Virkningerne af undertrykt vrede
Undertrykt vrede er en selvdestruktiv tilstand. Eksplosioner af vrede er dog heller ikke sunde. Faktisk er det lige så skadeligt at lade vreden tage overhånd som ikke at slippe den løs på en kontrolleret måde.
Derfor skal du lære at skelne mellem undertrykt og styret vrede. Det første, du skal gøre, er at identificere, hvad der udløser din vrede. Det kan være en ydre begivenhed, f.eks. et angreb, men også en indre begivenhed, f.eks. erindringen om et angreb.
Det skyldes ofte følelser af frustration eller frygt. Det handler dog ikke om at holde op med at føle sig vred uden grund, det handler om at håndtere det ordentligt, når det opstår, og komme til bunds i, hvorfor det sker.
Det er ikke sundt at ignorere vrede eller andre følelser. Faktisk løser undgåelse ikke kun ikke problemet, men forøger det ofte. Faktisk består en vigtig del af den personlige udvikling i at konfrontere sig med, hvordan vrede føles, og vide, hvad man skal gøre med den.
“Hvad fortæller alt dette os så? Tja, det tyder på, at det ikke skader dig at holde din vrede inde, at det nok er i orden at få et udbrud en gang imellem, og at det ikke så meget er, om du bliver vred, der betyder noget, men hvordan du gør det og hvor ofte.”
-Claudia Hammond-
Undertrykt vrede
Undertrykt vrede opstår, når du oplever vrede af en eller anden grund og bevidst forhindrer dig selv i at udtrykke den. Det kan være, fordi du finder det ubelejligt at gøre det, bl.a. på grund af fremherskende sociale mønstre, frygt eller visse overbevisninger.
Men hvis energien i din vrede ikke forløses, er den indesluttet under et sådant pres, at den kan være ekstremt farlig, hvis den eksploderer. Desuden er det muligt, at det ikke kun sker én gang, men gentagne gange.
Det sker f.eks. ofte i forhold, der er baseret på intimidering, hvad enten det drejer sig om parforhold, kolleger eller familie. Faktisk er det almindeligt, at der opstår en kæde af vrede, når kilden til vreden er en person, som man har et kontinuerligt bånd med. Dette giver anledning til en stor bølge af undertrykt vrede.
Denne slags følelser kan undertrykkes, men det betyder ikke, at de forsvinder. Det, der ofte sker, er, at fjendtligheden har en tendens til at vende sig mod dig og ender med at give dig psykiske eller fysiske symptomer. Med andre ord kan den gøre dig syg.
Konsekvenserne af undertrykt vrede
Vrede er ikke noget, der kun eksisterer i dit sind. Når du oplever vrede, er der også en række fysiologiske virkninger, som ændrer den måde, din krop fungerer på. Blandt de mest synlige ændringer er følgende:
- En stigning i blodtrykket.
- Din hjerterytme accelererer.
- Produktionen af adrenalin stiger i din krop. Dette ændrer dens balance.
- Der opstår en ubalance i immunsystemet.
- Dit muskelsystem vokser og bliver mere stift.
- Din vejrtrækning accelererer.
Alt dette, især hvis det sker regelmæssigt, kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle visse sygdomme. På samme måde er det sandsynligt, at du ved at eksplodere mister din selvkontrol.
Når det drejer sig om undertrykt vrede, tager det længere tid for dine følelser af vrede at forsvinde. Den har en tendens til at være langvarig og holder din krop i den tilstand af ubalance, som vi nævnte ovenstående.
Som menneske er det normalt og sundt for dig at udtrykke følelser. Det er derfor, at undertrykkelse er mislykket. Faktisk vil din vrede i sidste ende finde en måde at manifestere sig på, og det er som regel gennem din krop.
Behandl vreden
Det er ikke dårligt at være vred. Det er en normal reaktion på en trussel, og som mennesker er det en del af vores overlevelsesinstinkt. Vrede kan dog også blive et mønster til at leve i forsvar. Med andre ord føler du dig ofte bange og gør intolerance til en måde at overvinde din usikkerhed på.
Faktisk kan undertrykt vrede føre til alvorlig depression. I dette tilfælde vender den vrede, som du ikke var i stand til at manifestere, tilbage og på grund af en rebound-effekt ender den med at blive rettet mod dig.
Under disse omstændigheder begynder du at destruere dig selv, og til sidst mister du interessen for alting. Det skyldes som regel, at den person, der gør dig vred, er en elsket person, og du føler måske, at det er uacceptabelt at føle vrede mod vedkommende.
Det er vigtigt at lære at acceptere dine egne følelser. At fortælle dig selv, at du er vred, er begyndelsen. Faktisk er det i princippet positivt at føle vrede. Det er en advarselsmekanisme, og det er vigtigt at lytte til den.
Du skal dog bearbejde dette signal, så det ikke bliver en faktor, der skader andre eller dig selv. Du blev ikke født med denne evne, men det er aldrig for sent at lære det.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Aguirre, F. (2017). ¿Cuándo es necesario buscar atención psicológica? Tus psicólogos en CDMX: Irradia Terapia.
- Goleman, D, Emociones destructivas: Cómo entenderlas y superarlas, Ed. Kairós, 2003.
- Molerio Pérez, Osana, & García Romagosa, Georgina. (2004). Influencia del estrés y las emociones en la hipertensión arterial esencial. Revista Cubana de Medicina, 43(2-3) Recuperado en 16 de enero de 2022, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75232004000200007&lng=es&tlng=es.
- Piqueras J. Ramos V. Martínez A. (2019) Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica. 16(2): 85-112.
