Det følelsesmæssige rum – mit foretrukne sted med dig

maj 30, 2018

En af de grundlæggende regler for psykisk helbred er at opholde sig og være sig selv i det positivt følelsesmæssige rum. Dette er et sted, hvor hovedreglen er “lev og lad leve”. Det er omgivelser, hvor du kan føle dig fri og vokse, men også bundet til noget eller nogen. Vi bør alle have et foretrukket sted, et berigende rum, hvor vi kan blomstre og vokse følelsesmæssigt.

Emnet er ikke nyt. Ikke desto mindre diskuterer det meste dokumentation og bibliografi det næsten altid i en arbejdssammenhæng. Vi er faktisk alle klar over, at den daglige følelsesmæssige atmosfære på arbejdspladsen påvirker os mere end andre steder. Man kan ikke altid finde det, man har behov for på arbejdet, for at føle sig tilpas og for at have nemt ved at relatere til andre.


“Man finder det ikke på noget kort; sande steder findes aldrig der”

-Herman Melville- 


Men dette interessante emne omkring følelsesmæssige rum rækker ud over arbejdssammenhængen. Til at begynde med er der noget grundlæggende, som vi ikke bør glemme –  fra det øjeblik én eller flere mennesker opholder sig i et rum, skaber de en vis atmosfære. Vi afgiver alle følelsesmæssige signaler. Disse slutter sig sammen med følelserne, som andre udsender, og udgør en berigende, fjendtlig eller neutral atmosfære.

Visse psykologer siger, at det ofte kun tager omkring fem minutter at opfange det følelsesmæssige miljø i et hjem og i en familie. Det er nok at læse udtrykkene, tonefaldene og kommunikationsstilen. Med denne information kan en, som observerer, uddrage ret meget.

Udover det, så siger ejendomsmæglere, at i løbet af de første 30 sekunder i et hus, så ved en potentiel køber, om han eller hun kan lide det eller ej. Det er, fordi sommetider, selvom der ingen mennesker er omkring os, så opfatter vores hjerne meget subjektive følelsesmæssige stimuli. Lys, farver og andre detaljer påtager sig følelsesmæssig værdi, baseret på vores oplevelser og personlighed.

Som du kan se, er dette et emne, som er lige så omfattende, som det er interessant.

Rådyr danner horisont for landskab

Følelsesmæssige rum – et sted hvor hjertet bor

Herman Melville sagde, at det smukkeste sted ikke kan ses på et kort. To mennesker, som elsker hinanden på en moden måde, bygger de smukkeste følelsesmæssige rum mellem dem. De river deres egne vægge ned og åbner op for den anden person. I deres have planter de respekt og høster tilfredsstillelse. Hver person investerer i deres egen lykke, fordi de ved, at deres indre trivsel vil være til fordel for den, de elsker.

Det kan være, du ikke tænker sådan, men positive følelsesmæssige rum af god kvalitet er ikke altid nemme at bygge. En fejltagelse, som ofte fører til nederlag, er at tro, at al meningsfuld og glædelig atmosfære skabes ved at gøre den anden person lykkelig. Hvis du tror det, kan det være, du ender med at være tilbagelænet og underdanig på arbejdspladsen for eksempel. Du vil mangle initiativet til at foreslå og skabe positiv forandring på din arbejdsplads.

I mellemtiden på et forholds- eller familieplan bliver du en person, som prioriterer alle andres følelser over dine egne. Til sidst vil det være årsag til en atmosfære af undertrykt frustration og bitter utilfredshed. Det, vi vil forklare med disse eksempler, er, at positive følelsesmæssige rum kræver en investering i dig selv først. Brug noget tid på at reflektere over dette.

Skjorte flyver ud af hus

Den menneskelige natur, sammen med følelsesmæssig modenhed og bestemthed, begrænser dannelsen af giftige atmosfærer.


“Det er vigtigt at huske, at alle negative følelsesmæssige miljøer er slagmarker, hvor fordomme, ego, absolutte meninger, individualisme, hastværk, fornærmelser og (værst af dem alle) frygt findes – bekæmp dem.”


Hvis du allerede har alle disse karaktertræk inde i dig, vil de betinge din adfærd og selvfølgelig dit følelsesmæssige klima. Det er vigtigt at forstå, at alle berigende følelsesmæssige atmosfærer afhænger af den psykologiske profil af den person, den bor i.  

Sådan skaber man et følelsesmæssigt givende, positivt og stærkt rum

Dit daglige følelsesmæssige rum bør være dit foretrukne sted. Det sted, hvor du altid kan være dig selv. Hvor du ved, at dine ideer, værdier og følelser bliver respekteret. Disse er afgrænsede steder, hvor forhold ikke føles som lænker eller håndjern. I stedet for føles de som varme vinde, der fylder dine sejl med håb og giver dig en følelse af frihed og en verden af muligheder.


“Følelser er smittende. Vi kender alle til det på forsøgsbasis. Du ved, efter du har haft en virkelig sjov kaffe-aftale med en ven, så har du det godt. Og når du har oplevet en grov ekspedient i en butik, går du derfra med en dårlige følelse.”

Daniel Goleman


Det er ikke nok for mennesker at elske dig, du bliver nødt til at elske dem også. For at skabe gavmilde og positive følelsesmæssige rum anbefaler vi, at du gør brug af disse tre simple strategier. Lad os tage et kig på hver enkelt af dem.

Sky formet som mund over strand symboliserer det følelsesmæssige rum

Tre strategier, som skaber en gavmild følelsesmæssig atmosfære

Frem for at fokusere på den følelsesmæssige tilstand af dem, som er omkring dig, så begynd med dig selv. Det, som påvirker følelsesmæssige rum mest, er personlig frustration, irritabilitet eller at befinde sig i en forsvarsposition. Kig godt på dine egne følelser og lær at håndtere dem, før du lader din vrede, bekymring og mangler gå ud over andre.

  • Positiv forstærkning. Eksperter i følelsesmæssige rum fortæller os, at gennemsnitlig tolererer mennesker én negativ kommentar pr. dag (såsom en bebrejdelse, kritik eller advarsel), så længe vi modtager 4 positive kommentarer. Men på samme tid kan alt for meget positivt føles falsk eller kunstigt.
  • Konstant, oprigtig og selvsikker kommunikation. Derudover hvis man skal give positiv forstærkning og følelsesmæssig opmuntring, kræver et kvalitativt følelsesmæssigt miljø konstant dialog. Alle parter bør tage del i aktivt at lytte og praktisere empati og gennemslagskraft.
  • Muliggør ordentlig forbindelse. I et arbejdsmiljø er det nemt at komme godt ud af det med en masse mennesker. Men et autentisk miljø (på arbejdet og i hjemmet) er, når du føler, at du kan mærke en tilknytning til andre. Dette er noget, som går ud over simpel høflighed eller endda sprog. Det hedder gensidig forståelse.

Sidst, men helt sikker ikke mindst, er en vigtig strategi: for at pleje ethvert følelsesmæssigt rum betyder det, at man skal vide, hvordan man er opmærksom på detaljerne. Vær opmærksom på disse hverdagsfinheder. Hvis du observerer grundigt, vil du lægge mærke til omtanken, taknemmeligheden og et udtryk som: “tak, fordi du er her,” “hvad ville jeg gøre uden dig,” eller “mit fortrukne sted er sammen med dig.”

Tænk over disse ting hver dag for at skabe nogle meget mere glædelige omgivelser for dig selv og andre.