Forbindelsen mellem hippocampus og selvværd

Sundheden i din hippocampus afhænger af dit generelle velbefindende. Således bør du forsøge at holde stress under kontrol, så det ikke påvirker denne vigtige struktur.

Forbindelsen mellem hippocampus og selvværd er meget interessant. Din følelse af identitet er direkte forbundet med denne hjernestruktur, dine minder og din interne fortælling.

Ingen vidste, hvor vigtig denne struktur var, indtil for fire århundreder siden. I starten var den forbundet med lugtesansen. I begyndelsen af ​​det 20. århundrede opdagede Vladimir Béjterev, at den var relateret til hukommelse og vores følelsesmæssige verden.

For nylig opdagede Tim Keller fra Carnegie Mellon University of Psychology i Pittsburgh, at nogle mennesker har en meget større hippocampus end andre. Taxachauffører, der er eksperter i særlige minder, er et eksempel. Folk, der udøver sport og har en positiv holdning og højt selvværd, har også en stor hippocampus.

Forbindelsen mellem hippocampus og selvværd

Hippocampus er også forbundet med en anden hjerne struktur: Amygdala. Denne lille limbiske systemstruktur fremkalder frygt, alarm og fare. Hvis amygdala ikke altid aktiveres og fungerer korrekt, fungerer hippocampus som den skal.

Vi kan ikke se bort fra, hvor ødelæggende frygt er. Denne angst og hjælpeløshed beskadiger vores neurokemi og påvirker hippocampus.

Hippocampus, følelser, identitet og sundhed

I 2018 udførte Renmin University of China en interessant undersøgelse, der forsøgte at forstå forholdet mellem hippocampus og selvværd. Selvom der allerede var meget information om det, ønskede forskerne at lære mere. Til dette formål studerede de et stort udpluk af befolkningen gennem billeddannelse ved hjælp af magnetisk resonans:

• Alle deltagerne blev opdelt i kategorier i henhold til Rosenberg selvværdskalaen.
• Derefter blev deres hippocampus målt med magnetisk resonans billeddannelse.
• Efter at have studeret billederne konkluderede forskerne, at folk med højt selvværd havde en større hippocampus.
• Dette var endnu mere tydeligt, hvis folk havde aktiv livsstil og motionerede.

  

Lavt selvværd, traumatiske minder og hippocampus

Derudover viser et neuralt kredsløb flere forbindelser, hvis en person praktiserer følgende hver dag:

• Optimisme.
• Taknemmelighed.
• Glæde.
• Afslapning.
• Positivt selvbillede.
• Selvtillid.
• Afslapning.
• Motion.

Men hvad sker der, hvis man har lavt selvværd? Det er vigtigt at nævne, at selvværd svinger betydeligt. Der er tidspunkter, hvor vi kan lide os selv meget og dage, hvor vi slet ikke føler nogen selvtillid.

Disse udsving påvirker ikke vores hippocampus. Faktisk bliver denne struktur kun beskadiget, når en person lider af posttraumatisk stress og har kronisk lavt selvværd. For eksempel personer, der har været ofre for børnemishandling.

I disse slags traumatiske situationer er de minder, der integreres i hippocampus, negative og smertefulde. Følelsen af ​​hjælpeløshed og det negative selvbillede, vi oplever, når vi husker dem, aktiverer vores amygdala.

Således er vi bange igen. Dette fører til frigivelse af kortisol i vores blod, hvilket kan skade hippocampus ved at reducere dets størrelse betydeligt.

Sådan maksimerer man forholdet mellem hippocampus og selvværd

Dit selvværd påvirkes af din interne fortælling. Således vil en positiv indre fortælling karakteriseret ved medfølelse, kærlighed og respekt bidrage til at øge dit selvværd.

Sundheden i din hippocampus afhænger af dit generelle velbefindende. Således bør du forsøge at holde stress under kontrol, så det ikke påvirker denne vigtige struktur.

Derudover bør du forblive fysisk aktiv og nyde fysisk og mental afslapning. Start på at lave ændringer, der vil forbedre dit velvære. Det er det værd!