Ni advarselstegn på et tilbagefald i en depression
Få situationer giver anledning til større bekymring end et tilbagefald i en depression. Det er imidlertid ret almindeligt, at man i opfølgningsperioden mister nogle af de gevinster, der blev opnået i den første intervention.
Faktisk opstår der ofte maladaptive tanker om selvet på dette tidspunkt, hvilket komplicerer enhver behandling for at forhindre tilbagefald. I disse perioder føler den ramte sig normalt svag eller usikker med et skadet selvværd. Når det er sagt, kan de nu også godt genkende deres fjende og ved, hvilke skridt de skal tage.
Det er vigtigt at bede om hjælp. Denne foranstaltning har til formål at stoppe de tanker, der giver næring til følelser af hjælpeløshed, skam eller skyldfølelse. Disse fornemmelser og selvopfattelser forværrer kun ubehaget.
Den måde, hvorpå den ramte håndterer et tilbagefald, er nemlig altafgørende, og derfor er det afgørende at få specialiseret hjælp.
De skal også vide, hvordan de kan opdage ændringer i de indikatorer, der er forbundet med deres depression. Det skyldes, at selv om de måske oplever de samme symptomer som første gang, kommer der ofte nye træk til. Lad os tage et kig på den symptomatologi, der er forbundet med et tilbagefald i en depression.
Det anslås, at en tredjedel af de mennesker, der stopper både terapi og behandling, får tilbagefald i en depression i de følgende måneder.
Når en person får et tilbagefald i en depression, er det almindeligt, at vedkommende oplever følelser af skyld og skam.
Advarselstegnene på et tilbagefald i en depression
Du undrer dig måske over, hvorfor nogle mennesker er i stand til at overvinde depression uden at få tilbagefald. Der er flere faktorer, der spiller ind her. Den første er kvaliteten af behandlingen, og den anden er den lidendes tilbøjelighed til at antage visse livsstilsvaner, der er mere forenelige med visse tanker, f.eks. tanker om utilstrækkelighed.
En undersøgelse offentliggjort af National Library of Medicine hævder, at næsten en tredjedel af de mennesker, der stopper både medicinering og terapi for depression, får et tilbagefald inden for et år. Der er altid restdimensioner og uløste problemer og visse strategier, der har en tendens til at fremme dette tilbagefald.
Men helbredelse af en psykologisk lidelse er aldrig statisk eller lineær, og tilbagefald er almindeligt. Det ses endda som en del af helbredelsesprocessen. Derfor bør de lidende aldrig give sig selv skylden for et tilbagefald, men blot tage ansvar for det, der sker.
Derfor skal de vide, hvordan de kan genkende tegnene på et tilbagefald i en depression.
1. Apati: At man ikke føler noget
Et af de tydelige kendetegn ved et tilbagefald i en depression er, at den lidende begynder at tage afstand til sine omgivelser. Faktisk holder de gradvist op med at opleve følelser i situationer, der normalt burde få dem til at føle glæde, lykke, tristhed eller endog angst.
Livet begynder at føles lavere både i decibel og motivation for dem, og deres interesse for at arbejde, socialisere eller nyde fritidsaktiviteter er reduceret.
Følelsesmæssig uklarhed er som regel et tegn på en uhelet og latent depression hos den lidende. Det kan også være et tegn på posttraumatisk stressforstyrrelse.
2. Ingen lyst til at gå ud
Selv om det er naturligt indimellem ikke at have lyst til at gå ud til middag eller en koncert eller besøge venner og familie, er et af tegnene på et tilbagefald i en depression et tydeligt ønske om at blive hjemme og slet ikke vove sig ud.
De ramte mangler energi til at tage på arbejde, købe ind, hente børnene i skole osv. De holder faktisk op med at være en socialt aktiv person, der er interesseret i livet.
3. Ændringer i søvnmønstre forårsaget af et tilbagefald i en depression
Søvnforstyrrelser er altid et tilbagevendende symptom ved humørsygdomme. De ramte oplever ikke kun søvnløshed eller vågner trætte af afbrudt og ikke-udhvilende søvn, de kan også lide af hypersomni. Det betyder, at de sover overdrevent meget og har et vedvarende behov for at lukke øjnene og flygte fra alting.
4. Selvkritik og irritabilitet
Næsten uden at vide, hvordan det er sket, begynder de at hade selv deres eget selskab. De mangler tålmodighed, føler sig mere irritable og overfølsomme, og alting generer eller bekymrer dem, hvilket gør dem overfølsomme. Denne holdning fører ofte til ubehagelige øjeblikke og skænderier med andre, som i det lange løb får dem til at føle sig dårligere tilpas med sig selv.
Selvkritik og nedvurdering af sig selv er andre tegn på et tilbagefald i en depression. Deres sind vender sig mod dem, og de holder op med at være medfølende overfor sig selv. Efterhånden forårsager dette dem psykisk ubehag.
5. Hjernetåge
Det bliver kompliceret at træffe beslutninger, koncentrere sig, reflektere og endda huske enkle ting. Hjernetåge er et kognitivt symptom på depressive lidelser, som ikke må ignoreres. Forvirring, at lide af glemsomhed og vanskeligheder med at planlægge opgaver er tegn, som aldrig må forsømmes.
6. Ændringer i kosten som følge af et tilbagefald i en depression
Nogle mennesker mister appetitten og glæden ved at spise. Andre begynder at forholde sig uhensigtsmæssigt til mad. De kan ty til overspisning eller spise fødevarer med højt kalorieindhold udelukkende på grund af den nydelse, de skaber i hjernen.
Faktisk afspejler de forbindelser, vi alle etablerer med mad, ofte vores sindstilstand. Derfor bør man aldrig ignorere denne form for adfærd.
Appetitløshed eller et konstant behov for at spise kan være tegn på en depressiv lidelse.
7. Tab af seksuel lyst
Det er ekstremt almindeligt, at når der er en latent depression, svinder den seksuelle lyst. De ramte begynder at distancere sig fra deres partnere i sengen. Faktisk kan erektil dysfunktion være et uundgåeligt symptom på et latent psykologisk problem.
8. Somatiske symptomer: Når kroppen taler
Rygsmerter, fordøjelses- eller tarmforstyrrelser, uforklarlig træthed, hovedpine, hårtab, større tendens til infektioner osv.
Et andet tegn på tilbagefald af depression er fremkomsten af helbredsforstyrrelser og somatiske symptomer, som ikke altid har en specifik biologisk oprindelse. I disse tilfælde er den udløsende faktor følelsesmæssig.
Et tilbagefald i en depression ledsages af følelser af værdiløshed og tab af kontrol over den ramtes liv.
9. Følelser af værdiløshed
“Hvad er meningen med det hele? Hvorfor gør jeg mig overhovedet umage, når intet nogensinde går godt for mig, og jeg ikke har nogen kontrol over, hvad der sker med mig?” Hvis vi kunne lytte til en depressionsramt persons tanker, ville vi måske finde det ret skræmmende. Deres følelser af værdiløshed og selvhad er nemlig som et vedvarende ekko i deres sind.
Vigtigheden af at bede om hjælp, når man oplever et tilbagefald i en depression
Vi kan ikke afslutte denne artikel uden at gentage det, vi sagde i begyndelsen. Et tilbagefald i en depression er ikke verdens undergang. Det er heller ikke et symptom på fejlbarlighed eller svaghed. Alle heler på deres egen måde, og det er ikke alle, der lykkes første gang. Tilbagefald er hyppigere, end du måske tror.
Ikke desto mindre er det altid bydende nødvendigt at søge specialiseret hjælp. Kognitiv terapi med fokus på mindfulness er særlig effektiv til at forebygge tilbagefald af depressioner. De lidende skal tage ansvar for sig selv og tage det første skridt fremad.
At bede om hjælp er en handling baseret på mod, som giver de ramte mulighed for at erhverve tilstrækkelige færdigheder til at lægge denne situation bag sig.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Lin EH, Katon WJ, VonKorff M, Russo JE, Simon GE, Bush TM, Rutter CM, Walker EA, Ludman E. Relapse of depression in primary care. Rate and clinical predictors. Arch Fam Med. 1998 Sep-Oct;7(5):443-9. doi: 10.1001/archfami.7.5.443. PMID: 9755737.
