ASMR: Nydelse og afslapning for visse, heldige folk

august 23, 2019
Dets terapeutiske effekt er lig andre teknikker, såsom meditation, yoga eller mindfulness.

ASMR er et psykofysiologisk fænomen, der kan hjælpe dig med at slappe af. Læs videre, og lær alt om det!

Da jeg var barn, var der mange gange, jeg så folk gøre bestemte ting, der hypnotiserede mig. I det øjeblik, kunne jeg kun føle en behagelig snurren i mit hoved, og jeg vidste ikke, hvorfor. Sandheden er: Jeg elskede oplevelsen.

Med tiden, fandt jeg ud af, at dette fænomen havde et navn: ASMR (autonomous sensory meridian response, oversat til dansk; autonom sensorisk meridian respons), eller, underligt nok, hjerneorgasmer.

En stor interesse i ASMR

Dengang, troede jeg, at det, jeg følte, var mit helt eget, så ubeskriveligt som det var uimodståeligt. Jeg spurgte faktisk mine venner “Føler I ikke, at I er underlagt en fortryllelse, men at I ret godt kan lide det?” Selvfølgelig, grinte de alle sammen af mig. Jeg besluttede mig derfor for at holde denne særhed for mig selv. 

Men, nu til dags, og takket være de sociale medier, samt hvor let det er at sprede information, er dette psykofysiologiske fænomen – til min store overraskelse og befrielse, og ikke udelukkende for mig længere – nu kendt som ASMR. 

neonlys med ASMR

ASMR interesserede mange folk og forskere. Flere og flere folk oplever en form for ASMR, selv hvis de ikke rigtig ved, hvorfor de har det så godt, når de ser eller lytter til det. Det er noget helt særligt, når man finder andre folk, som man har denne ting til fælles med. 

Det er blevet så populært, at der er mange YouTube-videoer, hashtags, blogindlæg, artikler, foreninger, podcasts og endda videnskabelige studier omkring emnet. Det, vi alle kender som “hjerneorgasmer”, er faktisk en unægtelig realitet med potentialet til at skabe nydelse og behandle angst.

Ifølge nogle studier, er ASMR iboende i mange folks hjerner, som bruger det som en nem og terapeutisk måde at slappe af på og føle behagelige, kropslige sensationer.

Hvad betyder ASMR?

ASMR er akronymet for “autonomous sensory meridian response”. Denne respons er begrænset til en meget specifik visuel eller auditiv stimuli. Selv det, at få speciel omsorg eller opmærksomhed, kan være en udløser, selvom det ikke er lige så almindeligt.

Lad os analysere alle ordene i dette akronym:

  • Autonomous (autonomt). Spontant, det sker med eller uden din kontrol.
  • Sensory (sensorisk). Et fænomen relateret til sanserne, til det, du føler.
  • Meridian. Referer til at nå et klimaks.
  • Response (respons). Det er en oplevelse, der udløses af en intern eller ekstern forbindelse.

Uundgåelig snurren og ubesværet afslapning

Lad os starte med at forklare forskellen mellem seksuel nydelse og ASMR-nydelse, hvilket mange beskriver som en snurrende følelse, der starter i nakken og spreder sig som en bølge af kriller. Det manifesterer sig, og forsvinder så, når den udløsende forbindelse henholdvis kommer og går.

En artikel i The New Yorker beskrev ASMR som “den tyssende lyd af stemmer, der hvisker, eller tøj, der pusler – og dernæst en snurrende følelse, der begynder i hovedbunden og spreder sig ned til nakken, skuldrene og lemmerne. Sammen med dette, kommer en tilstand af ro, eller endda eufori”.

Begge former for nydelse (seksuel og ASMR) er forskellige af natur (i struktur og i de fysiologiske processer, der er involveret), i det endelige resultat (ASMR ender ikke med en reel orgasme) og i deres formål (du forsøger ikke at tilfredsstille en seksuel impuls gennem ASMR).

Det er faktisk blevet bevist, at seksuel aktivering og aktivering af ASMR er gensidigt enestående.

Nogle eksempler

Det er svært for dem, der aldrig har oplevet ASMR, at forstå, hvad det handler om. Nogle beskriver det som en mild, elektrisk strøm, der både er behagelig og afslappende.

I mit tilfælde, er den mest akkurate definition, jeg kan finde, denne: “Det er det samme, du ville opleve, hvis du befandt dig i midten af et glas med boblende champagne”. Selvfølgelig, når ASMR bliver udløst, bliver du efterladt med en følelse af sød lammelse, du ønsker aldrig vil stoppe. 

På den anden side, kan du her se nogle eksempler, der kan udløse denne respons:

  • At lytte til nogen, der hvisker, eller en blid stemmeføring.
  • At lytte til blide, gentagende lyde, forårsaget af simple, daglige opgaver, såsom at vende en side i en bog.
  • At overvære nogen, der udfører en almindelig opgave.
  • At modtage personlig opmærksomhed.
  • At lytte til nogen, der tygger højt, at se, hvordan de bider deres mad eller drikker, og værdsætte de lyde, de laver.
  • At lytte til lyde, såsom negle, der trommer på plastik, træ eller metal.
hårbørste og høretelefoner

ASMR og medicin

ASMR er ikke blevet anerkendt af nogen officiel institution, så det er ikke en erstatning for nogen behandling. Der er dog flere og flere folk, der bruger ASMR til at behandle specifikke problemer, relateret til angstlidelser (generaliseret angst, panikanfald, problemer med at fokusere på opgaver, grublen og problemer med at falde i søvn, blandt andre).

Dets terapeutiske effekt er lig andre teknikker, såsom meditation, yoga eller mindfulnessLigesom disse øvelser, har den videnskabelige verden faktisk allerede bekræftet fordelene ved ASMR, i henhold til fysisk og mentalt helbred.

Ifølge nye, videnskabelige fund, afgør adskillige parametre faktisk kroppens psykofysiologiske tilstand af afslapning og velvære. ASMR hjælper med at fremhæve dem.

En mulig forklaring

Der er ikke mange objektive data, der kan opbakke dette fænomens oprindelse og mekanismer. Men statistikker forbinder folk, der er tilbøjelige til at opleve ASMR, og deres sandsynlighed for at lide af misofoni (sensitivitet over for lyd)Det er derfor, eksperter mener, at det kan have et genetisk komponent.

I nogle studier, hvor fMRI blev brugt, var de områder af hjernen, hos de folk, der påstod at føle en snurrende fornemmelse med ASMR, særligt områder, der er relateret til social adfærd eller interpersonelle relationer (præfontale cortex), og også dem, der er relateret til berøring (sekundær somatosensorisk cortex), aktive. 

Denne observerede aktivitet var større end den del af hjernen uden ASMR.

Sandheden er, at folk, der er heldige nok til at nyde dette usædvanlige fænomen, ikke tænker for meget over, hvordan eller hvorfor det virker. De føler sig godt tilpas, og det er det eneste, der betyder noget.