Hvad skal du gøre, hvis du er blevet droppet via sms?

Prøv at være bedre end den person, der droppede dig via sms. Vi giver dig tips til at håndtere det.
Hvad skal du gøre, hvis du er blevet droppet via sms?
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 20 december, 2022

Er du blevet droppet via sms? “Jeg har tænkt over vores forhold, og jeg synes bare ikke, at det fungerer længere. Det er ikke dig, det er mig. Jeg fortjener dig ikke”, “Jeg er virkelig ked af det, men jeg vil gerne slå op”, “Jeg vil virkelig ikke såre dig mere, jeg tror det er bedst, at vi stopper. Jeg håber, at du bliver glad”, “Det er slut. Du skal ikke ringe til mig mere. Held og lykke”.

Der findes tusindvis af formler til at droppe nogen via sms, nogle venlige og andre ret grusomme. Nogle er endda ledsaget af emoticons. De, der har haft denne oplevelse, ved, hvor foruroligende det er. Det er dog ikke helt usædvanligt i den digitale tidsalder med instant messaging.

I det forrige århundrede blev forhold ofte afbrudt med et kort telefonopkald eller endda med et brev. Men tiderne har ændret sig, og der er kommet nye værktøjer til at lette den slags handlinger, som altid er vanskelige for os mennesker. Vi har faktisk altid oplevet følelsesmæssig uansvarlighed og manglende evne til at håndtere visse problemer.

Det faktum, at det er et hyppigt problem at blive droppet via sms, gør det ikke mindre skadeligt. Faktisk vil du, hvis du er på den modtagende side af denne type besked, sandsynligvis ikke finde det let at afslutte forholdet. Du bliver nødt til at sørge uden rigtig at vide, hvorfor det skete, da du ikke er i stand til at have en ansigt-til-ansigt-samtale med den person, der tidligere betød alt for dig.

Folk, der dropper deres partnere via sms, ved, at det er iskoldt at gøre det på denne måde. De ønsker simpelthen ikke at stå i den situation, hvor de skal tale ansigt til ansigt med deres partner.

Overrasket mand ser på telefon, da han er blevet droppet via sms

At blive droppet via sms er en almindelig handling uden samvittighed

For næsten ti år siden nævnte en artikel offentliggjort på hjemmesiden HuffPost en undersøgelse fra 2013, der hævdede, at 88 procent af mændene og 18 procent af kvinderne havde slået op med en person via sms. Disse data er overvældende. Desuden er det meget muligt, at denne handling fortsætter med samme hyppighed i dag.

Faktisk findes der endda artikler på internettet, der giver forslag til de bedste sms’er til situationen. Så du skal bare kopiere dem, hvis du ønsker at droppe din partner uden at skulle tænke for meget over det. Følelsesmæssig uansvarlighed er desværre meget udbredt i dag i vores samfund med skrøbelige forhold, der er opbygget og nedbrudt af mobiltelefonen.

Når det er sagt, er de fleste af os klar over, at det er forkert og unødigt koldt at droppe nogen via sms. Men det udføres på denne måde, fordi det er nemt og hurtigt. Det er også kujonagtigt og går forud for enhver form for ansvarlig adfærd.

Faktisk behøver folk, der slår op via sms, ikke at vise nogen form for skyldfølelse, da de ikke behøver at møde deres partner personligt.

Selv om disse oplevelser er hyppige, er hver enkelt oplevelse unik, og hvert tilfælde opleves på en særlig måde. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer det.

Hvis du er blevet droppet via sms, skal du ikke fokusere tvangsmæssigt på at se din eks-partner ansigt til ansigt. Disse forsøg er som regel mislykkede og vil få dig til at føle dig endnu mere desperat.

Trist pige ser på telefon

Sådan overvinder du det at blive droppet via sms

Det er ikke til at benægte, at hvis du bliver droppet via sms, bliver du trukket med af dine følelser, og dine tanker kører rundt som en karrusel. Du vil tage dig selv i at spørge: “Hvad har jeg gjort forkert? Hvorfor vil de ikke se mig og tale med mig? Er der en anden? Skal jeg ringe til dem, gå ud og lede efter dem eller ringe til deres familie eller venner?” Det udmatter dig mentalt.

En undersøgelse foretaget af Santo Tomás-universitetet (Chile) har understreget, at mænd som regel er mere følelsesmæssigt hæmmede i forbindelse med brud, mens kvinder søger mere støtte fra omgivelserne. At blive droppet via sms  giver dog nogle unikke karakteristika, som du skal vide, hvordan du skal forholde dig til.

1. Efter sms’en skal du forsøge at tale med dem (men kun én gang)

I ethvert brud er det nødvendigt med en afsluttende samtale for at afklare følelser, behov og beslutninger. Hvis du ved, hvorfor det skete, er det nemmere at få afsluttet den følelsesmæssige cyklus. Så når du har modtaget sms’en, skal du prøve at ringe til dem eller bede om at se dem.

Men gør det kun én gang. Hvis de ikke svarer dig, skal du ikke begå den fejl at lægge beskeder på deres telefonsvarer eller sende beskeder, hvor du aldrig vil se det blå flueben. Acceptér virkeligheden uden at miste din værdighed. Acceptér, at du denne gang må se smerten i øjnene uden virkelig at vide, hvorfor forholdet sluttede.

2. Fjern din eks fra dine kontakter og sociale medier, hvis du er blevet droppet via sms

Medmindre de allerede har gjort det, skal du sørge for at fjerne din eks-partner fra alle netværk. Dette omfatter også de sociale medier. Hvis du bliver besat af at gennemgå deres beskeder for at finde ud af, hvad der sker i deres liv, vil din sorg blive kronisk.

3. Bliv ikke ved med at håbe: Acceptér, at de ikke var, som du forventede

At droppe en person via sms og ikke have modet til at have den svære samtale om at slå op personligt siger meget om dem. Det er en anden virkelighed, som du må acceptere, nemlig at den partner, du elskede så højt, manglede følelsesmæssig ansvarlighed og følelsesmæssig intelligens. Du fortjener bedre.

Når man forlader nogen, hvad enten det er en partner eller et venskab, vælger man den letteste vej, nemlig at slå op via sms.

4. Undgå rebound-forhold: Se din smerte i øjnene først

At lede efter en ny partner på Tinder eller en anden app løser ikke altid smerten efter et brud.

Du bør undgå rebound-forhold. Du bør heller ikke springe fra det ene forhold til det andet. Prøv først at gå igennem sorgprocessen. Acceptér din skuffelse, vrede, tristhed og alle andre følelser og forstå, at din lidelse gradvist vil forsvinde.

5. Bevar dine gode minder og vær et bedre menneske end den person, der forlod dig

Vær ikke vred og bitter og giv ikke næring til dine følelser af mistillid. Vær ikke den slags person, der siger til dig selv “jeg vil aldrig stole på nogen igen” eller “jeg vil aldrig blive forelsket igen”. For kærligheden vil altid være det værd. Prøv først og fremmest at beholde dine gode minder og det, du nød ved forholdet, selv om der ikke er meget.

Prøv at være bedre end den person, der droppede dig via sms. Selv om det er en nem udvej, er det bestemt ikke den mest etiske eller korrekte. Prøv at være modigere og mere moden, og bliv ved med at forbedre dit følelsesmæssige ansvar.

Det kan interessere dig ...
Fem almindelige fejltagelser, du begår, når du kommer dig over et brud
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Fem almindelige fejltagelser, du begår, når du kommer dig over et brud

Nogle gange er det virkelig svært at komme sig over et brud, fordi visse adfærdsmønstre forhindrer, at sorgen kan overvindes på en sund måde.



  • García F, Ilabaca D. Ruptura de pareja, afrontamiento y bienestar psicológico en adultos jóvenes. Ajayu [Internet]. 2013 [consultado 20 abr 2022]; 11(2): 42-60
  • García D. Narración del duelo en la ruptura amorosa. Ajayu. Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología de la Universidad Católica Boliviana “San Pablo” [Internet]. 2014 [consultado 20 abr 2022]; 12(2):288-307
  • Rhoades GK, Kamp Dush CM, Atkins DC, Stanley SM, Markman HJ. Breaking up is hard to do: the impact of unmarried relationship dissolution on mental health and life satisfaction. J Fam Psychol. 2011 Jun;25(3):366-74. doi: 10.1037/a0023627. PMID: 21517174; PMCID: PMC3115386.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.