De forskellige typer af vejrfobier og hvordan man behandler dem

De hyppigste fobier er relateret til dyr, højder eller lukkede rum. Der er dog også mennesker, der oplever angst over for visse meteorologiske fænomener.

Skrevet og kontrolleret af psykolog José Padilla.

Sidste ændring: 08 november, 2022

Der findes mange forskellige typer af specifikke fobier. Det er fobier vedrørende en specifik genstand eller situation. En sådan fobi vedrører meteorologiske fænomener. Personer, der lider af vejrfobier, kan f.eks. være bange for lyn og torden, både i det fjerne og i nærheden. Eller de kan være bange for tyk tåge, hvor sigtbarheden er reduceret til et minimum.

Som regel har personer, der lider af en meteorologisk fobi, oplevet ugunstige vejrsituationer, der har præget deres livshistorie. Derfor er det tanken om, at en lignende begivenhed kan gentage sig, der får dem til at lide.

Vejrfobier

Personer, der lider af vejrfobier, oplever et højt angstniveau sammen med en irrationel og overdreven frygt for at blive udsat for eller foregribe visse vejrforhold. Derfor forsøger de så vidt muligt at undgå situationer eller steder, hvor de kan forekomme.

Denne type fobi har ligesom enhver anden specifik fobi følgende karakteristika:

• Det specifikke objekt eller den specifikke situation forårsager næsten altid øjeblikkelig frygt eller angst hos den ramte person.
• De undgår aktivt og vedholdende den frygtede situation i seks måneder eller mere.
• Den frygt eller angst, som de oplever, står ikke i forhold til den faktiske fare, som genstanden eller situationen udgør.
• De oplever nedsat funktion i sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige områder.
• Deres symptomer kan ikke forklares af en anden psykiatrisk lidelse. F.eks. obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD), separationsangstlidelse eller social angstlidelse.

Den nøjagtige ætiologi for vejrfobier er ikke kendt. Man mener dog, at de kan udvikle sig på grund af associationen mellem vejrforhold og frygt eller panik. Den mest almindelige teori bag dem er klassisk konditionering. Denne teori foreslår, at en fobi udløses, når en frygt- eller angstprovokerende begivenhed kombineres med en neutral begivenhed.

Symptomer på vejrfobier

Vejrfobi kan observeres hos en person, når:

• De er overdrevent bange for visse vejrforhold.
• De undgår situationer, hvor de kan konfrontere genstanden for deres fobi.
• De føler sig ængstelige under manifestationer af visse meteorologiske fænomener.

Individet med en vejrfobi kan også opleve fysiske symptomer. F.eks. hjertebanken, sved, åndenød, brystsmerter, svimmelhed, kuldegysninger, kvalme, rødme og rystelser.

De kan også have visse kognitive symptomer. For eksempel negative billeder og overbevisninger, overbevisninger om manglende evne til at modstå den frygtede situation, negative fortolkninger af fysiologiske reaktioner, påtrængende tanker, bekymringer og en tilstand af alarm.

Fobier kan udløse en hel række symptomer, som gør den ramte uarbejdsdygtig på forskellige områder af sit liv, f.eks. sociale, familiemæssige, arbejdsmæssige og intrapersonelle relationer.

Typer af vejrfobier

Nedenstående nævnes nogle specifikke typer af vejrfobier:

• Anemofobi. Frygt for vind eller luftstrømme.
• Aclufobi. Frygt for mørke.
• Aurorafobi. Frygt for nordlyset.
• Brontofobi eller Ceraunofobi. Frygt for torden og lyn.
• Eosofobi. Frygt for daggry eller dagslys.
• Heliofobi. Frygt for solen, sollyset eller ethvert stærkt lys.
• Hydrofobi eller akvafobi. Frygt for vand.
• Homichlofobi eller nebulafobi. Frygt for tåge.
• Hygrofobi. Frygt for fugtighed eller fugt.
• Lilapsofobi. Frygt for tornadoer eller orkaner.
• Meteorofobi. Frygt for meteoritter.
• Nephofobi. Frygt for skyer.
• Noctifobi. Frygt for natten.
• Ombrofobi eller pluviofobi. Frygt for regn.
• Ouranofobi. Frygt for himlen.
• Psykrofobi. Frygt for kulde.
• Chionofobi. Frygt for sne og snevejr.
• Termofobi. Frygt for varme og varmt vejr.
• Selenofobi. Frygt for månen.

Uanset hvilken type vejrfobi en person, der lider af den, har, kan han/hun få evnen til at håndtere den. Ligesom de har lært at reagere negativt på visse fænomener, kan de nemlig også lære mere adaptive reaktioner på dem.

Behandling

At tale med en psykisk sundhedsprofessionel kan hjælpe den fobiramte med at håndtere sin frygt og angst. Eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi er de mest effektive behandlinger i disse tilfælde.

• Eksponeringsterapi. Den fokuserer på at ændre den måde, hvorpå personen reagerer på den frygtede situation. Gradvis og gentagen eksponering for kilden til den specifikke fobi og de tilhørende tanker, følelser og fornemmelser kan hjælpe dem med at kontrollere deres angst. Levende eksponering består i, at de kommer i direkte kontakt med den angstfremkaldende eller ubehagelige stimulus. Den grundlæggende idé er at forblive i kontakt med den frygtede stimulus, indtil deres angst er reduceret.
• Kognitiv adfærdsterapi. Dette indebærer eksponering i kombination med andre teknikker til at lære måder at se og håndtere den specifikke vejrtilstand, der forårsager angsten, anderledes.
• Medicinering. Eksponeringsterapi er generelt vellykket til behandling af specifikke fobier. Medicinering kan dog også hjælpe med at reducere angst- og paniksymptomer.

Håndteringsstrategier

Hvis du lider af en af disse fobier, kan du ud over psykoterapi også anvende følgende strategier.

• Undgå ikke den slags situationer, der gør dig bange. I stedet for at undgå dem skal du faktisk forsøge at udsætte dig selv for dem så ofte som muligt.
• Øv de teknikker, du har lært i terapi, og samarbejd med din terapeut om at udarbejde en plan, hvis dine symptomer skulle forværres.
• Søg støtte i selvhjælpsgrupper.
• Pas på dit mentale og fysiske helbred. Hvil dig tilstrækkeligt, spis sundt og prøv at være fysisk aktiv hver dag.

Afslutningsvis kan fobier, hvis de ikke behandles, påvirke en persons daglige funktion betydeligt. Hvis du lider af en form for fobi, og det påvirker din daglige rutine og livskvalitet, skal du derfor kontakte en psykisk sundhedsprofessionel.