld”.

Denne udmattende og farlige vision bringer personen tættere på randen af depression.

3. Angstfuld eller undvigende tilknytning

Den måde, hvorpå angst påvirker kærligheden, kommer også til udtryk i den måde, hvorpå vi knytter os til vores partnere. Nogle af os gør det gennem ængstelig tilknytning, den slags tilknytning, der er præget af frygt for at blive forladt og et behov for konstant at vise hengivenhed.

I dette tilfælde skabes der bånd baseret på afhængighed og på en besættelse af konstant bekræftelse for at styrke vores selvværd.

På den anden side kan angst også manifestere sig gennem undvigende tilknytning. Med denne stil er det svært at skabe varig intimitet, da der er overdreven mistillid samt et ønske om uafhængighed. I dette tilfælde ønsker personen ikke at indrømme sin sårbarhed og opbygger mure for at beskytte sig selv.

4. Angst forhindrer os i at se det, der er vigtigt

Angst er en mental dæmon, der optager overdreven meget plads i hjernen. Angste menneskers hjerner er fyldt med frygt, tvangstanker, usikkerhed og falske trusler. Det er en tilstand, der absorberer og dræner alt og forhindrer dem, der lider af den, i at kunne fokusere opmærksomheden på det, der er vigtigt: De mennesker, der elsker dem.

Mennesker med angstlidelser har en tendens til at lide større svigt i deres følelsesmæssige relationer. De har også sværere ved at finde en partner.

Kvinde i terapi

Sådan forbedrer du dine forhold, hvis du lider af angst

Den måde, hvorpå angst påvirker kærligheden, er kompleks og selvdestruktiv. Men angstlidelser påvirker ikke kun kvaliteten af dine forhold, men har en indvirkning på hele dit liv. I disse tilfælde er det vigtigt at bede om specialiseret hjælp for at få en passende diagnose og en terapeutisk tilgang, der er skræddersyet til dine egne behov.

Angst manifesterer sig på mange måder og har forskellige oprindelser. En social fobi er ikke det samme som en tvangsforstyrrelse. Nogle gange er angst et produkt af traumer eller usikkerhed fra barndommen, som skal behandles. Her er nogle strategier, der kan være nyttige.

Psykologisk og farmakologisk terapi, når angst påvirker kærligheden

Der er forskellige tilgange, der kan være nyttige i behandlingen af angst. F.eks. kan en kognitiv adfærdsterapi eller eksponeringsterapi være til stor hjælp ved fobier. Det kan også være nyttigt at lære problemløsnings-, følelsesregulerings- og afslapningsteknikker.

Kognitiv omstrukturering, der består i at fjerne eller deaktivere negative tankemønstre for at erstatte dem med sundere, er et nødvendigt skridt i enhver terapeutisk proces. På den anden side kan læger i nogle tilfælde anbefale en farmakologisk behandling, f.eks. anxiolytika.

Arbejd på mønsteret i din tilknytningsstil

Angst kan få dig til at udvikle en afhængig eller undvigende tilknytningsstil. Hvis du arbejder på disse tilknytningsstile, vil det dog hjælpe dig med at forbedre dine relationer. Du skal først og fremmest knytte dig til dem, du elsker, på en mere sikker og moden måde, uden frygt og mangler og med god følelsesmæssig regulering.

Som det sidste kan kvaliteten af alle relationer forbedres. Derfor skal du forhindre, at angst bliver en tredje person i dit forhold. Du skal lade kærligheden blomstre på en sund og berigende måde.

Det kan interessere dig ...
Angst påvirker kvaliteten af relationer
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Angst påvirker kvaliteten af relationer

Angst påvirker kvaliteten af relationer på mange forskellige måder. Det kan være nyttigt at være opmærksom på visse indikatorer.



  • Doyle, Frances & Baillie, Andrew & Crome, Erica. (2021). Examining Whether Social Anxiety Influences Satisfaction in Romantic Relationships. Behaviour Change. 38. 1-13. 10.1017/bec.2021.18.
  • Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Anxiety disorders and intimate relationships: a study of daily processes in couples. J Abnorm Psychol. 2010 Feb;119(1):163-73. doi: 10.1037/a0018473. PMID: 20141253; PMCID: PMC5177451.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.