De siger, at du er for intens og overfølsom: Hvad er problemet?

Siger andre, at du er for intens og overfølsom? Faktisk forstår folk, der ser dette som et problem, dig simpelthen ikke rigtig. Desuden er problemet ikke dig. I denne artikel forklarer vi hvorfor.
De siger, at du er for intens og overfølsom: Hvad er problemet?

Sidste ændring: 15 februar, 2022

“De siger, at jeg er for intens og overfølsom, at jeg tager alting for personligt, og at jeg har en tendens til at overdrive det, der sker for mig”. Lyder dette bekendt for dig? Faktisk er vi alle i vores indre universer følsomme over for vores følelser. Nogle af os har dog en anden måde til at håndtere det, vi føler.

Hvis folk siger, at du er for intens og overfølsom, undertrykker du sandsynligvis ikke dine følelser. Du udtrykker dem åbent og uden filter.

Faktisk oplever du på en dybere måde hele den vifte af følelser, der definerer mennesket. Det betyder, at du nogle gange bliver ambivalent. Du kan f.eks. føle elementer af tristhed og angst i lykkelige øjeblikke.

Lyder det som dig? Hvis ja, er der så noget galt, hvis du identificerer dig med denne psyko-emotionelle profil? Svaret er nej. Men vi lever i en verden, der er vant til og næsten besat af definitionen af “normalitet”.

Hvis du har en intens personlighed, kan du derfor have en tendens til at blive betragtet som uforudsigelig og vanskelig at kontrollere eller forstå. I realiteten forstår folk dig ikke.

Lad os se nærmere på det.

Følelsesmæssig intensitet er et træk, der ofte forekommer hos meget empatiske mennesker med en høj sensitivitetsprofil.

Kvinde er overvældet af følelser, da hun er for intens og overfølsom

De siger, at du er for intens og overfølsom: Hvad kan du gøre?

Hvis folk fortæller dig, at du er en intens person, kan du måske føle dig temmelig irriteret over det. Ikke desto mindre er der mange mennesker, der simpelthen kan lide at sætte etiketter på andre.

Desuden accepterer eller forstår vores samfund ikke dem, der åbent udtrykker deres følelser eller reagerer mere følsomt på enhver begivenhed.

Disse mennesker ser dig som en sjælden fugl, der ikke kun er svær at forstå, men også at håndtere. De ser dig som uforudsigelig, overdrevet lidenskabelig og som værende en nonkonformistisk form for vitalitet i en verden, der er vant til selvbeherskelse.

De synes, at du er hemmelighedsfuld. De har imidlertid en tendens til at betragte enhver “anderledes” personlighed som truende. Hvordan skal du derfor forholde dig, når du får at vide, at du er intens?

Forstå, hvem du er, så du ved, at du ikke har et problem

Intens personlighed er relateret til høj følsomhed og andre træk. Faktisk offentliggjorde Vanderbilt University i Tennessee og Massachusetts Hospital for nogle år siden en undersøgelse om emnet. Der blev udviklet en skala til påvisning heraf.

Med andre ord har følelsesmæssig intensitet egenskaber, der kan måles og identificeres. Lad os se på, hvad de er:

  • Følelsesmæssig dybde og lidenskab. Du oplever alle følelser intenst, uanset om de er positive eller negative. Du er også ekstremt engageret og passioneret omkring det, du laver.
  • Høj empati og følsomhed. Du besidder egenskaben høj følsomhed, både følelsesmæssigt og fysiologisk. Det betyder, at du har en tendens til at blive påvirket af visse lyde, lugte og intense lys.
  • Høj perception og observation. Du er også ekstremt intuitiv.
  • Dit personlighedsmønster korrelerer med ekstraversion.
  • Du er meget fantasifuld, kreativ og dynamisk. Du er aktiv og har et behov for at komme i kontakt med dine omgivelser.
  • Du har en tendens til at opleve eksistentielle kriser. Du sætter f.eks. spørgsmålstegn ved mange aspekter af virkeligheden, såsom samfundet, relationer, meningen med livet osv.
  • Følelsesmæssig ambivalens. Du oplever almindeligvis tanker og/eller følelser af både positiv og negativ valens.

Hvis du er følelsesmæssigt intens, oplever du ekstase. Dette er en overvældende følelse, som du oplever, når du nyder ting. Det kan være kunst, dit arbejde, venskaber eller kærlighed. Det er en overstrømmende måde at nyde livet på, som ofte kan være forvirrende eller skræmmende for andre.

Hvorfor er det et problem for andre, at du er for intens og overfølsom?

Når de fortæller dig, at du er en intens person, er det første, du føler, at der er noget galt med dig. Du skal dog vide, at følelsesmæssig intensitet ikke er en lidelse. Faktisk hænger denne type kommentarer sammen med vanen om at se enhver form for adfærd som “overdreven”, når den ikke er i overensstemmelse med “normen”.

Eva er “for intens”. Peter er “for genert”. Laura er “for dramatisk”. Mark er “for impulsiv”. Faktisk har vi alle sammen svært ved at tilpasse os den form for adfærd, der ikke tiltrækker sig opmærksomhed. Hvis du har en intens personlighed, vil du derfor helt sikkert opleve op- og nedture i dine sociale relationer.

Du er dynamisk og har brug for stor intellektuel stimulering. Det betyder, at det ikke er alle, der kan følge med dig. Du bliver set som “for hyperaktiv, lidenskabelig, for omskiftelig”.

På grund af din store empati og følelsesmæssige dybde har du også ofte problemer i dine følelsesmæssige relationer. Faktisk føler du dig ikke altid så elsket, som du burde. Du er også ekstremt følsom over for kritik og lider ofte under skuffelser.

Når du er følelsesmæssigt intens, står den glæde, passion og vitalitet, du oplever, i direkte forhold til den lidelse, du nogle gange kan opleve. Du lever dit liv til det yderste.

Mand sidder ved computer i mørke

Hvad du skal huske på

At få at vide, at du er for intens og overfølsom, er ikke kernen i problemet. For hvad andre måtte synes om dig, betyder slet ikke noget. Hvad er livet trods alt, hvis du ikke oplever det autentisk, intenst og lidenskabeligt? Der er en ting mere.

Følsomheden i din intense personlighed gør det ofte svært for dig at passe ind, opretholde tilfredsstillende sociale relationer og være immun over for verdens uretfærdigheder. Desuden kan du have svært ved at regulere dine følelser, især når de kan føre til sorg, skuffelse, modsigelse eller angst.

Du skal lære at få det bedste ud af dine talenter. Det kan du gøre ved at udvikle visse færdigheder til at styre dine følelser. Desuden skal du justere dine forventninger til mennesker og selve livet og være mere realistisk. Det skyldes, at du er født med vinger, men at du nogle gange flyver for højt og mister perspektivet.

Det kan interessere dig ...
Håndtering af overfølsomme mennesker
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Håndtering af overfølsomme mennesker

Nogle mennesker går igennem livet, mens de holder øje med deres ord og handlinger, så de ikke generer overfølsomme mennesker.



  • Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N., & Brown, L. L. (2014). The highly sensitive brain: An fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others’ emotions. Brain and Behavior4(4), 580–594. https://doi.org/10.1002/brb3.242
  • Bachorowski, Jo-Anne & Braaten, Ellen. (1994). Emotional intensity: Measurement and theoretical implications. Personality and Individual Differences. 17. 191-199. 10.1016/0191-8869(94)90025-6.
  • Jacobsen, M. E. (2000). The gifted adult: A revolutionary guide for liberating everyday genius. Ballantine Books.