Mental blokering forårsaget af angst, hvad kan du gøre?

Nogle gange når du oplever tilstande med stor følelsesmæssig intensitet, er det almindeligt at lide af mentale blokeringer. Dette er faktisk en forsvarsmekanisme. Faktisk afbryder din hjerne visse processer for at beskytte dig.
Mental blokering forårsaget af angst, hvad kan du gøre?

Sidste ændring: 26 august, 2021

Når du oplever en mental blokering forårsaget af angst, kan du gå i stå midt i en sætning. Det er et psykologisk fænomen, der forhindrer dig i at tænke klart og træffe beslutninger. Denne fiasko i din ræsonnement og tankestrøm medieres af en tilstand af stor følelsesmæssig intensitet. Faktisk føler din hjerne, at den har nået sin grænse.

Dette sker for os alle på et eller andet tidspunkt. Ikke desto mindre er det både irriterende og bekymrende. I mange tilfælde kan du endda også have det ret mærkeligt. Dette er kendt som depersonalisering. Det er en tilstand, hvor du pludselig føler dig adskilt fra dit sind uden rigtig at forstå, hvad der sker.

Denne afbrydelse i hjernens behandling er direkte relateret til tilstande af stress og angst. Det er imidlertid også forbundet med psykologiske realiteter som mangel på selvværd og endda medicinske problemer som fibromyalgi. Lad os tage et kig på det.

Kvinde oplever en Mental blokering forårsaget af angst

Mental blokering forårsaget af angst

En mental blokering forårsaget af angst betyder, at man ikke er i stand til at tænke eller huske, hvad man gjorde eller sagde. Det kan være et engangsforløb eller vare i flere dage.

I sidstnævnte tilfælde oplever du en vis opbremsning, når du tænker. Det er som at være omgivet af en bestemt mental tåge, hvor du har svært ved at arbejde, beslutte, være kreativ og endda interagere socialt.

Det er klart, at selvom dette er et almindeligt fænomen, er det også et yderst begrænsende fænomen. Faktisk gør mental blokering forårsaget af angst det umuligt for dig at følge dine processer eller tankegange.

Dette påvirker din reaktionsevne direkte. For eksempel kan du muligvis ikke udføre en eksamen, fortsætte med en offentlig tale eller endda huske, hvor du skal hen, mens du kører.

Det næste spørgsmål at stille er: Er disse oplevelser alvorlige? Svaret på dette afhænger af dets oprindelse. Selvom udløseren normalt er følelsesmæssig (angst), kan det faktisk også skyldes et ernæringsmæssigt underskud (vitamin B12), ikke at få nok søvn eller en bivirkning af visse lægemidler.

Maladaptiv angst og dens virkning på erkendelse

I dag er angst ekstremt almindeligt. Det er en tilstand, der har en tendens til at overvælde dig og få dig til at føle, at du ikke længere er i kontrol. Det er imidlertid en iboende del af livet. Det tjener faktisk et formål og er nødvendigt. Problemet er imidlertid, at du har en tendens til ikke at håndtere det ordentligt, og det bliver utilpasset.

University of Maryland (USA) udførte en undersøgelse, der antydede angstlidelser har en stor indvirkning på kognition (tankeprocesser). Når følelser er meget intense, og hjernen kun virker i overlevelsestilstand, er mentale blokeringer derfor almindelige. Det er en forsvarsmekanisme mod en overbelastning af følelser.

Når ubalancen mellem neurotransmittere er så intens, begynder forskellige hjerneområder at mislykkes. De områder, der er mest berørt, er områder med geografisk orientering og præfrontal region, som giver os mulighed for at træffe beslutninger. En mental blokering/langsom tankegang er næsten som at sætte dig selv i standby. Det er en forsvarsmekanisme til at reducere overdreven følelsesmæssig belastning.

Mental blokering forårsaget af angst er motiveret af personlighed

Angst er ofte et resultat af din personlighed. For eksempel har perfektionister en tendens til at lide mange mentale blokeringer på grund af angst. Med deres konstante behov for at tage sig af alle mulige detaljer og søge fortræffelighed går de ofte til usunde ekstremer.

En anden udløser kan være bedragersyndrom, som ofte er forårsaget af lavt selvværd. I dette tilfælde føler personen aldrig, at de er gode nok eller kompetente nok. Dette fører til situationer med stor følelsesmæssig intensitet, hvor de oplever hyppige mentale blokeringer.

Stresset mand er bekymret

Hvad kan du gøre i disse situationer?

At have en mental blokering forårsaget af angst nu og da er ikke rigtigt et problem. Faktisk minder denne slags oplevelser dig simpelthen om behovet for at styre dine følelser lidt bedre. Men hvis fænomenet er konstant, bør du konsultere en specialist.

Nogle gange kan der være et underliggende sundhedsproblem. Ikke desto mindre er der uanset årsagen også nogle enkle strategier til at håndtere disse typer af psykologiske virkninger, der er orkestreret af stress eller angst.

Gå tilbage

Når du sidder fast uden at vide, hvad du sagde eller gjorde, så prøv at huske, hvad du gjorde før, eller hvad der førte dig til den situation. Hvis du for eksempel har en samtale med nogen, og du har mistet tråden, skal du spørge personen, hvad det sidste, de sagde til dig, var.

Visualisér for at reducere følelsesladning

En mental blokering forårsaget af angst løses aldrig af mere bekymring. Faktisk er du nødt til at ændre din tilgang for at reducere intensiteten af den.

Det ideelle er at øve mental visualisering (mentalt billedsprog) i et øjeblik. Forestil dig for eksempel en helt rolig scene. Dette giver din hjerne mulighed for at genstarte og afbalancere din produktion af neurotransmittere.

Udøv moderat fysisk aktivitet for at ungå mental blokering forårsaget af angst

Når følelserne løber løbsk, er det nyttigt at ty til fysisk bevægelse. Faktisk fremmer en gåtur eller en løbetur iltning af hjernen samt produktion af serotonin og endorfiner.

Afslutningsvis bør du prøve at se en mental blokering forårsaget af angst som en alarm. Hver gang du oplever en, skal du faktisk fortælle dig selv, at det er tid til at leve livet i et andet tempo.

Det kan interessere dig ...
Sommerangst: Hvorfor det opstår, og hvordan man håndterer det
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Sommerangst: Hvorfor det opstår, og hvordan man håndterer det

Sommerangst er forårsaget af varmens effekt på dit humør og af socialt pres for at forblive produktiv. Lær, hvordan du håndterer det her.



  • Bills, Arthur G. (1931-01-01). “Blocking: A New Principle of Mental Fatigue”. The American Journal of Psychology43 (2): 230–245. doi:10.2307/1414771
  • Maxcey, A.M., Dezso, B., Megla, E. et al. Unintentional forgetting is beyond cognitive control. Cogn. Research 4, 25 (2019). https://doi.org/10.1186/s41235-019-0180-5
  • Imam, A., Dr. (2020, May 10). Incidental Forgetting and Motivated forgetting [PDF]. Samastipur College, Department of Psychology.
  • Robinson, O. J., Vytal, K., Cornwell, B. R., & Grillon, C. (2013). The impact of anxiety upon cognition: perspectives from human threat of shock studies. Frontiers in human neuroscience7, 203. https://doi.org/10.3389/fnhum.2013.00203