Jeg har brug for hjælp: Jeg er træt af at gøre alt selv

Om du kan lide det eller ej, kan du ikke klare alting selv. Der er tidspunkter, hvor terapi er det helt rigtige redskab til at hjælpe dig med ændringer i dit liv.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 14 april, 2023

Jeg har brug for hjælp. Jeg har opbrugt al min energi. Jeg er træt af at gøre alt selv og foregive, at jeg kan, når jeg ved, jeg ikke kan. Jeg har brug for en redningskrans, en hjælpende hånd, som kan og vil guide mig.

Vi har alle oplevet tidspunkter som dette, når der ikke er andre muligheder for end at spørge om hjælp. At få hjælp fra en eller anden, som giver os mulighed for at anskue problemet fra andre vinkler.

Man siger, at alle ulykkelige mennesker har en ting til fælles: Bitterhed. Men bitterhed kan ikke klares med en let behandling, for det kommer flere steder fra.

Nogle folk forsøger at normalisere det ved at acceptere det som en del af livet. De bruger denne accept til bare at lade bitterheden vokse sig større. Fortrydelse, misundelse, fejl og urolige tanker fungerer som brænde på det bål, bitterheden er.

Når du ikke beder om hjælp, når du har brug for den, er det ikke et tegn på styrke. Det er et tegn på svaghed. Du kan ikke forvente, at andre skal kunne vide, hvad der er galt, bare fordi du mener, de skal kunne se det. Ingen kan læse dine tanker.

Du er nødt til at tage chancen og spørge om hjælp. Lukkede munde får ingen mad. Selv om det er lettere at tilbyde sin hjælp end at spørge andre om det, så kommer der altid et tidspunkt, hvor du er nødt til at spørge om hjælp.

Jeg har brug for hjælp

I 1950’erne udviklede Albert Ellis, en anerkendt kognitiv psykolog, det, vi i dag kender som rationel følelsesladet adfærdsterapi. Der er noget, som er værd at huske fra den tilgang. Vi kan ofte komme til et stadie med komplet hjælpeløshed og desperation.

Vi tænker, at nu kan livet ikke blive værre; at vi er en papirsbåd på havet. Men som Ellis ville have sagt, “det er ikke det, som sker for dig, men måden du reagerer på, som er vigtig.”

Det er ekstremt vigtigt at have en, som kan få os til at se dette. Vi ved alle, hvor svært det kan være at sige højt, at vi har brug for hjælp til noget. Så hvordan gør man det? Det kan lyde skørt, men ofte er det den person, som er mest afvisende overfor at hjælpe dig, når du spørger, som ender med at blive den, som hjælper dig.

På samme måde er det også ofte den person, som oftest hjælper andre, der selv har brug for mest hjælp. Når vi så endelig krydser den fine linje og beder om retten til at blive hørt, set efter og passet, gør vi det, fordi vi ikke kan klare det længere. Vi har nået vores bristepunkt.

Hvordan kan man vide, man skal bede om hjælp?

Hvordan har du det med realiteterne? Hvis du mener, det er uden for din rækkevidde, så er det her, du skal bede om hjælp. Lad os se nærmere på det. Du bør spørge om hjælp, når:

• Alt, hvad du føler, er forholdsmæssigt eskaleret. En simpel fejl bliver fatal eller dårligt humør varer i dagevis eller uger. En skuffelse fastholder dig eller et uforudset event overvælder dig.
• Der er nogle ting, som du ikke kan holde op med at spekulere på. Disse tanker skaber følelser og stemninger, som kan påvirke din dagligdag og dine handlinger.
• Du får tilbagevendene hovedpine, problemer med fordøjelsen og muskler, lider af søvnløshed eller sover hele tiden.
• Ting, som du holdt af engang, mister sin tiltrækning.
• Du ikke længere er produktiv på dit arbejde.
• Din kæreste lider under det. Du hører ting som “du gør alting så kompliceret. Jeg kan ikke engang snakke med dig.” Din elskede siger også åbent, at de er bekymret for dig.

Hvad kan du forvente af nogen, som tilbyder hjælp?

Hvis du får brug for hjælp, skal du se efter tre ting. En, som fortår dig, ikke dømmer dig og er i stand til at tilbyde dig de ressourcer, du har brug for til at foretage et positivt skifte. Denne person er ofte et familiemedlem eller en ven, som du sikkert har vendt dig mod tidligere i nødens stund.

Men nogle gange kan det være så personlige ting, at vi ikke føler, det er rigtigt at gå til dem heller. Så er det, at du har brug for en professionel.

En uddannet og kvalificeret psykolog vil kunne tilbyde dig meget specifikke redskaber, du kan bruge til at komme igennem det hele med.

Hvis du opsøger en psykolog:

• Vil du lære at se dit problem fra andre vinkler. Det er vinkler, hvor du ikke har nogle grænser. Du vil også lære at lade være med at spille offer i dit eget drama, at blive din egen kaptajn i dit liv, der kan skabe forandringer.
• Du vil også lære at se tingene mere klart. Denne nye information vil hjælpe dig med at finde dig selv.
• Du vil ikke få specifikke instruktioner på, hvad du skal og ikke skal gøre. En psykolog faciliterer dig og gør dig i stand til at finde svarene selv. Du er den eksklusive arkitekt over dine forandringer og beslutninger.
• Du vil blive i stand til at dulme dine lidelser og finde nye perspektiver og gøre ting anderledes.
• Du vil også få ressourcer til at klare følelser og undgå tankemønstre. Du kan måske også få lært nogle teknikker til selv-kontrol.
• Du vil blive i stand til at definere dine prioriteter og handle efter dem.

Det er et nødvendigt skridt

Det at gå til en psykolog vil gøre dig i stand til at tilegne dig en attitude af vækst, hvor du bliver mere klar over dig selv, så du kan se på livet med mod, åbenhed og ansvarlighed.

Som konklusion kan det at sige “jeg har brug for hjælp” højt nogle gange være sværere for os, end vi ønsker. Men bare det, at man kan sige det, er et stort skridt.

Ved at spørge om hjælp hos en professionel kan du træffe den bedste løsning for dig selv. For, om du kan lide det eller ej, kan du ikke klare alting selv. Der er tidspunkter, hvor terapi er det helt rigtige redskab til at hjælpe dig med ændringer i dit liv.