Drømmeinkubation: Drømme med et formål

Søvn er vigtigt for at genoplade kroppens og sindets energi. Men hvad nu, hvis du desuden kunne bruge din nattesøvn til at finde løsninger på visse problemer?

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Du bruger omkring en tredjedel af dit liv på at sove. I løbet af den tid får din krop og hjerne den nødvendige hvile for at kunne fungere normalt. Du griber ikke bevidst ind i noget af det, der sker i løbet af søvnen. Men hvad nu, hvis du bevidst kunne påvirke dine drømme og nå forskellige mål om natten? Den mulighed giver drømmeinkubation.

Nogle mennesker husker sjældent deres drømme, når de vågner, mens andre har en tendens til at bevare levende billeder af dem. Desuden kan drømmenes indhold være så symbolsk og usandsynligt, at man ikke ved, hvordan man skal fortolke dem. Faktisk bliver de i de værste tilfælde skræmmende og foruroligende (ligesom med mareridt).

Teknikken med drømmeinkubation foreslår, at du drømmer med et formål, ikke kun for at nyde dine drømme, men også for at opnå fordele fra dem.

Drømmeinkubation

Drømmeinkubation er en strategi, der giver dig mulighed for bevidst at påvirke indholdet af dine drømme. Det indebærer, at du “planter et frø” i dit sind, når du er vågen, så drømmen udvikler sig på baggrund af dine intentioner. Derfor kan du selv vælge omgivelserne, personerne og endda plottet i din drøm.

Vil du gerne drømme om Paris? Om din partner? Om dit gamle barndomshjem? Med øvelse og udholdenhed er det muligt, når du bruger drømmeinkubation.

Formålet med drømmeinkubation

Behagelige oplevelser

Hvis du har mareridt, kan denne teknik være et vigtigt skridt i retning af at opleve mere behagelige drømme. Ikke alene vil du kunne undgå det skræmmende indhold, men du vil også kunne vælge, hvilke drømme du vil genskabe hver nat. Det betyder, at du vil opfatte din søvn som mere fredelig og udhvilende, og du vil vågne op nedsunket i mere positive følelser.

Hvis du har lucide drømme, kan drømmeinkubation være yderst nyttigt. Ved at anvende det i praksis vil du være i stand til på forhånd at bestemme, hvor og hvordan din drøm vil udfolde sig. Du vil derefter udleve dem, idet du er helt bevidst om, hvad der sker.

At løse problemer

Ud over at nyde din hvile om natten giver drømmeinkubation dig mulighed for at drage fordel af dine drømme til at løse problemer. Med andre ord, at finde løsninger på de ting, som plager dig om dagen, og som du ikke ved, hvordan du skal håndtere.

Nogle undersøgelser har vist, at folk i drømme er i stand til at finde løsninger på både akademiske problemer (krydsord) og personlige situationer (valg af, hvad de skal studere, eller hvor de skal placere møbler i et rum). Svaret synes faktisk at komme til dem gennem en drøm, der er relateret til dilemmaet.

Sådan udøver du drømmeinkubation

Her er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at gennemføre drømmeinkubation:

• Beslut dig for, hvad du vil drømme om. Er det en person? Et sted? Et personligt problem, som du ikke kan finde et svar på? Uanset hvad du vælger, skal du have denne idé i tankerne hele dagen.
• Forbered omgivelserne. Placér et eller flere elementer på dit natbord, der minder dig om det, du vil drømme om. For eksempel et fotografi eller en personlig genstand.
• Indstil din hensigt. Ved sengetid skal du klart sige, hvad du ønsker at drømme om. Du kan endda skrive det ned. Sørg også for at have det billede, du ønsker at drømme om, i dit sind, indtil du falder i søvn.
• Når du vågner om morgenen, skal du tage dig tid til at huske, hvad du har drømt om. Lad være med at skynde dig at stå op. Prøv at identificere, hvordan du har det, og genfind de idéer eller billeder fra drømmen, som du stadig har. Det kan være nyttigt at føre en drømmedagbog.

Et spørgsmål om øvelse

Det kan tage et stykke tid at opnå. Men med øvelse og gentagelse vil du være i stand til at begynde at vælge dine drømme og finde løsninger på problemer og beslutninger.

Det er endnu ikke klart, om disse løsninger skabes i dit sind under søvnen, eller om de skabes, når du er vågen, og det kun er om natten, at du opfatter dem. Uanset hvad der er tilfældet, ser det i hvert fald ud til, at det er muligt for dig at påvirke dine drømme bevidst.