Vigtigheden af bevidst kommunikation

07 juni, 2020
Mindfulness kan være med til at forbedre din kommunikation.

Mindfulness er et meget populært koncept i disse tider, men har du tænkt over det, når det drejer sig om kommunikation? Lær, hvordan du kan indarbejde mindfulness eller bevidst kommunikation i dine interaktioner med andre!

Vi starter med at kommunikere med vores omgivelser allerede i vores mors mave. Vi reagerer på stimuli omkring os, også selvom vores respons ikke er et resultat af en bevidst handling.

Efterhånden som vi bliver større, former og tilpasser vi vores kommunikation efter visse sociale mønstre. Vi når således til et punkt, hvor vi kan skelne mellem tilsigtet kommunikation og bevidst kommunikation.

At kommunikere vores basale behov sikrer os overlevelse ved at etablere bånd med folk omkring os. Dette er en naturlig og spontan impuls. Men folk er begyndt at snakke om en anden form for kommunikation: Bevidst kommunikation.

Mindfulness, eller bevidst kommunikation, gør os opmærksomme på nuet. I den moderne verden, hvor vi har utallige medier, vi kan kommunikere med andre med. Men forskerne begynder at fortælle os, at vi skal holde op med at multitaske.

Vi er nødt til at fokusere på en ting af gangen og holde op med at sprede vores opmærksomhed. Vi taler om at producere lige så meget som at modtage information. Kommunikation handler trods alt ikke kun om at dele information, men også om at vide, hvordan man skal forstå den.

Hvad er mindfulness?

Folk har ofte stor tillid til deres egne meninger. Men når de så modtager en besked fra en anden, deler de deres opmærksomhed. Det er således vigtigt, at du under en samtale også spørger dig selv “hører jeg egentlig efter? Eller venter jeg bare på, den anden stopper, så jeg kan tale? Er jeg opmærksom på den non-verbale kommunikation?”

Tro det eller ej, men den største del af vores meddelelser, der gives videre til andre, foregår med non-verbal kommunikation.

to træer formet som ansigter

Hvis du gerne vil være en bevidst kommunikator, skal du være en aktiv deltager. Det er ikke nogen nem proces. Det skal starte i skolen, hvor elever og lærere allerede øver sig på nogle ting forbundet med bevidst kommunikation.

Aktiviteter med empati og accept er en glimrende måde at indføre dette emne for små børn. Følelserne er nøglen i vores dagligdag. Hvis man vil styre dem effektivt, kræver det en masse tålmodighed og øvelse.

At være mindful, eller bevidst, betyder, at man ikke viser frustration eller vrede, når du kommunikerer med andre mennesker. At vide, hvornår man kan lade sine følelser få frit løb, er et tegn på bevidst kommunikation. Det er her, emotionel intelligens bliver praktisk, fordi det hjælper dig med at styre dine følelser og samtidig acceptere andres.

Hvordan kan jeg øve mig på bevidst kommunikation?

Det første trin er at forstå, at kommunikation er en proces. At ønske at blive mindful er ikke det samme som at være mindful. Det er en kompleks færdighed med et stort omfang:

  • At skrive og tænke igennem: Hvis du laver en masse fejl i din grammatik og bruger en masse slang, skyder du dig selv i foden. Dine ord giver et første indtryk af dig, så sørg for, at du bruger et passende sprog.
  • Mangel på følelser: Kommunikation handler ikke kun om at viderebringe information. Hvis det er alt, hvad du gøre, vil du få svært ved at trænge igennem til dine tilhørere. At tale på en følelsesmæssig måde, der udstråler empati med andre folk, er meget mere effektivt. Dine tilhørere vil føle sig som en del af kommunikationens proces, og som et resultat vil de lytte mere til dig. Ved at bruge følelser i din tale øger du også sandsynligheden for, at budskabet vil hænge fast.
  • Non-verbal kommunikation: Dette omhandler ikke bare gestik og andre former for kropssprog, men også underforstået og praktisk information, som du deler med andre. Derfor skal du prøve at lægge mærke til begge disse aspekter. Sørg for, at dit kropssprog er åbent for dialog og andre måder at tænke på. Praktiske elementer er også vigtige. Du er nødt til at tænke over ting som kultur og sociale normer, så du bedre kan forstå den person, du taler med.
  • At håndtere følelser ansvarligt. Ikke alle føler det på samme måde, og ikke alle kan udtrykke deres følelser på samme måde. Hvis du gerne vil have noget fra den anden, så er den bedste måde at finde ud af det, at du spørger ind til det.
figur viser samtale mellem to personer

Bevidst kommunikation er indsatsen værd

At være en bevidst kommunikator vil uden tvivl gøre dig til en mere effektiv en af slagsen. Det vil få dig til at fremstå mere empatisk og lettere at komme i nærheden af.

Det vil også gøre det meget lettere for dig at udtrykke dig selv på den bedst mulige måde i enhver social sammenhæng. Det er en svær proces, fordi du er nødt til at opdage og rette dine fejl. Men bagefter kan du sagtens forstå, at det var hele umagen værd.