7 Zen befalinger, der vil ændre dit liv

juni 19, 2018

Zen befalinger er principper rettet mod større opmærksomhed og et mere enkelt liv uden unødig bekymring.

Zen munke sætter stor pris på fred og at se virkeligheden bevidst, for hvad den er. Derfor fokuserer alle zen befalinger på at spare dig selv for det unødvendige og irrelevante. Det betyder også at adoptere visse vaner, som vil hjælpe dig med at finde indre fred og rense din samvittighed.

“Zen er ikke en slags spænding, men koncentration på vores sædvanlige hverdag.”

Shunryu Suzuki

De siger, at du kan opsummere alle zen befalinger i én enkelt sætning: “Smil, træk vejret og gå langsomt.” Strengt taget er befalingerne komplekse. Men de kan opsummeres i følgende principper.

1. Den første zen befaling: gør én ting af gangen

Det er svært at gøre én ting ad gangen. I vores samfund ser vi multitasking som vejen frem. Så mange af os gør konstant flere ting på samme tid.

Vi spiser frokost, mens vi laver forretningsaftaler. Eller vi laver en opgave, mens vi tænker på en anden. På lang sigt kan det ødelægge dine nerver. Det er en kilde til stress og fører til ineffektive resultater. Det bedste, du kan gøre, er at fokusere på kun én aktivitet. Derefter vil din ånd kunne opretholde en fredelig rytme.

Kvinde nyder natur og udsigt over hav

2. Gør ting langsomt og villigt

Fart er et andet kendetegn for dagens samfund, i alt fra arbejde til sex. Det ser ud til, at vores slogan er at gøre så meget som muligt, så hurtigt som muligt. Det er, som om der aldrig er tid nok.

Zen befalingerne viser, at du rent faktisk skal gøre det modsatte. Gør tingene langsomt, uden nogen hast. I dagens verden er det ikke let. Det kræver træning. Resultatet er dog vidunderligt. Du vil være i stand til at fokusere bedre, så dine resultater faktisk også bliver bedre.

3. Afslut, hvad du starter

Multitasking og fart ender ofte med at eftelade ting ufærdige. Nogle gange på ubestemt tid. Det er præcis, hvor den følelse af aldrig at have tid til noget kommer fra. Den effekt, dette har på dine følelser, er meget negativ. For det første nærer det angst og bekymring. For det andet vil din opmærksomhed blive spredt og være overfladisk. Det er som at leve ved bare at se livet gå forbi.

4. Hold en pause mellem en opgave og den næste

Et af de mest forsømte aspekter af livet i vores moderne verden er hvile. Så mange mennesker har svært ved at stoppe op og hvile. De føler sig skyldige eller plagede, hvis de stopper bare et øjeblik. De gør det kun, når de bliver overvundet af udmattelse.

En af zen befalingerne siger, at det er meget vigtigt at hvile mellem en opgave og den næste. Det grundlæggende mål er at sætte dit liv i orden. Du skal tillade sindet at afbryde forbindelsen fra en aktivitet, før du starter den næste.

Person nyder udsigt fra vindue

5. Hav ritualer

Ritualer er ceremonier, som du altid udfører på samme måde. Deres formål er at give særlig mening til et øjeblik eller en aktivitet. Ritualer forudsætter sind og ånd til at udvikle sig på en positiv måde.

Zen befalingerne anbefaler at oprette dine egne ritualer. Det vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på bestemte øjeblikke. Det er en måde at forberede dig på at opleve alt intensivt og fuldt ud. Ideen er at lave ritualer med hverdags situationer som at spise eller sove.

6. Gør mindre

En anden skadelig moderne vane er at fylde dagen med uendelige opgaver og forpligtelser. Vi gør formentlig dette for at få mest muligt ud af vores tid. Vi måler effektivitet ud fra kvantitet og ikke kvalitet. Men at pakke din dag med aktiviteter har mere at gøre med angst, end effektivitet.

Zen mestre anbefaler at rense din tid. Eliminer unødvendige aktiviteter. Organiser din tid, så du kan opfylde dine forpligtelser og tage pauser hver dag. Sørg for, at du tager tid til ting i dit liv, der ikke bare er arbejde.

7. Smil og tjen andre

At smile og tjene andre er en god måde at forbedre din livskvalitet på. Du bemærker det måske ikke i første omgang, men med tiden vil du tydeligt se, hvordan andres holdning til dig er flinkere og varmere.

At tjene andre er også en måde at øge følelsen af ​​selvkærlighed på. Ordet “tjen” her henviser ikke til servilitet. Det refererer til at være nyttig for andre mennesker og generøs med deres behov og modgang. Venlige og hjælpsomme mennesker oplever verden mere positivt.

Kvinde smiler på grund af zen

Disse 7 principper svarer ikke bogstavelig talt til zen befalingerne. De er snarere et resumé af de særlige kendetegn ved denne filosofi. Målet er at give dig nogle praktiske ideer, så du kan leve et godt og fredeligt liv.