3 ting du skal huske, når du rammer bunden

19 august, 2017

At ramme bunden er ikke det værste, der kan ske for dig. Hvis du har ramt den, er det, fordi du ikke kan falde længere, hvilket giver dig to muligheder: du kan blive der og drukne i din egen smerte – det er det værste, der kan ske for dig – eller du kan bruge bunden som et underlag til at få nok momentum til at rejse dig op igen. Men det er ikke altid let at finde styrken til dette momentum. Faktisk er det for det meste ret vanskeligt, fordi overfladen, du står på, er så lille og glat.

Vi har nok alle følt, at vi har ramt bunden på et tidspunkt. Hvis du har prøvet det, kender du godt de vanskeligheder, jeg taler om. Livet giver os mentale, følelsesmæssige og fysiske udfordringer, der slår os ud og gør os mørke og forvirrede og fjerner vores håb. Når man er kommet til dette punkt, er der kun én vej ud, fordi man ikke kan komme længere ned.

Men du ved allerede alt det her. Du faldt og rejste dig igen. Som en Føniks fugl er du blevet genfødt fra din aske. At ramme bunden har lært dig en vigtig livslektion. Men som det menneske, du er, ved du, at du måske glider derned igen.

Måske lammes du af frygten for at gå igennem en lignende situation. Det forhindrer dig i at leve livet fuldt ud, forsinker dine mål eller får dig til at lukke dig selv inde i din egen boble. Men det vil kun skade dig, og du kommer til at ramme bunden igen, da frygt aldrig er en god guide.

“Bunden blev til det solide fundament,  jeg genopbyggede mit liv på.”
-J. K. Rowling-

Lær af tidligere erfaringer

Hvis du læser dette, er det sikkert, fordi du på et tidspunkt har følt, at du var ved at ramme bunden, hvis du da ikke allerede har ramt den. Så ved du allerede, at det, som virker som et bundløst hul med et svimlende fald, faktisk har en bund.

Fornægt ikke det, du har oplevet, og føl ikke skyld over de dårlige ting, der er sket for dig. Ved at mindes de lidelser, du har oplevet, kan du bedre forstå og anvende følgende forslag. Når du rammer bunden igen, skal du huske på det følgende:

1. Føl din smerte uden at hænge fast i den, og undertryk den ikke

Lad dine følelser flyde frit, giv dig selv muligheden for at føle frustration, skuffelse og endda vrede. At identificere, hvordan du føler, er den eneste måde at overvinde smerten på. Hvis du forsøger at distrahere dig selv ved at tænke på andre ting, vil følelserne bare fortsætte med at vokse og kæmpe for at finde deres plads i dit sind.

Føl din smerte uden at hænge fast i den. Lad den blot flyde frit. Led ikke efter løsninger, led ikke efter nogen at bebrejde, tænk ikke på de trin, du skal tage. Du skal bare føle. I modsætning til hvordan det måske føles, vil disse følelser ikke fortære dig, de vil bare gå igennem dig og sætte dig fri.

2. Giv dig selv tid til at reflektere

Reflektering ændrer alt. Man har brug for tid til at finde mening i det, man har, og forstå, hvordan det påvirker én. Når man har ladet sine følelser flyde frit, er det på tide at lette sit sind og lette sit hjerte. Det er på tide at lære en ny livslektion.

Reflektering betyder ikke, at man skal finde nogen at give skylden, men at man skal være opmærksom på sit eget ansvar, tilgive sig selv og tage positive beslutninger, der vil gøre én stærkere. Dette tager den tid, det tager. Brug så meget tid, du har brug for. Kun dyb reflektering, der resulterer i en visdom, vil hjælpe dig med at komme op af hullet.

Hvis ens selvværd er blevet bevaret i løbet af faldet, vil det være meget lettere at rejse sig op. Udnyt dit fald som en mulighed for at give dig selv kærlighed. Giv dig selv mindst den samme hengivenhed, som du viser over for andre. Respekter dig selv, tilgiv dig selv, giv dig selv en chance og prøv ikke at indføre ændringer, der går imod den, du er.

3. Lad dit sind flyde frit

Mange mennesker, som føler, at de har ramt bunden, tillader ikke sig selv at komme væk fra deres problemer. De føler, at de skal gruble over alle dårlige ting i deres liv. Men at møde en forhindring betyder ikke, at man ikke kan tage en omvej og finde noget mere smukt på sin vej.

For at komme op af hullet, i stedet for at bevæge sig rundt i cirkler, er det bedst at finde sig en aktivitet, som lader sindet flyde frit. Kreative aktiviteter, musik, motion eller meditation kan give dig muligheden for at forlade det giftige rum for en stund, træde ind i nye omgivelser og komme tilbage med ny energi.