Det grundlæggende menneskelige behov for alenetid

oktober 5, 2019
Det er grundlæggende at tilbringe tid alene for at finde noget balance, især i de tider, hvor du føler dig overbebyrdet. Beviser antyder, at det kan forårsage vigtige ændringer i din hjerne, tanker og følelser.

Selvom der er et grundlæggende menneskeligt behov for alenetid, værdsætter de fleste mennesker sociale forhold rigtig meget. Mens disse bidrager til velvære, synes det ofte skræmmende og bekymrende, hvis der er en mangel på dem.

Nogle former for meditering involverer dog at tilbringe noget tid alene. I nogle af dem er en af “opgaverne” at tilbringe nogle dage fuldstændig alene og i absolut stilhed, uden nogen kontakt med den ydre verden. Ville du være i stand til det?

De fleste personer finder det svært, fordi de ikke er vant til sådan et lavt niveau at stimulering. Det kan være meget udfordrende at isolere dig selv og ikke være i kontakt med nogen i et stykke tid. For at kunne gøre det succesfuldt vil du derfor blive nødt til at træne det.

Du bør også have i baghovedet, at folk, som mediterer, ofte gør dette og påstår, at det gavner dem meget. Alenetid, der er planlagt ordentligt, kan være virkelig bemyndigende.

“Alle gode og værdifulde ting er ensomme.”

John Steinbeck

Kvinde ser på sø i skov og opfylder sit behov for alenetid

Selskab kan nogle gange være overvældende

Sociale forhold kræver meget fra en, især når de er længerevarende og meget tætte. De giver selvfølgelig også meget tilfredsstillelse. Det er dog noget, du investerer meget af din tid og din energi i, nogle gange uden at du overhovedet indser det.

Du kan meget nemt ende med at leve dit liv for andre mennesker. Dit arbejde, din partner, familie, venner… Der er mange sociale forhold i dit liv og hver og en af dem har sine egne udfordringer. Mange gange når du til et punkt, hvor du ikke rigtig kan sige, hvor dit personlige rum slutter og hvor dine forhold begynder og omvendt.

At finde alenetid er en måde en gen-fokusere din opmærksomhed og energi på dig selv. Det er derfor, der er et menneskeligt behov for alenetid.

Alenetid er en mulighed for at være “selvisk” uden at føle sig skyldig på grund af det. Denne form for tid hjælper dig med at genfinde dig selv og få en opfattelse af, hvem du virkelig er, uden indflydelsen af dit sædvanlige liv.

Alenetig gør dig mere fornuftig

Alenetid betyder på en måde også stilhed. Der er en skiftet opmærksomhed fra den ydre verden til din indre verden. Når du stopper med at bruge den del af din hjerne, der er ansvarlig for at tale, begynder andre dele at fungere mere intenst.

Der er især bevis for, at dit fokus og opmærksomhed bliver forbedret betydeligt. Under alenetid bliver dine tanker mere klare. Selvom dine tanker måske først strejfer omkring, vil du med tiden lære at forme dem.

Hvis du bruger noget alenetid i flere dage, vil du bemærke, at du bliver mere fornuftig. Det betyder, at du vil begynde at bemærke idéer og følelser, som du ikke var klar over før. Alenetid er en god måde at opvågne på og forbinde sig med sin indre dialog.

Dit behov for alenetid og dets effekter på din hjerne

Nogle studier påstår, at alenetid og stilhed kan gavne hjernen. Det øger åbenbart det grå stof, som fører til forbedret bearbejdning af information.

Dette har en positiv effekt på dine kognitive processer. Når du vender tilbage til din rutine, vil du indse, at du lærer og husker ting nemmere. Du får også mere ud af enhver intellektuel aktivitet. Dermed vil du blive mere produktiv.

Det er desuden meget sandsynligt, at under din alenetid, begynder øjeblikke med “eureka” at manifestere sig (øjeblikke, hvor du får en pludselig strøm af inspiration). Med andre ord kan du blive mere kreativ ved at tilbringe tid med dig selv.

Mand, hvis hoved er som skov, hvor fugle flyver omkring

Ting, du bør have i baghovedet vedrørende vores behov for alenetid

Du bør ideelt set dedikere mindst 10 minutter hver dag til at tilbringe tid alene. Det betyder ikke, at du bør låse dig selv inde i et rum. Du bør faktisk gå efter at bruge denne tid på at være samme med dig selv. Hvis det ikke er muligt for dig at gøre det hver dag, så prøv i det mindste at gøre det tre gange om ugen.

I tider, hvor du føler dig overbebyrdet eller overvældet, har du måske brug for at udføre mere intens træning. Eksperter anbefaler, at man bør tage på en tur selv. Det behøver ikke at være langt væk, men det bør være et sted, som tillader forandring.

Det vigtigste er at forberede sig på at føle sig lidt akavet, især hvis man ikke har gjort det før. Alle forandringer involverer en bestemt grad af modstand. Hvis man følger sine instinkter og tilbringer tid med sig selv, vil man dog indse, at det virkelig er det værd.

  • Aguirre, R. (2005). El tiempo, los tiempos, una vara de desigualdad (Vol. 65). United Nations Publications.