Emotionel intelligens kan helbrede sårene i vores forhold
Vi ved, at forhold kan blive knust, ligesom knogler. Disse brud heler dog ikke så hurtigt, som vi tror. Tiden helbreder ikke alle sår. Alt gør ondt, og det er svært at finde et helbredende middel. Derfor kan emotionel intelligens hjælpe os med at hele de indre ar, som vi får i livet, lidt efter lidt.
Franklin D. Roosevelt sagde, at når vi når til enden af et reb, er der kun en mulighed: Bind en knude og vent. Det, at stå midt i noget, der tidligere holdt os fast og gjorde os sikre, producerer altid angst.
Vi føler, at hele vores væsen er skubbet ned i et tomrum. Men vi skal lave en fast og sikker knude på dette reb, og vente. Den følelse af frygt og hjælpeløshed vil forsvinde, som tiden går.
“Tag det stille, det beroliger dig. Arbejd på dig selv, før du falder ned i fortvivlelse efter en tåre. Føl, tag afsted, giv dig selv tid og elsk dig selv nok til at fortsætte med at trække vejret, så du ikke behøver den person, som ikke længere er der, og som ikke vil være sammen med dig.”
-Russ von Hoelscher-
Livet er en uforudsigelig oplevelse. Det ved vi. Det er en rejse, hvor det er umuligt at undgå op- og nedture. Nogle gange er rejsen smertefuld, så smertefuld, at vi kan tro, at vi ikke kan modstå flere tilbageslag, vendinger og sving. Uanset om vi vil det eller ej, er vi nødt til at bruge et grundlæggende overlevelseskit, så vi kan overvinde disse uforudsete begivenheder med dedikation.
Emotionel intelligens giver os værdifulde ressourcer, som hjælper os med at håndtere negative hændelser i livet på en bedre måde. Lad os dykke dybere ned i dette.
Emotionel intelligens kan hele sårene i vores forhold
Emotionel intelligens kan helbrede sår fra vores mislykkede forhold. De kan være ødelagt eller brudt på grund af uventede tab eller andre traumatiske hændelser, og emotionel intelligens giver dig to meget specifikke typer værktøjer til at håndtere dette. Det første værktøj er at håndtere smerte på en sund og kreativ måde. Det andet er at genoprette (og forbedre) vores helbredelsesevne, så vi fortsat kan nyde positive relationer og interaktioner.
Den følelsesmæssige smerte, der genereres af mange af de ovennævnte hændelser, får os til at forblive fanget i negativ adfærd og tankemønstre. Vi løber også risikoen for at lide af en psykologisk lidelse som depression eller angst.
Derudover påvirker det også vores interpersonelle udvikling. Vi holder måske op med at stole på andre, og vi bliver fanget i cyklusser af markant frustration, hvor vi finder det meget svært at genskabe stærke og sunde bånd med andre mennesker.
Derfor tager mange mennesker i terapi for at håndtere problemerne i deres følelsesmæssige forhold. Mange patienter befinder sig næsten konstant i en skygge af angst for at blive forladt. Andre lider af ulykkelig kærlighed, og mange sidder fast i skadelige og giftige forhold uden at vide, hvad de skal gøre.
Derfor bør vi tage et kig på disse strategier, der kan hjælpe os bedre til at håndtere disse situationer.
At finde en sund forbindelse til vores følelser
At bruge emotionel intelligens som et værktøj til at helbrede vores sår betyder, at vi skal lære at finde en forbindelse med vores indre univers på en sundere måde. Vi fokuserer udelukkende på vores smerte, når vi står over for et tab eller en kompleks affektiv situation. Vi har det med at fokusere på lidelse og skuffelse, der ender med at overskygge, skade og blokere os.
- Med denne tilgang forstørrer vi kun bitterheden.
- Vi ved, at disse negative følelser er der, og at de har en meget specifik oprindelse. Derfor: Så snart vi identificerer og accepterer dem, er det tid til at kanalisere dem og omdanne dem til noget, som vi kan bruge til noget. Vi skal regulere dem, og ikke lade dem stoppe os. Vi skal give dem dynamik, så vi kan reagere på dem.
- Hvis vi føler vrede, skal vi kanalisere det over til noget positivt. Når vi oplever tristhed, skal vi reducere det dag for dag. Hvis det, vi oplever, er frygt for et skadeligt forhold, skal vi bede om hjælp og støtte, så vi kan overvinde årsagen til angsten, så vi kan føle os trygge igen.
Vi må huske på, at alt den forstyrrende og kaotiske ophobning af følelser fører til dysfunktionelle adfærdsmønstre. Derfor er vi nødt til at anvende emotionel intelligens, så vi kan helbrede os selv og bringe orden i vores indre. Vi bør identificere, kanalisere og bruge følelser til vores egen fordel.
Hav empati overfor dig selv og find personlig sikkerhed
Hvis vi skal bruge emotionel intelligens til at helbrede sår, skal vi lægge vægt på et særligt aspekt af empati. Det, vi taler om, er evnen til at forbinde os med os selv på en medfølende og omhyggelig måde.
- Efter et ødelagt forhold eller anden smertefuld eller traumatisk hændelse, skal du genvinde personlig sikkerhed. En fast, åben og bevidst vilje til at finde en måde at reparere hver eneste sårede hjørne og hvert knuste stykke af os selv, gennem tilgivelse og selvkærlighed, er nøglen til at bevæge sig fremad dag for dag.
- Hvis vi udelukkende fokuserer på vores egen lidelse, begrænser vi os selv og ender med at løbe rundt i cirkler. I sidste ende vil smerten gøre det af med os os lidt efter lidt. Det vil overvinde os, ved at tage fuld kontrol og fylde alle rum, fibre og kroge af vores virkelighed. Og det er noget, vi bør undgå. Hav empati med dig selv og lav en handlingsplan.
Emotionel helbredelse er som brændstof til personlig vækst
Folk har det godt, når de fokuserer på følelser og fornemmelser, sådan som de er. Det skal være en fleksibel proces, der vækker den medfødte helbredende intelligens, som befinder sig i kroppen og sindet. Det er en proces, der ligner fordøjelsen, hvor vi kan gøre enhver erfaring til brændstof for personlig vækst.
Hvis vi giver os selv mulighed for at rase, sørge eller fortvivle alt for meget for at forblive stillestående, bliver vi syge. Vi vil ende med at lide, fordi vi er blevet forladt, fordi nogen, vi elsker, ikke elsker os, eller på grund af angsten eller at være i et ulykkeligt forhold. Disse følelser skal behandles på en sund måde for at blive overvundet. Kun der vil vi have mulighed for at vokse modent og ansvarligt.
I sidste ende kan vi se, at emotionel intelligens kan helbrede vores sår og er en nødvendig ressource for bedre at håndtere vanskelige situationer. Det er en måde at tæmme vores skræk, overvinde vores værdier og det stærke behov, vi har for at overvinde hårde tider, så vi kan komme videre i en bedre tilstand, end vi var i før.
Vi bliver nødt til at sige, at dette ikke er en simpel proces. Det er ikke noget, vi kan opnå på to dage eller en måned. Det, at anvende disse strategier effektivt, indebærer ofte en bevidsthedsændring, der genererer en transformation, som utvivlsomt kommer til at have indflydelse på alle områder af vores liv. For når du forstår og gør dine følelser til din fordel, ændrer alt sig.
