Vedvarende opmærksomhed: Koncept og teorier

Selvom mange måske ikke er kendt med termen "vedvarende opmærksomhed", er det relevant for din hverdag. Læs med for at lære om nogle teorierne om, hvad der gør det henholdsvis lettere og sværere at holde fokus.
Vedvarende opmærksomhed: Koncept og teorier

Sidste ændring: 27 maj, 2021

Dette er det perfekte citat til at introducere emnet i dagens artikel: Vedvarende opmærksomhed: “Se aldrig læring som en pligt, men som en misundelsesværdig mulighed for at lære den befriende indflydelse af skønhed om ånden til din egen personlige glæde og fortjeneste i det samfund, som dine senere værker vil tilhøre”. 

Til tider kan det være svært for elever, som er fanget i et obligatorisk undervisningssystem, at følge dette råd fra Albert Einstein.

Albert Einstein er et eksempel på et geni, der blev anset som skør

Hvor dejligt det end kan være at studere, kan det stadig være utrolig vanskeligt at opretholde en vedvarende opmærksomhed. En af grundene er manglende interesse for emnet. Imidlertid er der mange andre ting, som f.eks. udmattelse, som gør det svært at fokusere på en ting i længere tid ad gangen.

Hvad er vedvarende opmærksomhed?

Vedvarende opmærksomhed kommer i spil i mange af din dagligdags aktiviteter. Det er vigtigt for processer, som hænger sammen med årvågenhed eller tilsyn. For at årvågenhed skal være effektiv, bliver du nødt til at fokusere din opmærksomhed, hvilket kræver et vist niveau af aktivering.

Vedvarende opmærksomhed spiller ligeledes en rolle i læringsrelaterede processer. Elever i et klasseværelse bliver nødt til at forsøge at fokusere på, hvad det er, læreren siger.

Nogle gange blandes vedvarende opmærksomhed sammen men selektiv opmærksomhed. Med andre ord har du ikke alene behov for at være opmærksom, du skal også forblive fokuseret på en specifik ting, mens du filtrerer andre distraktioner fra.

Kvinde med lukkede øjne udøver vedvarende opmærksomhed

Vedvarende opmærksomhed kommer i spil, når mekanismer og processer udløses i kroppen, så denne kan forblive opmærksom på visse stimuli over en længere periode ad gangen.

“I blev ikke skabt til at leve som bæster, men til at følge dyd og visdom.”

Dante Alighieri

Hvorfor holder vi op med at være opmærksomme?

Personlig erfaring fortæller os, at det er vanskeligt at være opmærksom i længere perioder ad gangen. Dit opmærksomhedsniveau mindskes over tid. Omend dette sker ad forskellige årsager, er de mest vigtige:

  • Opmærksomhed er ligesom en muskel: Den udtrættes, når du træner den, og den har brug for tid og hvile til at restituere.
  • Over tid bliver hjernen træt af bevidst at fokusere på én ting, og den bliver gradvist fristet af distraktioner. For eksempel, jo flere timer, du har været på arbejde, jo større er fristelsen til at tjekke din telefon.

Der er ting, som kan hjælpe dig med at forblive fokuseret, såsom motivation, små pauser og positive tilbagemeldinger.

Teorier om vedvarende opmærksomhed

Forskere har udviklet forskellige teorier, som forsøger at forklare, hvordan vedvarende opmærksomhed fungerer. Her er nogle af de mest vigtige:

Aktiveringsteori

Denne teori foreslår, at for korrekt at udføre en opgave med årvågenhed, skal der være en vis kontinuitet med stimuli. Tænk for eksempel på en sikkerhedsvagt. Det vil være lettere for en vagt at forblive fokuseret, hvis han bevæger sig rundt, end hvis han sidder på det samme sted hele dagen.

Signaldetektionsteori

Denne teori argumenterer for, at antallet af advarsler falder under en kontinuerlig udførelse af en opgave. Med andre ord, hvis den vedvarende opmærksomhed falder, vil den stimulus, som skal til, før du opdager den, være stærkere. 

Således vil du kunne opdage, at hvis du skal holde opmærksomheden i en længere periode, vil antallet af korrekte svar falde.

Forventningsteori om vedvarende opmærksomhed

Denne teori fortæller os, at en årvågen person, der opretholder opmærksomhed, vil være i stand til at opretholde den længere, hvis de faktisk forventer, at der skal ske noget. For eksempel vil sikkerhedsvagten forblive mere opmærksom, hvis han rent faktisk forventer, at der vil ske et røveri eller lignende.

På samme måde er det mere vanskeligt at opretholde opmærksomheden, hvis forventningen er lav. Når en elev derfor ikke forventer, at læreren vil sige noget interessant i timen, vil det være ekstremt vanskeligt for ham at være opmærksom.

Skov i mands hjerne

Habituationsteori

Den sidste teori hævder, at du vil miste interesse og opmærksomhed, hvis du bliver vant til noget. Med andre ord vil du miste fokus som en konsekvens af regelmæssige gentagelser eller irrelevante signaler.

Dette er ikke en fyldestgørende liste over de teorier, som forklarer vedvarende opmærksomhed. Der er imidlertid de mest relevante og relaterer direkte til, hvad vi ved om opmærksomhed.

Det kan interessere dig ...
Sådan kan du forblive fokuseret i en verden fuld af distraheringer
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Sådan kan du forblive fokuseret i en verden fuld af distraheringer

Vi bliver nødt til at lære at kontrollere de distraheringer, vi kan støde på. Det er en nødvendighed for at kunne forblive fokuseret.