Faser i en menstruationscyklus: Psykiske karakteristika

juli 20, 2019

Under de forskellige faser i en menstruationscyklus gennemgår en kvindekrop mange forandringer. Disse forandringer påvirker også hjernen og dens kemiske balance, såvel som kvindens følelsesmæssige tilstand.

Kvinder har menstruation hver måned. De forandringer, en kvinde oplever i de forskellige faser i en menstruationscyklus, er en del af et naturligt fænomen, der indeholder fire faser.

Menstruation er den mest kendte fase, grundet dens karakteristika og opmærksomheden omkring den. Der findes også tre andre faser: Den follikulære fase, ægløsningen og lutealfasen. I denne artikel vil vi kaste et nærmere blik på hver af dem.

Du skal huske, at menstruationscyklussen er en organisk proces. Når du har mere viden om den, bliver du i stand til at identificere flere kropslige tegn og forstå dem bedre.

Kalender illustrerer de forskellige faser i en menstruationscyklus

Faser i en menstruationscyklus

Der er fire faser i en menstruationscyklus. I hver fase bliver der produceret bestemte hormoner og neurotransmittere. Ved at måle denne produktion kan vi ret præcist beskrive, hvad der sker i hver af faserne.

Menstruationscyklussen starter første dag i kvindens menstruation og slutter dagen inden den næste. Den varer mellem 21 og 35 dage.

Det er umuligt at forhindre hormonforandringerne i at påvirke dine følelser. Hormoner påvirker hjernens kemiske balance og dermed dit humør.

Menstruation er en af de mest kendte faser i en menstruationscyklus

De forskellige faser i en menstruationscyklus påvirker kvinders følelser og adfærd i løbet af den tid på måneden. Under menstruationen falder niveauet af østrogen; et hormon, som påvirker pirreligheden i nervesystemet. Derudover øges niveauet af visse neurotransmitter, såsom enkefaliner, endorfiner og serotonin.

Når østrogenniveauet falder, falder niveauet af disse neurotransmittere også. Det er de samme neurotransmittere, som gør os glade. 

Derudover får et fald i østrogenniveauet også niveauet af estradiol, som er et hormon, der påvirker den seksuelle lyst, til at falde. Ligeledes er der også lavere niveau af progesteron, som påvirker nervespændingen og irritation.

Du kan udnytte denne fase ved at fokusere på dig selv. Det er en periode, der er god til selviagttagelse. Aktiviteter, såsom at skrive, har det med at være lettere. Det er også en god tid til at træffe beslutninger, der kræver meget analyse og ro.

Den follikulære fase

Første fase i menstruationscyklussen er den follikulære fase. Varigheden varierer fra kvinde til kvinde. Den afhænger også af væksten af follikelerne. Første dag i menstruationen slutter med produktionen af ægget. I denne fase producerer kroppen follikel-stimulerende og luteiniserende hormoner, som fører til produktionen af østrogen.

Mængden af østrogen øges progressivt i denne periode. Biologisk betyder det, at der sker en øgning i neurotransmittere som enkefaliner, endorfiner og serotonin. Omkring den ellevte dag aktiveres områder, der har forbindelse til belønningssystemet.

Det, der sker, på et biologisk niveau, reflekteres psykisk. I denne fase bliver følelser, glæde og seksuel lyst mere fremtræden. Kvinden får også mere energi og styrke i takt med stigningen af estradiol.

Denne fase er en unik mulighed for at udføre projekter. Takket være aktiveringen af belønningssystemet, er det en fase, der opfordrer til at planlægge og opnå målsætninger. I denne tid er det mere sandsynligt, at du føler, at dit hårde arbejde betaler sig.

Ægløsning

Ægløsningen er næste fase i din menstruationscyklus. Når ægget afslutter sin modningsproces, producerer hypofysen flere luteiniserende hormoner, som står for ægløsningen. Ægget kan befrugtes af sæd i en periode på 12 til 36 timer. Hvis ægget bliver befrugtet, bliver kvinden gravid, og hvis ikke, fører det til næste måneds cyklus.

Hvordan er processen? I denne fase øges østrogenniveauet, og der produceres enzymer til nedbrydningen af follikulært væv. Det får modningen af ægget til at afsluttes og fører til æggets frigørelse.

Der sker en stigning i seksuel lyst og energi, takket være det øgede østrogenniveau samt påvirkningen af oxytocin og serotonin. Det er en god periode til forplantning, da det er det tidspunkt, hvor kvinden har større chance for at blive gravid.

For at udnytte denne fase kan du se på befrugtningen på en anderledes måde. Du kan for eksempel lægge din energi i at blive mere kreativ. Det vil hjælpe dig i projekter, hvor der er brug for mere “flow”. Du kan også vise kærlighed over for mennesker, der har brug for dig. Du kan dermed komme tættere på dine mål og samtidig have tid til andre.

Lutealfasen

Den sidste fase i menstruationscyklussen er lutealfasen. Efter ægløsningen frigør det gule legeme sig. Det er en struktur inden i æggestokkene, der indeholder det modnende æg. Hvis det ikke er blevet befrugtet, stopper det gule legeme med at producere progesteron. Derefter vil livmoderens belægning forsvinde i løbet af den næste menstruation.

En uge før menstruationen falder niveauet af østrogen og progesteron. Her ses det præmenstruelle syndrom ofte, som kan give følgende symptomer:

  • Tristhed
  • Irritation
  • Mindre koncentration
  • Bekymring
  • Dårligt humør
  • Rygsmerter
  • Hovedpine
  • Mindre søvn
  • Mavesmerter
  • Sult
  • Diarré eller forstoppelse
Kvinde, der tager sig til mave, oplever smerter forbundet med de forskellige faser i en menstruationscyklus

Det kan være problematisk, hvis symptomerne er voldsomme. Der kan også forekomme præmenstruel dysfori. Undersøgelser viser, at 3-8 % af alle kvinder lider af det.

En undersøgelse af Uriel Halbreich et al, udgivet i journalen Psychoneuroendocrinology, viser, at denne lidelse påvirker patientens livskvalitet voldsomt.

På trods af overfloden af følelser

På trods af overfloden af følelser, kan du drage fordel af denne fase. Hvordan? Det er en tid til at droppe alle de byrder, du bærer. En god idé er at udtrykke dine følelser og tanker. Det lindrer spændingerne. Derfor er det et godt tidspunkt til at slippe alt, der sårer dig.

Se din menstruationscyklus som en mulighed for at skabe forbindelse til dig selv og mærke din krop og dit sind. Du kan eksempelvis lave den follikulære fase om til en tid for reflektering og beslutninger. Ægløsningen kan være en tid for udtrykkelse.

Lutealfasen bør være et frigivende øjeblik. Sidst men ikke mindst, kan menstruationsfasen være en tid for følelsesmæssig udvikling.

Hver af menstruationscyklussens faser udtrykker sig gennem din krop og sind. Ved at være opmærksom på dem, hjælper du dig til at lære dig selv bedre at kende.

  • Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). The prevalence, impairment, impact, and burden of premenstrual dysphoric disorder (PMS/PMDD) Psychoneuroendrocrinology, 28, 1-23.
  • Guyton, A.C., & Vela H. (1969). Fisiología Humana (Vol. 1). Interamericana: España.
  • Gray, Miranda., & Steinbrun, N. (2007). Luna Roja: los dones del ciclo menstrual. Gaia Ediciones.