Du kan ændre skæbnen ved at ændre tanker
Du har måske hørt dette ret mange gange. “Hvis du ønsker at forbedre dit liv, skal du tænke anderledes”. Og det lyder godt, det er der ingen tvivl om. Men er det så let at ændre tanker, som det lyder? Hvordan kan du gøre det?
Sandheden er, at det er mere kompliceret, end det ser ud til. Hjernen er ikke ligesom et rum, hvor man kan udskifte nogle møbler fra den ene dag til den anden.
Vores psykologiske univers er meget resistent. Af den årsag er det ikke nemt at foretage ændringer, ej heller sker det hurtigt. “Du skal ændre dine negative tanker til positive tanker” er noget, som mange folk siger, men de siger ikke altid, hvordan man skal gøre det.
Vores mentale skema er dybt, usmidigt og ikke særlig spontant. Det er muligt at ændre tanker, men det kræver hårdt arbejde for at bryde de mønstre, du er knyttet til.
På den anden side er der noget, du skal have i tankerne. Tanker i sig selv har ikke nogen magt over dig. I virkeligheden er de ikke mere end flygtige mentale oplevelser. De kommer og går i løbet af dagen.
Det er dog nemt at ende med at forstærke nogle tanker frem for andre og give betydning til idéer, der måske ikke er de mest fordelagtige. Det er således, angst og depression opstår.
At tænke godt er at leve godt. At lære, hvordan du skal gøre det, betyder, at du kommer tættere på en bemærkelsesværdig ændring i din umiddelbare virkelighed. Kun gennem dette vil du blive i stand til at opleve velvære.
Det er muligt at ændre tanker
Frederic Charles Bartlett, professor i eksperimentel psykologi på University of Cambridge, talte om sindets skemaer tilbage i 1920. Ydermere berørte han noget, der ville blive afgørende i terapi. Grundlæggende set er det muligt at rekonstruere tanker og hukommelse.
Bartlett var en del af det, han senere definerede som den “kognitive revolution”. Det er en psykologisk tilgang, der fokuserede på individuelle mentale processer.
Senere blev afgørende teknikker såsom kognitiv rekonstruering til. Dette refererer til en terapeutisk proces, hvori negative og irrationelle tanker (kognitive forstyrrelser) skal identificeres og dernæst konfronteres.
Det er en måde at erstatte de overbevisninger på, der underligger individer for lidelse, med mere rationelle tanker, for at få dem til at udvikle deres fulde potentiale.
Som vi har understreget i begyndelsen, er denne transformerende rejse ikke nem. At ændre tanker er ikke noget, du kan gøre fra den ene uge til den anden. Det menneskelige sind er stædigt.
Det er kompliceret at overbevise det om at fortolke visse ting på en anden måde. Det er også svært at se den lyse side af tingene, når man er gået igennem hele livet med et negativt fokus.
Ligeledes må du ikke ignorere det faktum, at følelser og tanker altid går hånd i hånd. De fodrer hinanden. Det er meget svært at bede sindet om at gøre ting anderledes og tænke på nye løsninger, når man er fanget i frygt, pine eller tristhed. Er der noget, man kan gøre i disse tilfælde? Lad os se på det.
Tanker er ligesom vand
Tanker løber frit rundt i sindet. De er ligesom rivende strømme af vand, der flyder med fuld hastighed. Det er ikke altid muligt at være opmærksom på, hvad der foregår indeni.
Som vi har nævnt, er det muligt at ændre dine tanker, men der er en strategi, du er nødt til at følge, for at få succes med det. Først og fremmest skal du finde ud af, hvilke tanker du er nødt til at ændre med det samme.
Med andre ord skal du jage de negative tanker og irrationelle idéer, der forurener dit psykiske univers. For at gøre dette er det bedst at slappe af, berolige sindet, tage fat i en notesbog og beskrive de tanker, der forstyrrer dig.
Retssalen: Analysér dine tanker
Når du har opdaget disse negative tanker, skal du tage dem til “retssalen”. Hvad betyder dette? Grundlæggende set skal du have en dialog med dig selv og passere disse idéer gennem et filter.
Spørg dig selv: “Giver denne tanke nogen mening?”, “Er den hjælpsom på nogen måde?”, “Hvis den ikke er god for mig, hvorfor forstærker jeg den så?” og “Hvad skal jeg gøre ved den?”.
Det kan ændre skæbnen at ændre tanker
Det sidste skridt er det mest afgørende og spændende. Det er her, din dedikation og ansvaret over for dig selv skal skabes. Når alt kommer til alt, kræver processen med at ændre dine tanker, at du konfronterer dit sande jeg. Kun på den måde vil du være i stand til at opdage, hvad der ligger bag den maske, du tager på over for andre (og endda nogle gange dig selv).
Det kan være svært at være opmærksom på dig selv. Når alt kommer til alt, er det svært at indse, hvor meget du måske har forhindret din egen vej i at vokse. Dog er der stadig tid. Det er muligt at blive en bedre version af dig selv.
Det sidste stadie i denne opgave involverer at omformulere disse gamle og skadelige idéer til klarere, mere optimistiske, realistiske og brugbare af slagsen. Sæt negativitet til side, så håb og gode forandringer kan komme din vej. At ændre den måde, du tænker på, ændrer dig ikke blot som person, men alt omkring dig.
Tillad dig selv at føle dig fri og mere selvsikker for at tage bedre beslutninger. Når det er sagt, skal du ikke tøve med at ændre dine tankemønstre og leve det liv, du fortjener.
