Angst påvirker kvaliteten af relationer

Når angsten bliver et tredje medlem i et forhold, opstår der lidelse. Kommunikationsstilen ændrer sig, der opstår skænderier, irritabilitet og endda følelsesmæssig kulde. Vi skal være opmærksomme på disse former for indikatorer.
Angst påvirker kvaliteten af relationer
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 02 oktober, 2022

Angst påvirker kvaliteten af relationer. Desuden har den en tendens til at gøre det på en måde, som vi ikke er opmærksomme på. Faktisk virker den næsten som en usynlig damptromle, der knuser alt: Humor, opmuntring, lyst og endda vores evne til at skabe kontakt med andre.

Det ængstelige sind opfatter, tænker og føler verden i “alarmtilstand”. Det er næsten altid styret af trussel, mistillid og frygt.

Daniel Defoe, forfatteren af bøger som Robinson Crusoe og Moll Flanders, sagde, at vægten af angst hos mennesker er proportional med den ondskab, den skaber i deres omgivelser. Desværre er det ikke kun en psykologisk tilstand, der forårsager lidelse for dem, der oplever den. Dens indvirkning strækker sig faktisk ud over individet selv og slører deres virkelighed på uendelige måder.

F.eks. reduceres arbejdspræstationen. Desuden ændres kommunikationen og efterlader de mest negative følelser som f.eks. tristhed, vrede, frygt, nervøsitet osv. Alt dette medfører, at den måde, vi henvender os til andre på, varierer. Vi bliver i realiteten mindre tålmodige. Endnu værre er det, at der ofte opstår mistillid og manglende forståelse for andre.

Den måde, hvorpå angst påvirker relationer, afhænger naturligvis af, i hvilken grad den ramte oplever den.

Vi oplever alle sammen stress til tider og føler os mere ængstelige end normalt på visse dage. Nogle af os lider dog ubevidst af generaliseret angstlidelse eller andre lidelser i årevis, hvor angsten er til stede.

I sidstnævnte tilfælde oplever den ramte altid flere problemer og vanskeligheder.

Mand oplever angst og beroliges af kvinde

Angst påvirker kvaliteten af relationer

Angst påvirker kvaliteten af relationer og kan gøre det på mange måder. Selv om hvert tilfælde er unikt og hver oplevelse exceptionel, er der altid en række gentagne mønstre.

Nogle mennesker går i årevis uden at få en diagnose. Dette får dem til at opbygge følelsesmæssige relationer fyldt med ulykkelighed.

Nogle gange er de klar over, at der sker noget. Der er en pludselig ændring i deres adfærd, kommunikation og endda deres helbred eller livsstil. I disse sidstnævnte situationer er det lettere for dem at identificere problemet. Det er også et øjeblik, hvor de har brug for den størst mulige støtte.

Lad os se på, hvordan angst påvirker kvaliteten af relationer.

Hvordan angst manifesterer sig i et parforhold

Der findes flere undersøgelser, der forklarer denne psykologiske lidelses indvirkning på et parforhold. En af dem blev udført af Temple University i Philadelphia, USA. I denne undersøgelse blev situationen for 33 par analyseret, hvor et medlem af hvert af dem led af en angstlidelse. Undersøgelsen fandt beviser for:

  • Et højt niveau af følelsesmæssig smerte. Dette mærkes ikke kun af den lidende, men også af partneren.
  • En tilstedeværelse af skyldfølelse. Hvis der er noget galt derhjemme, eller hvis der er et problem i forholdet, lægger personen med angsten ansvaret på sine egne skuldre.
  • Irritabilitet og humørsvingninger. Der kan f.eks. være øjeblikke, hvor der opleves et større behov for nærhed. På den anden side er der på andre tidspunkter følelsesmæssig kulde.
  • Konstante skænderier. De skaber ofte afstand.
  • Angst forårsager følelser af konstant trussel. Dette får sindet til at fortolke visse stimuli på en fejlagtig og destruktiv måde. For eksempel kan tavshed, visse fagter og ord få den lidende til at opfatte, at partneren er ubehagelig og føler foragt eller manglende kærlighed til ham/hende. I realiteten er det en måde at tilføje mere lidelse til situationen på.

Mennesker, der lider af angstlidelser, er mere tilbøjelige til at være single og har højere skilsmisseprocent (Priest, 2013).

Par, der skændes, er eksempel på, hvordan angst påvirker kvaliteten af relationer

Angst kan skabe følelsesmæssig afhængighed

En vigtig måde, hvorpå angst påvirker kvaliteten af vores forhold, er ved at opbygge bånd baseret på afhængighed. Dette er almindeligt hos personer, der lider af generaliseret angstlidelse. Her er de adfærdsmæssige og psykologiske mønstre, der definerer ængstelige personer:

  • Mennesker med generaliseret angstlidelse har et virkelig intenst behov for nærhed. De søger kontinuerligt at opnå hengivenhed, tryghed og ro. Dette får dem til at opbygge virkelig afhængige bånd, hvor de desværre aldrig føler sig tilfredse. Desuden kan deres partnere ikke dække alle deres behov, og det skaber endnu mere frustration og angst.
  • Disse mennesker er kendetegnet ved at overtænke. De visualiserer de mest ugunstige muligheder for hver situation. F.eks. at blive bedraget eller ikke at blive elsket for at opføre sig på den og den måde osv.
  • Det, de frygter mest, er afvisning, og de har brug for øjeblikkelig forstærkning. Hvis de f.eks. sender en besked til deres partner, forventer de et øjeblikkeligt svar. Hvis de kommer med en anmodning, forventer de, at den bliver behandlet med det samme. Hvis dette ikke sker, føler de sig bange og mistroiske.

Angst påvirker kvaliteten af relationer, da det kan føre til undgåelse

Nogle mennesker undgår relationer som en copingstrategi for at håndtere deres angst. Det betyder, at de kan undgå negative følelser som skuffelse eller frustration ved ikke at afsløre deres følelser, åbne sig eller vise deres sårbarhed. Disse mennesker opfattes ofte som kolde, følelsesmæssigt utilgængelige, uden empati eller endog distancerede. Men de higer faktisk efter nærhed.

En undersøgelse viste, at personer med social angstlidelse var mindre tilbøjelige til at modtage støtte fra deres romantiske partnere og til at være støttende i deres forhold.

Som du kan se, påvirker angst kvaliteten af relationer. Det samme sker med andre lidelser, såsom depression eller enhver anden form for psykisk sygdom. Under disse omstændigheder er det nødvendigt med forståelse, nærhed og støtte for at overbevise den berørte person om at anmode om specialiseret hjælp.

Det kan interessere dig ...
Hvordan angst påvirker relationer til andre
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvordan angst påvirker relationer til andre

Social angst er, når du er bange for at tale med andre. Derfor vil vi kigge nærmere på, hvordan angst påvirker relationer.



  • Hardee, J. T. (2003). An overview of empathy. The Permanente Journal7(4), 51.
  • Porter, E., & Chambless, D. L. (2017). Social anxiety and social support in romantic relationships. Behavior therapy48(3), 335-348.
  • Meek, W. (2022, 6 de junio). How anxiety affectsrelationships. Verywellmind. https://www.verywellmind.com/how-anxiety-can-cause-relationship-problems-1393090
  • Priest, J. B. (2013). Anxiety disorders and the quality of relationships with friends, relatives, and romantic partners. Journal of clinical psychology69(1), 78-88.
  • Talia I. Zaider , Richard G. Heimberg Anxiety Disorders and Intimate Relationships: A Study of Daily Processes in Couples. Journal of Abnormal Psychologie. 2010 Feb; 119(1): 163–173. doi: 10.1037/a0018473