Forskydning: En almindelig og ofte skadelig forsvarsmekanisme

Mange gange er der bag din vrede en uaccepteret og negativ følelsesværdi, som du bruger mod dem, der ikke fortjener det.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Forskydning er en almindelig form for forsvarsmekanisme. Den opstår, når du finder det svært at håndtere visse komplicerede følelser eller fornemmelser. I stedet for at se dem i øjnene og forsøge at forstå dem, vælger dit sind nemlig at omdirigere dem til en anden sfære, dimension, adfærd eller person.

Der er mange situationer, der opbygger denne psyko-emotionelle proces, og det lyder sikkert bekendt for dig. F.eks. når du har en chef, som gør dig stresset og utilpas. Det er en situation, der ikke er let at håndtere, fordi det er svært for dig at håndtere disse følelser med negativ valens.

I stedet er det, du ofte gør, at hælde al din foragt, smerte og uretfærdighed over på din partner i form af dårligt humør. Faktisk bliver din frustration og indre lidelse fortrængt eksternt via dine ujusterede reaktioner over for dem, der mindst fortjener dem.

Det er en yderst usund måde at slippe sin vrede løs på, fordi det på kort sigt skaber fortrydelse og større ubehag.

Det nytter ikke noget at undertrykke eller fortrænge sine følelser. Ikke alene forbliver din negative eller problematiske følelsesmæssige tilstand, men den intensiveres også. Lad os se nærmere på det.

Forskydning

Begrebet forskydning blev oprindeligt skabt af Sigmund Freud. Det er en ubevidst forsvarsmekanisme, som dit sind aktiverer, når det ikke kan acceptere en alt for fjendtlig følelse. I stedet fortrænger din hjerne den i et forsøg på at finde et mere acceptabelt afløb for den og frigør derved enhver tilknyttet spænding.

Psykoanalysens fader fastslog, at mennesker generelt udfører mange typer af “fortrængninger”. F.eks. med den klassiske proces med psykologisk projektion.

I denne proces, når man ikke accepterer en karakteristisk eller problematisk dimension i sig selv, “forskyder” man den til andre. Derfor ser du fejl hos personerne omkring dig, som i virkeligheden er dine egne.

Freud forklarede imidlertid, at ikke alle forskydninger er negative. Sublimation handler f.eks. om at flytte uacceptable seksuelle følelser ind i kreative rammer. På den anden side kan kunst ses som en mekanisme til på en uskadelig og katartisk måde at udtrykke nogle af de impulser, som dit sind har svært ved at acceptere.

Faktisk er forskydning en mental adfærd, som du ofte udfører.

Forskudt benægtelse: Når du ikke accepterer det, du føler

Forskudte følelser manifesterer sig på mange måder. Den mest tilbagevendende er at benægte det, du føler, og endda det, du ønsker. Lad os tage et eksempel. Lad os sige, at du længe har drømt om at blive forfremmet på dit arbejde. Alligevel bliver du nægtet muligheden, hver gang den opstår. Faktisk er det altid en anden, der rykker op ad stigen.

I sidste ende ender dit sind, der ikke kan bearbejde så meget frustration, vrede, uretfærdighed og skuffelse, med at overbevise dig om, at du ikke ønskede den forfremmelse alligevel.

Du benægter disse følelser, og du benægter også dine ambitioner. Denne forsvarsmekanisme bringer dig i en komfortzone, hvor livet tilsyneladende holder op med at gøre dig ondt. Men til gengæld bliver dit potentiale begrænset.

Forskydning: Følelser som et aggressivt våben

Men alt det, du ikke har accepteret, antaget eller bearbejdet, er der stadig. Faktisk er det at benægte en følelse som at forsøge at nedsænke en bold i vand. Til sidst ender den med at dukke op med stor kraft. Nogle gange rammer den endda dig. Det er det, der sker med den fortrængte følelse, når der finder forskydning sted.

Det er de situationer, hvor man ved at ophobe så meget frustration og negativitet ender med at smide den over på andre. Du taler dårligt til din partner, du har mindre og mindre tålmodighed overfor dine børn, og du skændes mere og mere med dine venner.

Fortrængte følelser og adfærdsmæssig overførsel

De fortrængte følelser søger gyldige kanaler til at udtrykke sig. Disse er undertiden patologiske. Eksempler kan være at bruge fysisk sport eller kunst til at søge et middel til at bruge den følelsesmæssige energi, som du ikke har brug for, til at klare dig på en intelligent måde. Disse adfærdsmønstre er hensigtsmæssige og positive værktøjer.

Men den følelse, som man ikke accepterer, kan også ende med at blive kanaliseret gennem selvskade. Dette er helt klart en problematisk reaktion, som kræver professionel opmærksomhed.

Hvordan håndterer man disse situationer?

Arthur J. Clark, professor ved University of St. Lawrence, har udført et interessant arbejde om emnet forsvarsmekanismer. I sin bog Defense Mechanisms in the Counseling Process (2012) analyserer han, hvordan forskydning er en proces, som man ofte støder på i psykologisk terapi.

Clark foreslår, at når en person smiler, når tingene går galt, er det, fordi vedkommende har tænkt på nogen at skyde skylden på. Men hvad kan man gøre i den slags situationer? Det vigtigste er uden tvivl at være opmærksom. Ikke desto mindre er dette ikke nødvendigvis enkelt, fordi denne type mekanisme er automatisk og ubevidst.

Teknikker som refleksion og framing kan hjælpe. Den første giver dig mulighed for at blive opmærksom på dine skjulte bekymringer, som formidler din adfærd og din omgang med andre.

Den anden indebærer, at du tager lidt afstand fra din egen virkelighed og ser tingene med et større perspektiv, genovervejer fortællinger og opdager følelser, som du har forsømt.

I det væsentlige gør det at fortrænge det, du føler, din livsoplevelse langt værre. Derfor bør du forsøge at undgå at falde for disse dårlige vaner. I den henseende må du ikke tøve med at bede om professionel hjælp.