Vaner, der sænker din IQ
Denne artikel handler om en række vaner, der sænker din IQ, som sandsynligvis er en del af din daglige rutine. Du har måske ikke tænkt over, at vaner har noget at gøre med din IQ. Forskning har dog bevist, at de har en afgørende virkning på den måde, din hjerne arbejder på.
Disse vaner, der sænker din IQ har at gøre med måden, hvorpå du spiser, og din livsstil generelt. Undersøgelser har bevist, at visse aktiviteter, som du udfører systematisk, kan påvirke kognitive evner.
Husk, at IQ er en “måling af intelligens”, som er opnået ved at anvende en psykometrisk test. Selvom ikke alle er enige i brugbarheden af denne metriske opmåling eller de konsekvenser, der kunne komme fra det, er der tydelige beviser på, at de mennesker, der har bestemte vaner, får et dårligere resultat på disse tests.
Lad os tage et kig på de vaner, der sænker din IQ :
Indtagelsen af mættede fedtstoffer
Mange af de måltider, som vi indtager hver dag, kan have en høj procentdel af mættede fedtstoffer. Vi kan finde disse fedstoffer i mejeriprodukter, fedtholdigt kød og pølser. Forskere har opdaget, at disse slags fødevarer påvirker det kardiovaskulære system, fordi de øger det “dårlige kolesterol”, hvilket ødelægger vigtige funktioner i blodomløbet.
Som følge heraf er der en dårligere blodtilførsel til kroppen, hvilket resulterer i, at mindre ilt når frem til hjernen, og gør dermed dens funktioner dårligere. Derudover beskadiger det mange af de processer, hvor hjernen intervenerer i, regulerer og ændrer vores sindstilstand, hvilket resulterer i en højere grad af negative følelser, såsom sorg.
Multitasking er en af de vaner, der sænker din IQ
Neurolog, Earl Miller, gennemførte en undersøgelse ved Massachusetts Institute of Technology. Forskningen fokuserede på indvirkningerne af det, at arbejde med en opdelt opmærksomhed, såsom multitasking. Resultaterne var klare.
Denne undersøgelse viste, at hjernen ikke er designet til at multitaske. Folk skaber illusionen om, at de laver mange ting på én gang. I virkeligheden, og fra kognitivt synspunkt, stopper tankeprocessen imidlertid ikke med at være sekventiel. Ligeledes er omkostningerne høje, når det kommer til at have en god intellektuel funktion.
At se for meget TV
At se fjernsyn er en meget almindelig måde at underholde os selv på. Det er utvivlsomt en af de billigste og enkle former for distraktion. Det får os til at føle os afslappet, fordi vi ikke rigtig skal gøre nogen fysisk eller mental indsats. Vi sidder bare der og ser på, hvad der sker på tv.
Omkostningerne kan dog være meget høje. At se for meget tv er en af de vaner, der sænker din IQ. Ikke nok med at det gør dig passiv – det dæmper også din hjerne på en eller anden måde.
Ikke at få kvalitetssøvn
At få god kvalitets søvn er en af de bedste vaner, som vi kan opbygge til at passe på vores mentale funktion. En god nat søvn får os til at føle os genoplivet, energisk og klar til at møde en ny dag.
Undersøgelser viser, at folk, der ikke får nok søvn, eller dem, der ikke får en god kvalitets søvn, føler hurtigere, at de keder sig, laver flere fejl og er mere følelsesmæssigt ustabile. Derudover er de absolut mere irritable, hvilket betyder, at noget kan gøre dem meget ked af det meget nemt (og forblive forstyrrede i lang tid).
Tilsvarende viser nogle undersøgelser, at det at få en god nats søvn gør, at vi lettere lærer nye ting. Når vi er godt udhvilede, er det lettere for os at være opmærksomme, og inkorporere de nye oplysninger i hjernen.
At indtage for meget sukker
Store mængder sukker forhindrer ligeledes hjernen i at fungere ordentligt. En UCLA undersøgelse fandt ud af, at hvis en person indtager store mængder sukker i 6 uger, har de sværere ved at lære og huske information. Desuden er det faktum, at demens har en højere forekomst hos mennesker med diabetes, ikke blot et tilfælde.
Desuden viste det samme studie, at frugt med for meget fruktose kan give samme indvirkning. Det er vigtigt at påpege, at forbruget af sukker i sig selv ikke er, hvad der er galt. Sukker er faktisk en af de vigtigste fødevarer i vores hjerne. Det er, når der er tale om et overdrevent sukkerforbrug, at det virkelige problem opstår.
Dette er alle de vaner, der sænker din IQ. Derfor er den smarteste ting at gøre at holde dem under kontrol. D et er okay, når de blot er sporadiske handlinger – bare husk, at for meget af alt er oftest en dårlig ting. Pas på dig selv, så du kan få et sundere og mere tilfredsstillende liv.