Er angst og lavt selvværd forbundet?

Ofte skaber angst og lavt selvværd en ond cirkel, der er svær at komme ud af. Det er ikke let at bryde denne form og vise personen, at det er op til dem at ændre og forbedre deres velbefindende.
Er angst og lavt selvværd forbundet?

Sidste ændring: 13 september, 2021

Forholdet mellem angst og lavt selvværd har en direkte indvirkning på andre dimensioner, såsom dit humør eller projekter, du påtager dig. Du kan begrænse dig selv til at bruge bestemte teknikker til at håndtere stress- og angstlidelser og som følge heraf overse specifikke udløsere.

Bag disse kvaler, rastløshed og ugunstig symptomatologi bor et sind, der er vant til at sabotere sig selv.

Kognitiv psykoterapeutAlbert Ellis påpegede med rette, at krav til sig selv er en af de mest almindelige årsager til angst. Det ængstelige sind er altid bange for ikke at nå bestemte mål, fejle eller være sårbar eller ufuldkommen. Det er let gradvist at tro, at du ikke når bestemte mål, fordi du enten ikke kan eller bare ikke fortjener dem.

I mange tilfælde følges angst af hjælpeløshed. Dette er noget, man bør huske på, fordi et ødelagt selvværd fører til frygt, usikkerhed og manglende evne til at styre sit eget liv.

“Usikre mennesker formørker kun din sol, fordi de er misundelige på dit dagslys og trætte af deres mørke, stjerneløse nætter.”

-Shannon L. Alder-

En tilsyneladende trist mand

Angst og lavt selvværd er årsagerne til dette forhold

Du ville opdage flere ting, hvis du kunne fordybe dig i dine tanker og den interne dialog, der flyder i dit sind.

Du kan sige ting som “Jeg kan ikke kontrollere min angst”, “jeg har ikke evnerne til at klare dette”, “jeg må hellere undgå at gøre dette, fordi det ikke er det værd, og jeg vil nok fejle” og “Jeg kan ikke lide min krop” til dig selv.

Faktisk gemmer mange mennesker sig bag deres angst for at undgå at håndtere deres lave selvværd, som er årsagen til problemet.

Det er således almindeligt, at de kommer med kommentarer som:

  • “Jeg skal ikke til den jobsamtale, fordi det gør mig ængstelig.”
  • “Jeg kommer ikke til at skrive til den person, jeg kan lide, fordi min angst vil ødelægge alt.”

I disse tilfælde er de ikke klar over, at de oprindelige årsager til angsten og disse tanker er deres egen usikkerhed og lave selvværd.

Læs med for at få flere forklaringer, der retfærdiggør forholdet mellem angst og lavt selvværd.

Angst og lavt selvværd – den evige frygt for afvisning

En ordentlig opvækst forstærker selvværdet. Det skyldes, at det er vigtige næringsstoffer at have en positiv tilknytning til forældrene og at føle sig tryg og elsket. Dette skaber utvivlsomt en positiv selvopfattelse.

Imidlertid falder næsten alt fra hinanden, når dette mislykkes. At have haft en vanskelig barndom og endda være offer for mobning fører ofte til en evig frygt for afvisning. Angsten for at blive afvist igen og igen (enten på et personligt eller fagligt niveau) ender med at forme eventuelle efterfølgende angstlidelser.

En kvinde, der nyder udsigten over bjerge

Forholdet mellem lavt selvværd og perfektionisme

Forskere gennemførte en interessant undersøgelse ved Curtin University i Australien. Dr. Sarah Egan viste, at der er et betydeligt forhold mellem perfektionisme, angst og lavt selvværd. Desuden er dette link ofte til stede i spiseforstyrrelser.

Behovet for at gøre alt godt er en afspejling af angst og lavt selvværd. Imidlertid dukker snart tvivl og usikkerhed op hos dem, der tvivler på sig selv, og hvad de har gjort med stor indsats. Alle disse situationer fører til frustration og angst.

Et sind, der kun fokuserer på den negative side af tingene

Sindet er ofte fanget af det kognitive og følelsesmæssige fokus, hvorigennem lys, mod eller optimisme sjældent kommer ind. Det er det tunnelsyn, hvor der ikke er andet perspektiv end fatalisme eller fiasko. Bag dette personlige perspektiv ligger frøet til lavt selvværd, som gradvist bygger angstens fængsel.

Det er ikke let at komme ud af disse psykologiske tilstande. Ofte skaber angst og lavt selvværd en ond cirkel, der er svær at komme ud af. Det er ikke let at bryde denne form og vise personen, at det er op til dem at ændre og forbedre deres velbefindende.

Alle kan dog gøre det, og måden at begynde at få det bedre på er ved at arbejde på selvværdsættelse. Således bør du arbejde på din selvopfattelse. Din frygt og angst vil forsvinde, så snart du begynder at satse på dig selv. Alt, du skal gøre, er at tilføje et strejf af tillid, sikkerhed, illusion og et vigtigt formål til dit daglige liv.

Alle har kapacitet og potentiale til at investere i denne proces. Selvværd er trods alt den muskel, der bevæger verden og holder dig motiveret.

Det kan interessere dig ...
Et åbent og ærligt brev til angsten
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Et åbent og ærligt brev til angsten

Skriv et brev til angsten, hvor du anerkender, at den er der. Den kan nemlig være en ven og en god lytter. Læs om det her.