Virginia Satirs 5 friheder til bedre selvværd

· januar 5, 2019
Virginia Satir om selvværd

Kærlighed til os selv er en “uforløst” opgave hos mange af os. Værdsættelse, taknemmelighed og omsorg af os selv bør ikke være sekundære punkter i vores hverdag, men ting vi husker på fra dag til dag. Det er fundamentalt at prioritere os selv højt, hvis vi vil opnå friheder til bedre selvværd både følelsesmæssigt og socialt.

Først når vi behandler os selv med respekt og værdighed, kan vi udnytte vores fulde potentiale og samtidig opbygge stærke og sunde forhold til andre mennesker. Selvbevidsthed er nøglen til stærke forhold. Men hvordan finder vi denne nøgle? Hvad kan vi gøre for at starte med at elske os selv?

Virginia Satirs fem friheder til bedre selvværd kan hjælpe os. En samling kraftfulde erklæringer, der er skabt til at starte processen af personlig udvikling, som vil styrke vores selvværd. Lad os kigge nærmere på dem.

“Se alle udfordringer som muligheder for at skabe noget nyt, læring og udvikling kommer fra den kreative måde, du reagerer på.”

– Virginia Satir

De 5 friheder til bedre selvværd

Friheden til at være

Friheden til at være og til at lytte til det, der er, i stedet for hvad der burde, var eller vil være.

Den første af Virginia Satirs friheder handler om vigtigheden af at være autentisk og leve i nuet, i stedet for at sejle gennem fortidens dybder, fremtidens strømme eller endda gennem fantasiens indviklede detaljer.

Kvinde på eng leger med sit hår og nyder friheder

Vores sind kan føre os ned af mange stier. Nogle af dem vil udnytte os gennem skyldfølelse og få os til at glemme tid og sted. Andre vil skabe falske virkeligheder, der fanger os. De viser os, hvad vi hungrer efter. Hvad vi fokuserer på, og hvilken vej vi tager, er op til os…

Nøglen er er etablere en dyb forbindelse til os selv. Hvis vi gør det, forsvinder fortidens spøgelser. Det samme gælder fremtidens skygger og fantasier. Først da kan vi fokusere på nutiden og være os selv, fri for filtre, masker og distraktioner.

Friheden til at bestemme, hvad du tænker og føler

Friheden til at bestemme, hvad man tænker og føler, fremfor hvad man bør tænke og føle.

I de fleste tilfælde er vi bekymrede over, om vores ord og tanker er gode nok, om de bliver accepteret af andre, eller bare om de kommer til at skade os. Derved udtrykker vi ikke halvdelen af, hvad vi faktisk tænker og føler.

På den måde skjuler vi os selv og i stedet for at skabe et autentisk forhold, bygger vi ustabile bånd og falsk beskedenhed. Det er et dobbelt forræderi. Først forråder vi os selv ved at afvise vores sande jeg. Derefter forråder vi andre ved at skjule, hvem vi virkelig er.

Glem ikke, at vi også kan vælge at forblive tavse, så længe det er en personlig beslutning og ikke noget, der pålægges af andre, eller hvad andre gerne vil høre.

Der er ikke noget galt med at udtrykke vores egne følelser og tanker. Så længe vi gør det med respekt under emotionelt ansvar. Faktisk er det den bedste løsning, hvis vi gerne vil have andre til at lære os at kende og acceptere os, som vi er. Samt hvis vi gerne vil etablere oprigtige bånd med dem.

Friheden til at føle

Friheden til at føle, hvad man føler i stedet for, hvad man burde føle.

Dette er én af de mest udfordrende af Virginia Satirs friheder til bedre selvværd, da ingen har lært os at genkende vores vores følelser. Først skal du huske på, at hver enkelt af vores følelser er oprigtig. Vi behøver ikke at undertrykke eller blokere dem, tværtimod bør vi dykke dybere ned i kunsten af selvforståelse.

Når vi er klare over, at vi er frie til at leve og opleve hver enkelt følelse, vil vi måske føle, at det er vigtigt at træne os selv i at lære vores følelsesmæssige sprog.

I visse tilfælde gemmer tristhed sig bag frygt eller udtrykker sig gennem vrede. Det vigtigste er at lytte, fokusere på vores følelser, så vi kan lære alle vores følelser at kende og til sidst måske kontrollere dem.

Den følelsesmæssige verden, som vi alle har indeni os, er et kort, der ikke kun hjælper os til at finde os selv, men som også hjælper til at forstå os selv. Hvis vi ikke ved, hvad andre føler, bliver det svært at svare på deres behov, hvis vi har et forhold til dem.

Hjerte tegnet i dug på rude

Friheden til at spørge

Friheden til at spørge om, hvad man vil i stedet, for at vente på tilladelse.

Vi kan ikke vente på, at muligheder og andre mennesker kommer og banker på vores dør, eller at tingene bare sker for os. Vi har friheden til at vælge og spørge.

Mange gange er personer med lavt selvværd vante til kun at handle, når andre giver dem tilladelse – resultatet af deres usikkerhed. Det er som om, de ikke selv kan tage en beslutning, fordi nogen har frataget dem den ret.

I deres barndom er der muligvis også nogen, der har fået dem til at føle på den måde. Men det er aldrig for sent at vågne op og hæve stemmen for at gøre sig selv synlig.

Når vi kender os selv, ved vi, hvordan vi skal udtrykke os. Her er næste skridt at udtrykke vores ønsker. Så kan vi starte med at lede efter dem og tage chancer.

Friheden til at tage chancer

Friheden til at tage chancer på egen hånd, i stedet for kun at vælge det “sikre” og ikke tage en chance.

Den sidste af Virginia Satirs friheder til bedre selvværd handler om at tage chancer og forlade komfortzonen. Selvom det kan virke ubehageligt, kan det være det mest sikre sted.

Hvis vi vil udvikle os og komme videre i livet, er det eneste, vi kan gøre, at tage handling, og selvfølgelig ansvar for konsekvenserne. Kun på den måde kan vi acceptere, hvad der sker, og lære af det. Så længe vi holder fast i følelsen af sikkerhed, kan vi ikke konfrontere det usikre og udvikle os.

Som du kan se, er Virginia Satirs fem friheder en ode til kærlighed. En samling erklæringer, der inviterer os til at reflektere over, hvor meget vi værdsætter os selv. Samt hvor autentiske vi er overfor andre.