Fordele ved power walking for mental sundhed

Power walking er et godt alternativ for dem, der ønsker at begynde at dyrke en moderat mængde motion. Det hjælper os ikke bare med at holde os i god form, men også med at give slip på vores tanker og bekymringer. Derfor er der mange fordele ved power walking for vores helbred.

Power walking består af at gå ved et højt tempo, mens man laver lange armsving og tager lange skridt. Dette betyder, at man følger nogle vejledninger i forhold til intensitet, kropsholdning, forandringer i rytme og længde af hver træningssession.

Der kan være en række fordele ved power walking på grund af dets psykologiske virkning, som er meget lig dem, der findes ved at gå en almindelig tur. Derudover har det også samme fordele som ved almindelig konditionstræning.

For at holde sig i form, anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at voksne går mindst 10.000 skridt hver dag, tilsvarende til 7 kilometer. Umiddelbart virker det måske nemt, men virkeligheden kan være noget andet. Lige meget hvad, vil power walking lade dig leve op til WHO’s anbefalinger.

Ved at power walke kan du forbedre dit liv på forskellige måder. I de følgende afsnit, vil vi diskutere de mest fremtrædende fordele ved power walking for dit mentale helbred.

1. Power walking nedsætter stress

Power walking hjælper med at nedsætte stress og daglige bekymringer, fordi det lader os koble os fra disse problemer og omdirigerer vores fokus til at vedligeholde et passende niveau af koncentration.

Dette er en af de mange fordele ved power walking, fordi det giver os tid til os selv og frigiver vores angst og bekymringer. Serotonin og endorfiner frigives fra hjernen, når vi motionerer, hvilket skaber en beroliget mental tilstand. Derudover, ved at undgå det daglige, hektiske kontormiljø, når vi går, holder vi os også motiverede.

Samtidig, ligesom alle andre typer sport, forbedrer power walking ens kognitive funktioner – mere specifikt hastigheden, hvormed vi processerer informationer og vores reaktionshastighed.

2. Power walking stimulerer kreativitet

Power walking hjælper os til at være mere kreative. Faktisk er det den ideelle motionstype, når der skal genereres nye idéer. Vores krop slapper af, bekymringer tilsidesættes og idéerne flyder frit. Vi behøver kun 10 minutter for at kunne føle virkningen!

En undersøgelse lavet af eksperter fra Standford University og University of Santa Clara i USA har vist, at vi er meget mere kreative, når vi går, end når vi sidder ned. Derudover, har amerikanske forskere påvist, at gåture stimulerer kreativitet markant.

3. Power walking øger selvværdet

Power walking lader os nyde vores eget selskab, og det forbedrer vores selvværd. Psykolog, Maria Teresa Rubio, siger, at “selvværd er evnen til at overkomme forhindringer og at opnå mål, og udøvelsen af power walking kan være en god måde at udvikle disse aspekter af vores adfærd på”.

Derudover, forbedrer power walking vores evne til at styre vores følelser, fordi vi kan lytte til os selv og se, hvad der sker med os fra andre synspunkter.

4. Forbedret søvnkvalitet er bare én af de mange fordele ved power walking

Power walking kan være med til at sørge for, at vi får det meste ud af vores søvn. Max Hirshkowitx, professor i medicin fra Baylor University, siger, at 75% af folk, som er regelmæssigt fysisk aktive, sover meget bedre.

Endeligt anbefaler vi power walking til folk, som elsker at gå ture og har lyst til at øge deres hastighed og udnytte de mange mentale og fysiske fordele ved power walking. Så, hvad venter du på?