Genoplad hjernen ved at ignorere telefonen i nogle timer

03 januar, 2020
Telefoner er ikke længere en teknologisk ressource. Nu er de venner, som ingen ønsker at efterlade derhjemme. At tage en pause fra sin telefon og "gå offline" vil dog hjælpe med at genoplade tankerne og gendanne mentale evner på højere niveauer.
 

Du vil måske tro, at du er i stand til at ignorere telefonen. Men i nogle timer? En time, en halv time, to minutter måske? Du bør prøve at afbryde forbindelsen til den på et tidpunkt for at kunne evaluere, hvor afhængig du er af den. Hvad end du kan lide det eller ej, så lever du i en verden, hvor smarttelefoner bliver en forlængelse af vores kroppe.

De kaldes smarttelefoner, fordi de kan gøre fantastiske ting for at gøre livet nemmere. Men noget, som psykologer har observeret, er, at telefoner bliver et substitut for intelligens. Personer bruger dem til ting, de selv burde gøre. De uddelegerer opgaver til deres telefoner af ren magelighed, hastighed eller effektivitet.

For ikke særlig længe siden huskede næsten alle deres venners, families og partneres telefonnumre. Nu kan vi knap nok huske vores eget. Folk mister faktisk bestemte evner, når det kommer til orientering på grund af den konstante anvendelse af GPS for at komme rundt, da man ser bort fra den logisk-rumlige indsats, der ligger i sådan en opgave.

Du skal være mere dygtig end din smarttelefon for at undgå, at den kontrollerer dig.

Mand alene på strand er i gang med at ignorere telefonen
 

At ignorere telefonen i nogle timer for dit helbreds skyld

Selvom du måske ikke tror det, så vil intet ske for dig, hvis du vælger at ignorere telefonen i et stykke tid. Verden stopper ikke. Hvis nogen ringer til dig eller sender en besked, vil de ikke forsvinde, blot fordi du svarer nogle få timer senere. Alt vil forblive samme sted, alle vil fortsætte deres liv og alle dine ansvarsområder vil stadig være der.

Men efter du “afbryder forbindelsen”, vil du se en forskel. Du vil faktisk få det bedre og det er det, du skal stile efter.

Hvor logisk det end kan synes, så er sandheden, at det er svært at gøre det. Det er så svært, at du har tendens til at opføre dig på en måde, som du sikkert ikke er klar over.

Verden er kommet til et punkt, hvor folk stadig sidder med deres telefon selv i øjeblikke med inaktivitet eller hvileI en arbejdspause, i toget, i en kø, i biografen før filmen starter… Et hvert frie sekund bruges på at se på telefonen.

Effekten af konstant at bruge telefoner, endda i tider med hvile, er skadelig. Hjernen har brug for at afbryde forbindelsen nu og da. Hvis du stimulerer den så intenst, så vil du dog ikke møde det behov og konsekvenserne vil kunne mærkes. Det er i det mindste, hvad nogle interessante studier har vist.

Kvinde med telefon og computer har svært ved at ignorere telefonen
 

Telefoner og mental udbrændthed

Rutgers Universitet i New Jersey udførte et studie med en gruppe studerende på gymnasiet. Forskerne bad halvdelen af gruppen om at hvile sig en time før, de skulle tage en prøve. I den tid fik de ikke lov til at bruge deres telefoner.

Den anden gruppe fik omvendt lov til at bruge deres telefoner, mens de hvilede sig. Ved at følge disse vejledninger var resultaterne forbløffende slående efter testen. De studerende, som brugte deres telefoner i pausen, lavede 22% flere fejl end dem, der ikke gjorde.

Tiden, det tog for dem at bearbejde og forstå hvert spørgsmål, var desuden næsten dobbelt så lang i forhold til dem, som ikke så på deres telefoner. Disse data demonstrerede noget, som forskere allerede formodede: Elektroniske enheder mindsker fokus og effektivitet til at løse komplekse problemer

At ignorere telefonen i mindst en time kan desuden hjælpe med at gendanne mental energi.

At ignorere telefonen betyder at bryde fri fra en proxy

Noget, som det førnævnte studie slog fast, er, at folk ofte underestimerer de ressourcer, som deres telefoner tager væk fra dem. Mobiltelefoner påvirker folks mentale smidighed og evne til at forblive fokuseret, observere, reagere, komme fra et sted til et andet og endda at forbinde sig med andre på en mere human måde.

Svaret på dette problem er dog ikke at bruge “mindre smarte” telefoner. Teknologi er fantastisk og det bør blive ved med at udvikle sig på den måde, det har gjort indtil nu. Det er fantastisk nyttigt og løser store problemer i verden.

 

Nøglen er at bruge det klogt. Noget så ekstraordinært bør ikke være skadeligt, hvis du holder det under kontrol, så det ikke påvirker dit liv.

Det vil ikke skade dig at ignorere telefonen i to eller tre timer eller en hel eftermiddag. Men at være online konstant og på en meget intens måde kan dog skade dig. Det dræner din hjerne og får dig til at miste øjeblikke, evner og endda din velvære.

Det er noget, du bør prøve at være opmærksom på, eftersom folk nu skaber følelsesmæssige bånd med deres telefoner, som mange eksperter pointerer. Det er ikke længere en ressource. Det er en ven, som du ikke ønsker at efterlade derhjemme.

Reflektér over dette. Afbryd forbindelsen. Genoplad dig selv. Sluk din telefon og begynd at leve livet.

 
  • Kang, S. H., & Kurtzberg, T. R. (2019). Reach for your cell phone at your own risk: The cognitive costs of media choice for breaks. Academy of Management Proceedings2019(1), 10664. https://doi.org/10.5465/ambpp.2019.10664abstract