Angstfuld tilknytning eller en undvigende partner?

Der er forhold, hvor angst er fremherskende. Det skyldes grundlæggende, at der er mistillid mellem den ene partner og den anden.
Angstfuld tilknytning eller en undvigende partner?

Sidste ændring: 23 juni, 2022

Angstfuld tilknytning er en type tilknytning, hvor rastløshed, besidderiskhed og usikkerhed er fremherskende i forholdet til den elskede (i parforholdet). I princippet skyldes det uløste problemer hos den, der etablerer denne type tilknytning. Der er dog tilfælde, hvor den ængstelige adfærd også udløses eller næres af den anden partner.

Det siges, at paranoide mennesker ofte bliver forfulgt. Det er mere eller mindre det, der ofte sker i tilfælde af angstfuld tilknytning. Selv om der er en grundlæggende usikkerhed, er den, der føler den, ikke den samme person, der nærer eller udløser den. Med andre ord kan en partner få en mere eller mindre sund tilknytning til at blive angstfuld.

Det er ikke let at skelne et tilfælde af angstfuld tilknytning fra et tilfælde, hvor partneren er undvigende og udløser angst. Af samme grund kan mange mennesker i situationer som denne ikke svare på spørgsmålet: Er det min usikkerhed, der gør mig ængstelig over for min partner, eller er det min partners adfærd, der gør mig ængstelig?

Den normale angst, som vi talte om, er den angst, som alle føler, og som vi alle har brug for at være opmærksomme på, for at imødegå den konstruktivt og for at bruge den kreativt, som hulemanden oprindeligt brugte den til at udvikle tankekraft og dermed til at overleve i konflikten med dyrene.

-Rollo May-

Kvinde oplever angstfuld tilknytning

Angstfuld tilknytning

Angstfuld tilknytning, også kaldet ambivalent tilknytning, er en form for tilknytning, hvor personen har et stort ønske om intimitet med sin partner, men samtidig har en dyb frygt for at miste vedkommende. Denne følelse fører til en ængstelig fortolkning af enhver manifestation af distancering eller afvisning, uanset hvor minimal den er.

Det er mennesker med en stor evne til at være intime med deres partner og føle sig ekstremt tæt på dem.

Faktisk tror den ængstelige person, at deres partners adfærd indebærer distancering eller afvisning, selv om det ikke er tilfældet. Derfor har de en tendens til at føle mistro overfor deres partner og reagere uforholdsmæssigt på deres helt normale adfærd.

I disse tilfælde er partnerens reaktion ekstremt vigtig. Ideelt set bør de indtage en forstående holdning og forstå, at deres partners angst stammer fra dyb usikkerhed og ofte uløste traumer. En angstfuld tilknyttet person har brug for mere varme og tryghed fra sin partner, og hvis partneren lærer at give ham/hende tillid, vil hans/hendes angst aftage.

Udløseren for angstfuld tilknytning

Der er flere situationer, der udløser denne usikkerhed og frygt hos den ængstelige person. Det kan være inde i hovedet på den lidende, men den reagerer også på visse ydre stimuli. Lad os se på nogle af de mentale processer hos personer, der lider af angstfuld tilknytning. De har en tendens til at:

  • Tænke på deres partner det meste af dagen.
  • Idealisere deres partner, overvurdere deres styrker og nedtone (eller ignorere) deres fejl.
  • Lide af angst, når de ikke er sammen med deres partner.
  • Tro, at de aldrig vil kunne elske en anden person.
  • Udholde giftige dynamikker for ikke at forlade forholdet.
  • Være for opmærksom på deres partners reaktioner.
  • Frygte at gøre deres partner ked af det.
  • Frygte at blive forladt af deres partner.
  • Være bange for at udtrykke sig og blive vred på partneren.

Den undvigende partner

En person med angstfuld tilknytning har brug for en partner, der tager sig af deres usikkerhed og frygt, ikke øger dem. En undvigende partner gør imidlertid netop det: Øger deres angst og forstærker denne type skadelig tilknytning. De gør det måske ofte uden at være klar over det. På den anden side kan de måske gøre det til en magtmekanisme.

En undvigende partner er en partner, der flygter eller tier stille i forbindelse med konflikter. De er også dem, der søger at løse problemer hurtigt uden at fordybe sig i, hvad der virkelig sker. De intellektualiserer måske alting og forhindrer, at der opstår følelser. Desuden kan de blive irriterede eller utilpas, når deres partner græder eller viser udtryk for lidelse.

Et andet kendetegn ved denne type person er manglende følelsesmæssig tilgængelighed. Det er virkelig skadeligt for en ængstelig person at have en partner, der ikke rigtig vil anerkende forholdet eller hader engagement og insisterer på, at de ønsker et forhold uden “forpligtelser”. Også dem, der latterliggør eller minimerer følelser.

Denne form for adfærd øger usikkerheden hos deres ængstelige partnere.

Trist mand trøstes af kvinde

Er det mig eller er det dem?

Det er ofte svært at vide, om et par består af en partner, der lider af kronisk angstfuld tilknytning, og den anden partner er ude af stand til at håndtere deres adfærd. Eller om den ene partner har en normal tilknytning, men bliver ængstelig, fordi partneren siger og gør ting, der øger deres uløste usikkerheder.

For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er angstfuld tilknytning eller undvigende adfærd, der dominerer i et forhold, er det vigtigt at identificere de former for frygt, der er helt gyldige:

  • Frygte, at deres partner ikke ønsker at binde sig.
  • Frygte, at en konflikt aldrig kan løses fuldt ud, fordi deres partner nægter at se den i øjnene.
  • At være bange for ikke at blive hørt eller forstået af deres partner.
  • Frygt for at være sårbar over for deres partner.

Hvis nogen af disse former for frygt er til stede, skyldes det sandsynligvis en undvigende partner. De andre typer frygt (især når de er usædvanligt intense), såsom frygten for at miste partneren, taler om en overvægt af angstfuld tilknytning i forholdet snarere end en undvigende partner.

Hvad skal man gøre i disse tilfælde?

Tilknytningsstil er noget, der præger mennesker dybt i deres voksenliv. Det betyder dog ikke, at den ikke kan korrigeres. Uanset om den undvigende stil forårsager usikkerhed, eller om der virkelig eksisterer en angstfuld tilknytning, kan parterapi hjælpe med at etablere en effektiv kommunikation og genopbygge (eller opbygge) et sundt følelsesmæssigt bånd.

På den anden side vil individuel terapi være den bedste mulighed for at lære at kontrollere symptomer såsom negative tanker, vanskeligheder med at håndtere konflikter eller udvikle empati. Som det sidste bør et par aldrig tøve med at forsøge at løse deres problemer, før deres forhold forværres for meget.

Det kan interessere dig ...
Er det sandt, at man elsker på samme måde, som man blev elsket?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Er det sandt, at man elsker på samme måde, som man blev elsket?

Mange mennesker tror, at man elsker på samme måde, som man blev elsket. Men er det sandt? Hvordan hænger det sammen med tilknytningsteorien?



  • Casullo, M. M., & Liporace, M. F. (2005). Evaluación de los estilos de apego en adultos. Anuario de investigaciones, 12, 183-192.
  • Salazar Gutiérrez, S. G., & Sotelo Castro, A. F. (2021). Influencia del apego adulto sobre la dependencia emocional en las relaciones de pareja de estudiantes universitarios.
  • Chicomin Torres, J. C. (2021). El apego inseguro en la infancia y su repercusión en las relaciones de pareja en adultos.