Dårlig søvn fører til ensomhed

11 november, 2020
Et interessant studie viser, at der er en sammenhæng mellem dårlig søvn og ensomhed. I dagens artikel vil vi tale om, hvordan de er relateret. 

Dårlig søvn og at føle sig ensom er situationer, der i stigende grad er almindelige. Det sidstnævnte er øget markant. I Storbritannien har de endda et ministerium for ensomhed. Dårlig søvn er også blevet et faktum i livet for mange folk på planeten. Men passer det, at dårlig søvn fører til ensomhed?

Det er usandsynligt, at nogen af disse fænomener er nye for dig. Den usædvanlige ting ved dette studie er dog, at det har fundet et link mellem de to. Dataene virker til at antage, at dårlig søvn fører til ensomhed.

Selvom studiet ikke taler om det, er der andet data, der viser, at folk, der ikke håndterer ensomhed godt, ofte har problemer med at sove.

Dårlig søvn kan føre til forskellige følelser. Du ved, at det kan påvirke dit humør, hvis du ikke sover nok. Det får dig til at føle dig umotiveret og irritabel. Hvis du sover dårligt, kan det endda påvirke din evne til at dirigere og opretholde din opmærksomhed.

Det studie, vi taler om i dag, viser, som vi har nævnt ovenfor, at det også kan få dig til at føle dig mere ensom, hvis du ikke får en god nats søvn.

“Søvn er den bedste meditation.”

-Dalai Lama-

Træt kvinde på arbejde

Berkeley-studiet fra University of California om, at dårlig søvn fører til ensomhed

Neurologerne, Eti Ben-Simon og Matthew Walker, fra University of California, Berkeley, udførte et fascinerende studie om forholdet mellem dårlig søvn og ensomhed. De udgav deres resultater i tidsskriftet, Nature Communications, i 2018.

Et tidligere studie med 140 frivillige bidrog med den indledende information for forskerne. De fandt ud af, at deltagerne udviste tegn på at føle sig isolerede efter en nat med mangel på søvn, og de havde ingen at snakke med. Ben-Simon og Walker ønskede at bekræfte og uddybe disse fund.

For at gøre dette bad de 18 unge folk om at sove hele natten derhjemme uden forstyrrelser. Den næste nat skulle de forblive vågne hele natten i et laboratorium. For at afholde de frivillige fra at falde i søvn, bare i ét minut, fik de dem til at deltage i mange forskellige aktiviteter.

Efter dette viste de dem en video af en person, der talte til dem. De bad de frivillige om at trykke på en knap, når de følte, personen kom for tæt på. De fandt ud af, at deltagerne gennemsnitligt holdt sig 15% længere væk, når de havde sovet hele natten.

At føle sig ensom: Effekterne af dårlig søvn

Forskerne fandt også ud af, at søvntab udløste mere aktivering i et område, som hjernen associerer med trusler og farer, når personen i videoen kom tættere på. Med andre ord følte de, at den tættere afstand til en anden person var farlig.

Studiet fandt også ud af, at de frivillige, der havde sovet dårligt, havde en reduceret aktivitet i de områder af hjernen, der er associeret med socialisering. Det betyder, at de følte sig mindre motiverede til at interagere med andre folk.

Deltagerne i studiet sagde også, at de følte sig mere alene. Som studiet nævner; “Selvom adskillige faktorer er associeret med social isolation og tilbagetrukkethed fra interpersonelle interaktioner, indikerer nylig evidens, at utilstrækkelig søvn kan være en sådan kandidat”. 

Fase to

Eti Ben-Simon og Matthew Walker udførte en anden fase af deres studie. Denne gang med 1000 frivillige. De viste videoer af de 18 frivillige fra det første eksperiment til hver af deltagerne. Hver video varede lidt over et minut, og det var blot en video af de frivillige, der talte om uformelle emner. Forskerne gav dem et spørgeskema med 10 punkter.

De havde optaget halvdelen af videoerne efter en god nats søvn, og den anden halvdel af videoerne efter de frivillige havde været oppe hele natten. Dog delte de ikke denne information med den anden gruppe af frivillige. De viste dem blot videoerne i en tilfældig rækkefølge.

Dernæst spurgte de dem om, hvilke af de frivillige, der virkede mest ensomme. De fleste af seerne identificerede dem, der ikke havde sovet. De sagde også, at de bemærkede, at disse folk også virkede til at have en mangel på motivation eller intention om at socialisere. 

Søvnløs mand illustrerer, at dårlig søvn fører til ensomhed

Resultaterne af studiet om, at dårlig søvn fører til ensomhed

I den sidste del af eksperimentet bad forskerne de 1000 frivillige om at tale om deres egne følelser efter at have set videoerne af de 18 indledende frivillige. Resultaterne var fascinerende. Blot ved at iagttage de deltagere, der ikke havde sovet, fik det tilskuerne til at føle sig mere ensomme. 

Forskerne udpeger, at ensomhed på en måde også var “smitsomt”. Mange af deltagerne gav udtryk for, at de af uforklarlige årsager følte sig mere alene efter at have set en video med en person, der havde fået frarøvet sin søvn.

Konklusionen, som forskerne er nået, er, at dårlig søvn prædisponerer dig negativt til at socialisere dig. Det udløser også følelser af afvisning fra andre folk. Den gode nyhed er, at én god nats søvn er nok til at få det hele til at forsvinde.

López, M. F. (2018). Cómo dormir mejor: Guía práctica para mal dormidos. EDICIONES B.