Er det muligt at finde et job uden stress?

Den eneste metode til at finde et job uden stress er at gentænke arbejdsmiljøet fuldstændigt. Det skyldes, at hvis en medarbejder opfatter sin stilling som en trussel, eller hvis hans eller hendes rettigheder krænkes, vil den psykologiske påvirkning altid være til stede.
Er det muligt at finde et job uden stress?

Sidste ændring: 13 maj, 2022

Du tror måske, at den eneste metode til at få et job uden stress er at skabe det selv og være dets direktør. Sandheden er imidlertid, at hverken det at være chef eller at vælge at udføre sit arbejde hjemme, vil befri dig for følelsesmæssige og fysiske spændinger.

Det ser ud til, at alle erhverv og stillinger i en organisation i større eller mindre grad sætter et aftryk på vores psykiske sundhed.

Hvis man leder efter de job, der ifølge forskellige statistikker er mindre stressende, finder man så forskellige kategorier som gartnere, landskabsarkitekter, webudviklere, massageterapeuter eller vindmølleteknikere. Ikke desto mindre er intet job helt fri for alle spor af stress.

Som menneske har man faktisk brug for et rimeligt og tilstrækkeligt niveau af denne psykofysiske mekanisme for at kunne agere i enhver social sammenhæng. Det er den energi, der driver din motivation, former din proaktivitet og gør det muligt for dig at løse enhver udfordring.

Problemet opstår, når du ikke er i stand til at imødegå kravene fra dine omgivelser med de ressourcer, du har. Dette er en almindelig foreteelse på arbejdspladsen.

Enhver organisation bør have som mål at opdage og håndtere medarbejdernes psykologiske ubehag.

Stresset mand ved arbejdsbord ønsker at finde et job uden stress

Arbejdsrelateret stress er en bekymrende realitet.

At finde et job uden stress afhænger af tre faktorer

I dag oplever en stor del af befolkningen udmattelse. Udmattelse og overarbejde. Denne mentale byrde er enorm, og mange mennesker ønsker at skifte job og finde noget, der er mere tilpasset deres behov. Det ser faktisk ud til, at vi længes efter stillinger, der passer til vores faglige kvalifikationer, men som også respekterer vores mentale velbefindende.

Forskning udført af London University of Medicine hævder, at stress, der defineres som en række unødige pres og krav, som pålægges os, næsten altid resulterer i sygdom. Derfor mister vi i dag vores helbred ved at tjene til livets ophold. Det er naturligvis noget, vi gerne vil undgå. Derfor er det et meget gængst behov at finde et job uden stress.

At opnå dette afhænger af tre faktorer. Lad os se nærmere på dem.

Regulering af stress

Som nævnt er stress en del af vores dagligdag. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer det, og at have grundlæggende færdigheder til at håndtere problemer og spændinger på rejsen i livet, ikke kun på arbejdspladsen. Det første, du bør vide, er, at nogle mennesker er mere modstandsdygtige over for stress , mens andre er meget mere sårbare.

Den anden ting, der er værd at huske på, er, at du kan erhverve, udvikle og lære passende færdigheder på dette område. For at kunne gøre dette skal du:

  • Være i besiddelse af følelsesmæssig intelligens og håndtere dine følelser godt.
  • Bevare fokus. Vær klar over dine prioriteter, og vid, hvad der er vigtigst på ethvert tidspunkt.
  • Være i besiddelse af færdigheder til at løse problemer.
  • Øve dig i assertiv kommunikation.
  • Vide, hvordan man træffer beslutninger.
  • Sørge for en passende balance mellem arbejde og fritid.

Organisationer skal fremme et klima af “psykologisk sikkerhed”

At finde et job uden stress afhænger også af virksomhedernes engagement med hensyn til at skabe mere psykisk sunde miljøer. Det Europæiske Arbejdsmiljøagentur har faktisk fastslået, at dette nu er en forpligtelse for virksomhederne. Med andre ord er det en prioritet at sørge for arbejdstagernes psykologiske sikkerhed (ud over den fysiske sikkerhed).

Her er strategierne til at opnå dette.

  • At få udbetalt en løn, der er til at leve af.
  • Gennemførelse af mål, som medarbejderne er i stand til at påtage sig, og som ikke overbelaster dem.
  • Respektfulde arbejdstider.
  • Tilladelse af passende hviletider.
  • Tilladelse til, at medarbejderen kan træffe beslutninger.
  • Eksistensen af passende kommunikationskanaler mellem de forskellige niveauer i virksomheden.
  • Fremme af positive relationer blandt alle medarbejdere.
  • Muligheder for faglig udvikling.
  • Inddragelse af medarbejderne i både små og store beslutninger.
  • Etablering af kanaler og ressourcer til at identificere og reagere på psykisk lidelse og problemer mellem medarbejdere. F.eks. mobning.
Kolleger taler sammen

For at skabe mindre stressende arbejdsmiljøer skal lederne forpligte sig til at fremme et klima baseret på følelsesmæssig velvære.

Et job uden stress er et job, som du brænder for

Lykke og velvære ligger i at opnå en passende balance mellem arbejde og privatliv. Man bør bestemt ikke kun leve for at arbejde. Men du har brug for et ordentligt job, der passer til dine evner, og som du brænder for.

Det er ikke let at finde et job uden stress. For det første fordi det ikke findes. Som vi nævnte, indebærer enhver stilling, at man skal håndtere en vis mængde stress. Når det er positiv stress, er det motiverende og nødvendigt. Det skyldes, at et totalt fravær af stress næsten altid resulterer i kedsomhed, mangel på udfordringer og endda dovenskab.

Derfor skal du lede efter et job, der passer til dine værdier, smag og faglige mål. Kun når du udfører et arbejde, der tilfredsstiller dig, vil din stressbelastning være tålelig og vil ikke begrænse dig eller tynge dig ned. Tværtimod vil det drive dig fremad.

Selvfølgelig vil det ikke nødvendigvis være let at finde det rigtige job, da arbejdsmarkedet kan være en jungle, der til tider er skuffende og næsten altid irriterende. Du må dog ikke give op.

Husk, hvad Konfutse sagde: “Vælg et job, du elsker, og du behøver aldrig at arbejde en dag i dit liv”.

Det kan interessere dig ...
Hvordan ved du, om du lider af arbejdsstress?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvordan ved du, om du lider af arbejdsstress?

Arbejdsstress er det pres, som en person udsættes for på fysiologisk og følelsesmæssigt plan på grund af psykosociale risikofaktorer.



  • Bhui, K., Dinos, S., Galant-Miecznikowska, M., de Jongh, B., & Stansfeld, S. (2016). Perceptions of work stress causes and effective interventions in employees working in public, private and non-governmental organisations: a qualitative study. BJPsych bulletin40(6), 318–325. https://doi.org/10.1192/pb.bp.115.050823
  • Marine A, Ruotsalainen J, Serra C, Verbeek J. Preventing occupational stress in healthcare workers. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Oct 18;(4):CD002892. doi: 10.1002/14651858.CD002892.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2014;11:CD002892. PMID: 17054155.
  • Zoni S, Lucchini RG. European approaches to work-related stress: a critical review on risk evaluation. Saf Health Work. 2012 Mar;3(1):43-9. doi: 10.5491/SHAW.2012.3.1.43. Epub 2012 Mar 8. PMID: 22953229; PMCID: PMC3430928.