Fysisk træning gør os lykkeligere end penge, hævder videnskaben
Hvordan hænger fysisk træning og velvære sammen? Mener du, at fysisk træning gør os lykkeligere? Hvis du blev spurgt lige nu, hvad tror du så gør dig gladere, penge eller sport? Hvad ville dit svar være?
Forskning fra universiteterne Yale og Oxford har forsøgt at svare på dette spørgsmål gennem et tværsnitsstudie med en stikprøve på 1,2 millioner amerikanske deltagere.
Undersøgelsen hævder, at almindelig sport har en mere positiv effekt på mennesker end en fordelagtig økonomisk position. Lad os lære mere om denne interessante forskning.
Fysisk træning gør os lykkeligere end penge
Fysisk træning gør os lykkeligere end penge. Som vi nævnte ovenstående, er denne kendsgerning blevet bekræftet af en undersøgelse foretaget af forskere ved Yale og Oxford og offentliggjort i tidsskriftet The Lancet Psychiatry. Undersøgelsen, der undersøgte deltagernes mentale sundhed mellem 2011 og 2015, involverede mere end en million amerikanere.
Mere specifikt var forskningen beregnet til at analysere forholdet mellem mental sundhed og fysisk træning. I undersøgelsen talte deltagerne, hvor mange gange de følelsesmæssigt havde det dårligt i den sidste måned, enten på grund af stress eller følelsesmæssige problemer.
Undersøgelsen viste, at hos mennesker, der regelmæssigt udførte fysisk træning, var antallet af gange, de havde det dårligt, betydeligt lavere sammenlignet med mennesker, der ikke dyrkede sport. Derudover følte disse mennesker sig lykkeligere end personerne med større indkomst, men som ikke udførte fysisk træning.
En anden information ifølge undersøgelsens resultater var, at niveauet for lykke ikke var proportionelt med mængden af dyrket sport.
Lykke baseret på sport
Forskerne nåede også til andre konklusioner. De opdagede, at typen af sport påvirker indvirkningen på mental sundhed. Faktisk fandt de ud af, at i populær holdsport eller sport, hvor socialt samvær er påkrævet, er virkningen endnu større.
Efterfulgt af holdsport er andre former for sportsgrene, der skaber mere velvære, cykling, aerobe aktiviteter og fitnessaktiviteter.
Trivsel baseret på indkomst
Forskerne sammenlignede deltagernes rapporterede grad af velvære baseret på deres indkomst. De kom til den konklusion, at fysisk aktive mennesker har det lige så godt som personerder ikke dyrker sport, men som tjener omkring 150.000 kr. mere om året.
Som du kan se, er forholdet mellem penge, fysisk træning og velvære på ingen måde lineært.
Fysisk træning og velvære: Betydningen af moderat sport
En anden konklusion, forskerne nåede frem til, var, at sport er gavnligt for vores mentale helbred og giver os en god portion lykke og velvære. Det skal dog være moderat. Derfor ville overdreven fysisk træning være kontraproduktivt.
Dette demonstreres af deres fund. Faktisk følte deltagerne, der dyrkede overdreven fysisk træning (mere end anbefalet), sig lige så utilfredse som dem, der slet ikke deltog i sport. Ifølge undersøgelsen ville det “ideelle” for vores mentale sundhed være at dyrke sport mellem tre og fem gange om ugen (med en varighed på mellem 30 og 60 minutter hver gang).
En anden undersøgelse ledet af Bastien Blain og offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Current Biology i 2019 fandt lignende opdagelser. Denne siger, at overdreven fysisk træning fremkalder kognitiv træthed, der ligner trætheden forårsaget af overdreven intellektuelt arbejde.
Følelsesmæssige fordele ved fysisk træning
Du har set, hvordan fysisk træning og velvære hænger sammen, og at førstnævnte kan føre til sidstnævnte. Men nærmere bestemt, hvordan gavner sport os på et mentalt og følelsesmæssigt plan? Blandt de store fordele ved at dyrke sport for følelsesmæssigt helbred finder vi faktisk, at sport opnår følgende:
- Forebygger og reducerer angst og stress.
- Fremkalder afslappede tilstande.
- Tillader os at udvikle vores selvværd gennem selverkendelse.
- Giver rutine og organisation.
- Hjælper os med at arbejde indirekte på vores kognitive færdigheder såsom opmærksomhed og hukommelse.
- Øger vores disciplin. Dette giver os mulighed for at overvinde udfordringer og forhindringer.
Derudover må du ikke glemme, at når du dyrker sport, frigiver du endorfiner, neurotransmittere, hormoner og forskellige kemikalier, der fremkalder afslapning og nydelse.
Det er derfor, sport er så gavnligt i forebyggelsen (og håndteringen) af angst og stress. Det bekæmper også apatiske tilstande, der er typiske for depression. Det skyldes, at sport aktiverer os både fysisk og psykisk.
Fysisk træning gør os lykkeligere, fordi det hjælper os med at koble af
Som du kan se, er fysisk træning og velvære to begreber, der går hånd i hånd. Uanset om sport bringer os mere eller mindre tilfredshed eller velvære end penge, er det unægteligt, at sport hjælper os med at koble af og passe på vores fysiske og psykiske sundhed.
Hvis du føler dig ængstelig eller overdrevet stresset, eller hvis du vil kæmpe mod apati, skal du derfor vælge at dyrke sport! Du behøver ikke at vedtage en meget krævende rutine. Faktisk kan du bare starte med en rask gåtur en gang om ugen og gradvist øge din aktivitet.
“En atlet kan ikke løbe med penge i lommen. Han skal løbe med håb i hjertet og drømme i hovedet.”
-Emil Zapotek-
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Blain, B. et al. (2019). Neuro-computational Impact of Physical Training Overload on Economic Decision-Making. Current Biology, 29(19): 3289-3297. DOI:https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.08.054
- Chekroud, S. et al. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9): 739-746.