At hele betyder, at smerte ikke kontrollerer dit liv
At hele følelsesmæssige sår, betyder ikke at glemme. Det betyder mere end noget andet at komme til det punkt, hvor de ikke kontrollerer dit liv. Noget som dette kræver en omhyggelig transformationsproces. Du skal forstå, at du efter denne transformation ikke vil være den samme længere. At hele betyder ikke at gå tilbage i tiden. Det betyder genopbygning og formgivning til noget nyt, noget stærkere og mere værdifuldt.
Vi har alle sår, der kræver opmærksomhed. Vi lever i en verden fuld af forskellige former for vold. Nogle er mere eksplicitte og andre skjulte og tavse. Ting som sexisme, diskrimination, mobning, fysisk trussel eller trusler på sociale medier, familie dysfunktion eller endda kulturelle budskaber om skønhed og succes kan alle efterlade mærker.
“Når logikken endelig forstår, hvad der skete, er sårene på hjertet allerede for dybe.”
-Carlos Ruiz Zafon-
I de sidste århundreder har den vestlige psykologi forsøgt med varierende succes at helbrede disse sår med en lang række forskellige teknikker. Dette er videnskab, der i sit hjerte er et forsøg på at lindre smerte og give os de rette teknikker til at forbedre vores tankemønstre og adfærd. Det overordnede mål er at skabe positive livsforandringer.
Intet af dette er dog muligt, hvis patienten ikke er villig. Det, der meget ofte sker, er, at i stedet for at løse problemet, hvad enten det er en isoleret hændelse eller en traumatisk fortid, vælger folk at ignorere det. Vi knytter vores næver, lukker vores hjerter og marcherer frem, uden at se tilbage.
Som du sikkert kan gætte, er det en dårlig strategi. En anden fejl, vi ofte laver, er at tro, at tiden heler alle sår alene. Alt, hvad vi skal gøre, er at lade dage, måneder eller år passere, for at ting vil løse sig selv. Men tiden heler ikke noget. Det, vi gør i den tid, er det, der skaber helingen.
At hele sår: på jagt efter primær smerte
Alba er 30 år gammel. For cirka 8 måneder siden mistede hun sin far til et slagtilfælde. Alle omkring hende, herunder hendes partner, venner og familie, er overraskede over, hvordan hun håndterer sin sorg. Hun tog ikke fri fra arbejde. Tværtimod blev hun næsten obsessivt fokuseret og begyndte at arbejde i et vanvittigt tempo.
Ingen har set hende græde eller vise nogen form for følelsesmæssig reaktion. Hun er mere aktiv end nogensinde. Hun er næsten ikke hjemme. Det er, som om hun forsøger at holde sig optaget hele tiden, så hun ikke behøver at tænke eller føle. Ikke desto mindre nåede hun et punkt af så meget udmattelse og stress, at hun besluttede at gå til sin læge for at få noget til at hjælpe hende med at sove eller slappe af. Hendes læge beslutter dog at sende hende til en psykolog.
Efter en første vurdering med Alba, kan psykologen se to ting meget tydeligt. Den første er, at hans klient ikke har udført nogen form for sørgen. Det andet er, at hun har skabt en meget effektiv “overlevelses” -version af sig selv, der skjuler en dyb primær smerte. Alba har brug for at hele sine sår, der kan handle om mere end bare tabet af sin far. Der kunne være traumatiske hændelser fra hendes fortid, der blev genaktiveret ved tabet af sin far. Alt dette kombineret skabte en endnu mere kompleks omvæltning.
Denne historie hjælper os med at forstå to ting, som vi vil diskutere yderligere. Når man står over for oplevelsen af smerte, som tomhed og forvirring eller traumatiske begivenheder som misbrug, tab eller mishandling kan forårsage, forsøger folk ofte bare at vende den anden kind til og glemme det. Derfor skaber de denne “falske mig”. Det er en karakter, der hjælper dem med at holde sig stående.
Ikke desto mindre er såret der stadig og ligger ventende. Lidt efter lidt vil det sprede sig og endda forårsage andre sekundære sår (isolation, personlighedsforstyrrelser, angst, depression osv.)
Følelsesmæssig førstehjælp
Der er en meget interessant bog med titlen The Primal Wound af John Firman, der forklarer noget så interessant, som det er nyttigt, nemlig at hele betyder ikke at slette traumer. Det handler om at gøre det muligt for os selv at være mennesker. Vigtigst er det at skabe en empatisk forbindelse med det primære sår.
Denne sidste del kan virke underlig eller kompleks. For at forstå det, skal du bare huske noget: Når nogen går til terapi, er den første ting, de vil bemærke, de empatiske omgivelser. De er i et varmt og intimt miljø, hvor psykologen forsøger at forbinde sig til deres klient. Så det, klienten skal forsøge at gøre, er at forbinde sig empatisk med deres sår og interne behov. De er nødt til at genoprette forbindelse til al den smerte, de har forsømt og forsøgt at ignorere.
Ved at gøre dette, kan vi helbrede dette primære traume og dets sekundære effekter, lidt efter lidt. Det er en delikat proces. Ligeledes er en anden ting, som Dr. Firman forklarer i sin bog, vigtigheden af at kende ordentlig følelsesmæssig førstehjælp til alle de “følelsesmæssige sår og blå mærker”, som vi lider af hver dag. Lad os se på nogle få eksempler.
5 førstehjælpsteknikker til at hele sår
- Beskriv og vær opmærksom. Det første råd er ikke at udskyde til i morgen, hvad du kunne gøre i dag. Ignorer ikke, hvad der bekymrer dig i dag. Den bedste måde at gøre det på, er at vide, hvordan man beskriver dine følelsesmæssige tilstande. Ord som “i dag føler jeg mig tom, vred, såret, bange, alene, frustreret osv.” kan hjælpe.
- Det andet trin er ikke at være afhængig. Du bør forstå og acceptere, at ingen fortjener at være offer for et traumatisk sår, skuffelse eller igangværende negativ sindstilstand.
- Det tredje trin er at have medfølelse for dig selv. Ingen bør elske dig eller bekymre sig så meget om din smerte, som dig selv. Medfølelse betyder at gøre smerten synlig og forstå, at den behøver behandling og lindring.
- Et godt støttesystem. Selv om vi måske foretrækker det, er det ikke altid godt at håndtere vores problemer og hverdagenss sår og blå mærker, alene. At have et godt støttesystem, der giver dig mulighed for at lufte ud og udtrykke dig selv, er meget hjælpsomt.
- Det sidste skridt er at ændre dig. At hele smerte betyder at lave mere end én ændring. Det kræver mere end én tilpasning på et personligt plan og i vores omgivelser for at give plads til noget nyt. Nogle gange kan det, at møde nye mennesker, starte nye projekter, eller at prøve en ny hobby være nok af et incitament til at begynde at drømme igen.
Som det gamle kinesiske ordsprog siger, hvis du sætter dit hår hver dag, hvorfor gør du ikke det samme med dit hjerte? At hele dine sår er muligt, lad os starte i dag.
