4 nøgler fra gestalt-terapi til at behandle depression

Behandling af depression med Gestalt-terapi, er en både interessant og nyttig strategi. Det hjælper os for eksempel med at tilpasse vores virkelighed på en mere kreativ måde, løse følelsesmæssige blokeringer, så vi kan relatere bedre til os selv og alt omkring os, på en mere gyldig og sikker måde.

Vi taler om en slags tilgang, der stadig finder sin plads i den kliniske verden. Men dens effektivitet er tydelig, og det er værd at gå lidt dybere ind i denne psykologiske skole. For eksempel er det centrale punkt, der definerer det, ideen om, at folk altid er i konstant forvandling.

“Vær som du er. Og så se hvem du er og hvordan du er. Slip i et øjeblik eller to hvad du burde gøre, og opdag hvad du gør. “

–Fritz Perls–

Så i denne mutation er det almindeligt, at der opstår konflikter, ubalancer og spændinger. I det konstante samspil mellem vores krop og alt, der omgiver os, er der ofte stykker, der ikke passer, og det bryder balancen mellem os selv og “alt” der omgiver os.

Depression er uden tvivl et af de mest almindelige problemer (eller ubalancer). Desuden opstår der ifølge Gestalt psykoterapi depressive lidelser, når der er en blokering, når vores virkelighed ophører med at være i harmoni, og vi mister evnen til at forbinde os selv og vores behov.

Det er imidlertid klart, at hver psykologisk tilgang og hver behandlingsskole har sin særlige strategi til at håndtere denne sygdom. Dog er det værd at sige, at Gestalt-terapi er meget effektiv til at arbejde på disse slags blokeringer. Og fremme vores selvrealisering på samme tid. Lad os se på 4 nøgler til at forstå denne tilgang lidt bedre.

1. Ekspressive teknikker fra Gestalt-terapi, til behandling af depression

De udtryksfulde teknikker fra Gestalt-terapi søger noget meget specifikt: at udbrede vores indre spændinger, for at kanalisere den energi, der skaber knuden i vores konflikter, og lidt efter lidt at definere roden af ​​vores problemer.

• Vi må ikke glemme, at depression ifølge denne tilgang er en negativ oplevelse for mennesket, som afskærer os og isolerer os. Vi er så fokuserede på os selv, at det eneste vi gør er at akkumulere negativ energi. Og at fodre os selv udelukkende fra den nuværende strøm af negative fornemmelser og tanker, fragmenterer os endnu mere…

Det er derfor nødvendigt at udtrykke, hvad der er inde i os, at komme i kontakt med vores følelser og slippe dem og frigive dem ud i lyset.

2. Undertrykkende teknikker

For at behandle depression er det ifølge Gestalt-terapi meget nyttigt at få patienten til at anvende en “undertrykkende” tilgang. Så, hvad forstår vi ved en undertrykkende teknik? Som ordet selv antyder, vil vi fjerne noget, noget der bryder harmonien med alt, der omgiver os, og som også blokerer den sunde forening med vores indre væsen.

• Vi bør derfor “undertrykke“, styre og håndtere alle de tanker og dynamikker, der afviger os fra nutiden, her og nu.
• I stedet for at blive nedsænket i en ubrugelig strøm af bekymringer, der ikke tager os nogen steder, skal vi tillade os at “opleve” nutiden og føle hvert sekund åbent og modtageligt.
• Vi må også fjerne fra vores indre diskurs de “bør”, “måske” og “hvad der kan ske” … Alt det, der også distancerer os fra her og nu.

3. Integrationsteknikker

For Gestalt indebærer oplevelsen af ​​depression en personlig defragmentering. Vores virkelighed er faldet fra hinanden. Og vi er selv afbrudt fra vores indre behov og fra den kontekst der omgiver os, som vi pludselig ikke identificerer os med. Gestalt-terapi søger at fremme integration mellem væsen og omgivelserne, den balance, der for øjeblikket er tabt. Integrationsteknikker har dette mål og virker gennem to strategier:

• Intrapersonal møde. Dette tilskynder til en dygtig og effektiv dialog, en udveksling, hvor vi kan blive opmærksomme på visse elementer og omstændigheder. For eksempel: “Jeg tror ikke, jeg er noget værd” ⇔ Hvilke konkrete fakta har fået mig til at nå til denne konklusion?
• Assimilering af projektioner. For eksempel “Jeg tror, ​​at alle mine kolleger hader mig” ⇔ projektion ⇔ Sæt nu dig selv i stedet for dine kollegaer og forestil dig at du er dem alle. Hvilke konkrete og logiske grunde har de til at hade dig?

Det er også værd at nævne, at denne proces mellem terapeut og patient opnår fremragende resultater, så længe “bevidsthed” finder sted. Det vil sige det trin, hvor personen “realiserer” og bliver opmærksom på, hvad de tænker og føler, og hvad der sker indeni dem.

4. Kreativ tilpasning

Gestalts terapeutiske arbejde søger ikke kun at befri os fra vores blokeringer eller løse uopklarede problemer, som også sommetider bryder balancen med totaliteten af ​​hvem vi er. Hvad en terapeut forsøger at opnå for os, er for os at ende med at føle os som friere. Det får os til at føle os som mere kreative mennesker, når det kommer til at løse vores daglige problemer.

Af denne grund er det ikke nok at helbrede eller overvinde depression. Vi skal lære af denne proces gennem en kreativ tilpasning. Få noget nyt ud af det. En styrkende impuls, hvorfra vi kan få nye ressourcer og evner til at skabe en rigere, gunstigere og selvfølgelig en lykkeligere nutid.

Som Fritz Perls selv sagde, er kreativ tilpasning en transformationsimpuls. En impuls, der gør det muligt for os at fortsætte. Føle os fornyet, stærkere og mere i stand til at gøre ting. På denne måde og til sidst må vi ikke glemme, at vi på denne vej mod at genoprette vores indre balance. Vi må få perfekt harmoni med alt, der omgiver os. Vi er nødt til at integrere nye evner til at flyde langs livets rejse med større opdrift.