Fem måder at reducere angst hos børn

23 juli, 2020
Børn kan føle sig ængstelige over mange ting, rigtige eller imaginære. Derfor har voksne ansvaret for at lære børn positive måder at håndtere de følelser, der opstår, når de oplever disse opfattede trusler.
 

Børn kan opleve meget intens angst, fordi de ikke har de samme ressourcer som voksne har til at håndtere den. Derfor har de brug for vores hjælp. I denne artikel diskuterer vi nogle strategier, der kan hjælpe med at reducere angst hos børn.

Det første trin er at evaluere, om barnet virkelig lider af angst, da det er en kompleks følelse med mange årsager. Det kan være meget frustrerende for børn, fordi de ikke er modne nok til at kontrollere det.

Hvad forårsager angst hos børn?

Mange ting forårsager angst hos børn, såsom ansvar, forhold til andre og skolearbejde. En almindelig årsag til angst i barndommen er separationer eller skilsmisser.

Dreng på trappe gemmer ansigt bag hænder

Når børn begynder at forlade huset uden deres forældre, hvad enten de skal besøge slægtninge eller starte i skole, kan de opleve separationsangst. I disse situationer kan det, der starter som en slags overfladisk spænding, omdannes til intens angst.

Det sker, når der ikke er noget til at mindske den følelse af fare, som barnet føler, når de er adskilt fra de mennesker, der beskytter dem.

En anden kilde til angst er kontakt med fremmede (i almindelighed kendt som “fremmed fare”). Dette er direkte relateret til separationsangst.

 

Det vigtige er at vide, hvordan man identificerer, om et barn oplever klinisk angst eller ej. Dette kan være vanskeligt, for selv om de fleste børn oplever en vis grad af separationsangst og fremmed fare, betyder det ikke nødvendigvis, at de har generaliseret angstlidelse (GAD).

Andre mere alvorlige årsager til angst er misbrug, et voldeligt eller dysfunktionelt hjem, en elskets død, en skilsmisse eller en flytning. Alle de ting, vi har nævnt, kan føre til angst, som et barn ikke er i stand til at takle.

Sådan reduceres angst hos børn

Som vi sagde før, er det første skridt at sikre, at barnet lider af angst og ikke kun overfladisk stress. Hvis du identificerer problemet forkert, kan du måske fratage dem den hjælp, de har brug for. Eller en udfordring, der kan hjælpe dem med at udvikle sig.

Således skal du først identificere problemet og dets årsag. Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvordan barnet udtrykker sine følelser.

Hvis du har at gøre med en isoleret hændelse, er det vigtigste at prøve at ræsonnere med barnet. Selvom det måske ikke altid ser sådan ud, har børn en tendens til at være mere dygtige til at tænke rationelt, end vi giver dem æren for. At tale med dem kan give nogle nyttige svar.

På denne måde kan du samarbejde med barnet for at finde en løsning. Denne metode er fantastisk, fordi den positivt forstærker refleksion og ræsonnement.

Teknikker, man kan prøve

  • Rationel tænkning er et godt sted at starte. At ræssonere med barnet vil hjælpe dem med at koncentrere sig, slappe af og psykisk distancere sig fra problemet.
 
  • Hvis barnet ikke er i stand til at finde de passende ord til at beskrive, hvordan de har det, så skab en historie om hvordan de har det. Det kan være kompliceret for børn at beskrive følelser, der er nye for dem, og derfor har de brug for hjælp fra voksne.
  • Som vi nævnte i det første punkt, er afslapning meget vigtig. Du kan prøve forskellige afslapningsteknikker eller objektivt at analysere deres bekymring.
  • Modellér følelsesmæssige udtryk. Børn lærer meget gennem efterligning. Hvis du beskriver for dem, hvordan du har det, hjælper du dem, derfor, med at forbedre deres følelsesmæssige ordforråd og deres evne til at beskrive, hvordan de har det.
Mor krammer datter

Konklusion

Her er her de trin, du skal tage for at identificere angst hos børn:

  • Vær opmærksom på de fysiske og psykologiske symptomer.
  • Hav en samtale med barnet om dets problem.
  • Find frem til en løsning sammen.
  • Brug teknikker, der hjælper barnet med at forbedre deres humør.
  • Hvis problemet fortsætter, og det ser ud til at være noget mere alvorligt end normal stress og angst, skal du kontakte en specialist.

Børn kan føle sig ængstelige over mange ting, rigtige eller imaginære. Derfor har voksne ansvaret for at lære børn positive måder at håndtere de følelser, der opstår, når de oplever disse opfattede trusler. I dag har børn meget at tage sig af. Derfor har de brug for os til at vise dem, hvordan de gør det på en sund måde.