Kom over et brud med emotionel afgiftning

august 28, 2019
Din hjernes kemiske respons på et brud er lig det, som en afhængig person føler, efter nogle dage uden at få sit fix.

Et brud kan føles befriende eller kan få dig til at føle dig helt utrolig ked af det. I ethvert tilfælde, er en emotionel afgiftning nødvendig for virkelig at vurdere, hvad der er sket.

Emotionel afgiftning er et nødvendigt trin i helingsprocessen efter et brud. Et brud kan føre til andre omstændigheder, som kan få dig til at tvivle på alt og alle, og få dig til at føle dig vred.

Selvom det kan virke at ignorere din smerte i noget tid, vil det ikke være den bedste måde at bevæge sig fremad, når du ikke lader dine sår hele. Før eller senere, kan dine sår få dig til at lange ud efter folk, der ikke fortjener det.

Forskellige reaktioner efter et brud

Mange faktorer kan påvirke den måde, du håndterer et brud på, såsom alder, øjeblikket, du befinder dig i, dit selvværd, personlighed eller din egen, personlige udvikling.

På den anden side, hvis du var i et godt forhold, og bruddet var uventet, kan det få dig til at få det virkelig dårligt med dig selv. Modsat, hvis du var i et forhold med misbrug, har du det formentlig rigtig godt.

I henhold til dette, kan negative, personlige reaktioner føre til specifikke handlinger og en negativ sindstilstand, der kan føre til dysfunktionel adfærd, såsom ekstrem angst, vrangforestillinger og endda hævn. 

kvinde, der kigger i knust spejl

Emotionel afgiftning: Gør op med din gamle identitet

Efter et brud, oplever nogle folk smerte, forvirring, tristhed og ensomhed. Disse følelser kan endda udvikle sig til frustration og raseri. Modsat, oplever nogle folk frihed, selvstændiggørelse og optimisme.

Når du slår op med nogen, ender du dog også med at slå op med din gamle identitet, på den ene eller anden måde. Dette skyldes, at du er nødt til at bygge dig selv op og genudforske, hvem du virkelig er.

“Jeg er ikke noget uden dig”

Det første trin til at overkomme et brud er at vide, hvem du er som individ. Nogle gange, i et forhold, er “selvet” bundet til den anden person. Dette er en fejl, som mange folk begår.

Når du slår op med nogen, er du nødt til at acceptere, at tingene har ændret sig. At acceptere, at tingene har ændret sig, er det første skridt. Du er også nødt til at indse, at tingene aldrig vil blive det samme, og at du ikke vil være den samme person længere.

Når du slår op med nogen, vil din rutine ændre sig drastisk. Mennesker er, når alt kommer til alt, vanedyr. Det kan være virkelig hårdt at være nødt til at ændre de mest basale rutiner.

kvinde, der udøver selvkærlighed og emotionel afgiftning

Et knust eller helet selvkoncept

Et brud kan hjælpe dig med at analysere dit selvkoncept.

Hvis forholdet har hjulpet dig med at skabe et bedre selvkoncept, hjulpet dig med at vokse som person og kastet lys på vigtige aspekter i den egen natur, føler du muligvis, at det er det bedste for dig at være i et forhold. 

Hvis forholdet, helt modsat, ikke lod dig vokse som person, eller afholdt dig fra virkelig at udtrykke dig selv, så kan bruddet hjælpe dig med at redefinere dig selv. I dette tilfælde, kan en emotionel afgiftning hjælpe dig med at blive en bedre version af dig selv.

Emotionel afgiftning: Form dit eget perspektiv

At skrive dine følelser ned, mens du går igennem et brud, er en god måde, hvorpå du kan håndtere det, og det er en del af din emotionelle afgiftning.

Nedskrivning, som en emotionel afgiftning, har tre stadier. Først, skal du tænke over, hvad der førte til bruddet. Skriv det ned, analyser det og vurder, hvordan det påvirker dit selvkoncept og din egen identitet.

Det andet stadie er at skrive de øjeblikkelige konsekvenser ved bruddet ned. Det tredje og sidste stadie er at skrive langtidskonsekvenserne ved bruddet ned.

Det handler om at fokusere på andre aspekter end tristhed og negativitet. At skrive ned, hvad der er sket, kan hjælpe dig med virkelig at forstå, hvordan det hele gik til.

kvinde på en landsti

Abstinens og emotionel afgiftning

Din hjernes kemiske respons på et brud er lig det, som en afhængig person føler, efter nogle dage uden at få sit fix.

Helen Fishers fund foreslår at, under den romantiske passion, er hjernens belønnings- og overlevelsessystem aktiveret. Dette er en anden vigtig ting for emotionel afgiftning.

En emotionel afgiftning kan hjælpe dig med at forstå, at der er et fysisk aspekt i henhold til det, du føler. Det kan linkes sammen med emotionel abstinens. Disse symptomer er udelukkende fysiske, og tiden vil hjælpe dig med at overkomme dem.

Hvornår du kan begynde på et nyt forhold

At begynde på et nyt forhold afhænger af, hvordan du har det, samt hvis du virkelig stoler på den nye person, og du er kommet dig over din tidligere partner. Nogle gange, kan disse “rebounds” hjælpe dig med at løse interne konflikter, som kommer efter et smertefuldt brud. Det afhænger dog virkelig af, hvordan du har det.