Du er ikke en byrde - du bør bede om hjælp

Du skal vide, hvordan du kan bede om hjælp, når du har brug for det. Det kan dog være svært at gøre det. Her er nogle gode råd.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 22 maj, 2023

Som børn lærte vi, at vi skulle være modige. Vi blev overbevist om, at der ikke var nogen grund til at være bange for mørket, at stærke mennesker ikke græder, og at der ikke er nogen bedre værdi end selvforsyning. Faktisk indgyder vores samfund os implicit, at det at bede om hjælp og læne sig op ad andres skuldre er noget uønsket, som kun de svage gør.

I virkeligheden har de fleste af os en besynderlig kognitiv dissonans installeret i vores hjerner. Det er den slags, der får os til at føle os tilfredse, når vi hjælper andre, men som gør os ydmyget over at bede om noget fra vores omgivelser. Faktisk ser vi sårbarhed som en trussel. Vi finder det ekstremt svært at sige højt, at vi tager fejl og har brug for støtte.

Som mennesker er vi hovedsageligt domineret af en uafhængighedsmentalitet, der overbeviser os om, at vi skal gøre tingene selv. Dette behøver ikke nødvendigvis at være en dårlig ting. Men på de tidspunkter, hvor livet virkelig tynger os ned, er det livsvigtigt at vide, hvordan man siger “Jeg er syg, hjælp mig”. Det er faktisk en ansvarsbevidst handling.

Syv sætninger, der kan overbevise dig om, at du skal bede om hjælp

Mange børn er bange for at sige højt til deres lærer, at de ikke har forstået noget. Det skyldes, at de er bange for at blive drillet af deres klassekammerater. Hvis vi derfor er bange for at bede om hjælp, er det, fordi vi fra en meget tidlig alder har internaliseret, at det tyder på inkompetence, hvis vi gør det. Det kan også stille os dårligt over for andre.

De fleste mennesker er imidlertid glade for at hjælpe andre. Faktisk forklarer en undersøgelse foretaget af Oxford University (Storbritannien), at venlige handlinger får os til at føle os godt tilpas. Den simple kendsgerning at fortælle nogen, at vi går igennem en dårlig tid og har brug for deres støtte, får dem til at føle sig nyttige, tilfredse og endda selvopfyldt.

Problemet er, at de, der går igennem vanskelige tider, har en tendens til at nære virkelig forudindtagede idéer. De antager, at der er stor sandsynlighed for, at andre vil afvise deres anmodninger, latterliggøre deres lidelser eller betragte dem som en plage.

Faktisk tror mange mennesker på den idé, at de er en byrde, og at det er bedst ikke at lægge mere pres på deres nærmeste omgivelser med deres egne problemer.

Vi er nødt til at deaktivere disse irrationelle og skadelige idéer. Hvis du derfor i øjeblikket gennemgår vanskeligheder, sorg og ubehag, så husk disse sætninger og bed om hjælp.

1. Det er modigt at bede om hjælp, ikke at lade som om, man er okay

De fleste samfund hylder billedet af uafhængighed, beslutsomhed og effektivitet. Fra barndommen får man dig til at tro, at en helt løser alle sine egne problemer uden nogens hjælp. Men du skal være forsigtig med denne idé, for den er både falsk og kontraproduktiv.

Faktisk støtter en modig person sig til andre, beder om det, han/hun har brug for, og tøver ikke med at erkende sine grænser og vanskeligheder. Der er ikke et gram kujonagtighed i dem, der giver op og beder om støtte, hengivenhed og vejledning fra andre.

2. Du er ikke en byrde, du er elsket

Når mørket og håbløsheden omfavner dig, er det ofte virkelig svært at se lyset fra “fyrtårnsfolkene”, dem, der er der for dig til enhver tid. Men de er der, ved siden af dig, i form af din partner, dine venner og din familie. Så husk, der er mange, der elsker dig, og for hvem du ikke er en byrde. De elsker dig, og du er en vigtig del af deres liv.

3. Du kan ikke klare det alene, men med andres hjælp kan du finde den styrke, du har brug for

Måske har du gennem hele dit liv været vant til at løse alle dine problemer, bekymringer og udfordringer selv. Desuden har du måske altid været den hjælpende hånd for andre og en skulder at græde ud ved. Så du har skuldre, der bærer alt, og et sind, der løser alt. Men hvem hjælper og tager sig af dig?

Du må integrere i dit hjerte og din hjerne, at tiden er inde til at forstå, at du ikke kan klare det her alene. Du må forstå, at du med andres hjælp vil finde den styrke, du har brug for. Dette burde være nok til at overbevise dig om, at du skal bede om hjælp.

4. At være sårbar gør dig ikke fejlbarlig, det gør dig menneskelig

At tillade dig selv at acceptere din sårbarhed er en grundlæggende overlevelsesøvelse. Dr. Brené Brown, professor og forsker ved University of Houston (USA), hævder, at denne dimension letter kærlighed, tilhørsforhold og endda mod.

Du er ikke et usårligt væsen eller en superhelt med uindtagelig styrke. Du er et menneske, der er lavet af kød, knogler, følelser og behov. At være sårbar er en del af din essens. Derfor gør det dig ikke fejlbarlig at have det på denne måde. Faktisk gør det det nemmere for dig at komme i kontakt med andre.

5. Det er normalt at føle sig bange

Frygt, rastløshed, skam, ubeslutsomhed, angst… Det at afsløre over for andre, at du ikke har det godt, og at du har brug for støtte, fylder dig med vanskelige følelser. Du skal dog vide, at dette er en universel følelse. Vi har alle sammen oplevet det på et tidspunkt, og at føle det gør dig ikke anderledes eller mangelfuld på nogen måde. Det er en universel oplevelse.

Du skal acceptere dine følelser og komme videre. Tøv ikke med ærligt at fortælle en af dine nærmeste, at “lige nu føler jeg mig virkelig bange, men jeg ved, at jeg tager fejl, og jeg har brug for din støtte”.

6. Ingen vil dømme dig

Dem, der elsker dig, dømmer dig ikke. De ser dig som en del af dem selv, så de vil ikke kritisere dig eller sætte spørgsmålstegn ved dine ord og behov. Du skal deaktivere de irrationelle tanker, der giver næring til din ubeslutsomhed og den konstante tro på, at de ikke vil forstå dig.

Det vil de gøre. Det skyldes, at hengivenhed er forståelse, og intet er vigtigere for dem, der er en del af dit liv, end at være din allierede, dit tilflugtssted og din ubestridelige støtte.

7. Alt vil se meget bedre ud, når du vælger at bede om hjælp

Du har måske svært ved at tro det lige nu. Det skyldes, at når du lider, føler du dig håbløs, og du er domineret af sorg. Derfor er det virkelig svært at tro på, at tingene kan løses. Det vil de dog blive. Den smerte, du føler nu, er midlertidig. Intet varer for evigt. Desuden vil du indse, at når du beder om hjælp, vil en enorm byrde blive frigjort. Den, der forhindrede dig i at trække vejret.

Så tøv ikke. Hold op med at tænke på det og opsøg de mennesker, der udgør hjørnestenen i dit daglige liv. De elsker dig, og du er vigtig for dem, så du bør ikke være i tvivl eller have modvilje mod at bede dem om hjælp. Du ville trods alt gøre alt for dem, så nu er det på tide, at de også gør noget for dig. Du skal være modig og sætte en stopper for din lidelse.