Lær at udtrykke dig selv og vær fri
Du har sandsynligvis været i situationer, hvor du ikke kunne udtrykke dig selv. Du blev bedt om ikke at sige noget eller du kunne bare fornemme dette.
Nogle gange har du sandsynligvis tiet stille uden selv at være klar over det. I denne artikel taler vi om, hvordan du udtrykker dig selv. Du vil se, hvad det handler om, hvorfor kan skade mere end gavne ikke at udtrykke dig selv, og hvordan du kan tackle dette.
Hemmeligheder og manglende evne til at sige noget kan føre dig til usunde interaktioner med dig selv, andre og verden omkring dig.
Hvorfor kan du ikke tale om det og udtrykke dig?
Det kan ske i enhver situation. På den ene side bliver du bedt om ikke at sige noget, på grund af hvad andre ville synes. På den anden side har du ikke lov til at tale om noget, du er interesseret i, og folk fortæller dig ikke hvorfor.
Der er også familiehemmeligheder, som ikke bør deles. Disse oplevelser kan være traumatiske og vil begrænse din evne til at gøre dig forstået.
Det viser sig, at selv når du ikke taler om visse ting, forbliver disse ting. Følelser, opførsel og tanker forbliver således også. Hvorfor? Fordi mennesker har forskellige måder at kommunikere på, og selvom det verbale sprog ikke er til stede, er det ikke-verbale det.
Det er værd at bemærke, at det ikke er alle, der siger, at du ikke må tale om noget, som er ondskabsfulde. Undertiden kan du, nærmest ubevidst, tale om noget og såre nogen uden at have intention om det.
Modsat, vil nogle mennesker gerne skade dig, ved at forhindre dig i at udtrykke dig selv, forbyde dig at tale eller gøre nar af, hvordan du gør det, og andre ønsker at beskytte dig uden at vide, at de skader dig.
Det kan være skadeligt ikke at være i stand til at udtrykke dig selv
I denne sammenhæng kan tavshed være skadeligt, fordi det forhindrer din hjerne i at udtrykke idéer ud over din indre tale. Føler du ikke, at du er ved at eksplodere, når du ikke kan udtrykke noget overfor andre?
Når andre ikke tillader dig at udtrykke dig selv, umyndiggør de din ytringsfrihed. Nogle gange er du nødt til at tie stille, især hvis den anden person har det svært, men at gøre det hele tiden kan få dig til at føle dig uvæsentlig, og det bliver en hindring mellem at hjælpe andre og beskytte dine rettigheder.
Andre gange er du måske bange for at tale. Især når du føler dig skamfuld eller såret over det, du har oplevet før. Du skal dog tale om det for at lade det komme ud og for på en måde at lære af det. Når du ikke gennemgår denne proces, vil du gennemleve det igen og igen og blive ængstelig over det.
Der er dog andre tidspunkter, hvor hemmeligheder holdes for at holde folk glade. Det bliver de dog ikke. Folk har andre måder at opdage ting på eller de vil ikke være i stand til at påtage sig andre udfordringer, fordi de er opmærksomme på, at der sker noget, men ikke kan forstå, hvad der virkelig foregår.
Hvordan man håndterer lignende situationer
- Udtryk, hvordan du har det. Du behøver ikke at gøre det ved at tale om det; du kan også bruge kunst, motion, meditation og forbinde dine følelser med andre.
- Søg hjælp. Uanset om det er professionel hjælp, såsom en psykolog, eller fra menneskerne tæt på dig. At søge hjælp er ikke en dårlig ting. Men det er derimod dårligt ikke at gøre noget ved at føle sig trist eller hjælpeløs.
- Arbejd med din modstandsdygtighed. Det er muligt at komme videre. Hvordan? Ved at arbejde på dine problemer og give dine oplevelser et nyt perspektiv fyldt med læring.
- Sæt grænser. Hvis nogen sårer dig, så fortæl dem det. Dette er en måde at beskytte dig selv og for andre at vide, at noget generer dig.
På den anden side, hvis du har dine mistanker, skal du bede den anden person fortælle dig, hvad der foregår. På denne måde kan du hjælpe dem med at dele deres byrde, og du vil være forberedt og sætte en strategi til at håndtere smerten.
Som sådan er det vigtigt at synliggøre det usynlige på en selvhævdende måde. For at gøre dette skal du bruge de strategier, færdigheder og holdninger, vi delte her.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Catela, L.F.S: (2000). De eso no se habla. Cuestiones metodológicas sobre los límites y el silencio en entrevistas familiares de desaparecidos políticos. Historia, antropología y fuentes orales, pp. 69-75.
- Werba, A. (2002). Transmisión entre generaciones. Los secretos y los duelos ancestrales. Psicoanálisis de la Asociación Psicoanalítica de Buenos Aires, 24, 295-313.