De fire typer af opmærksomhed

24 oktober, 2019
Opmærksomhed er en kompleks psykologisk proces. Der er også flere typer af opmærksomhed. Læs med for at lære mere!

Det er vigtigt at forstå, at der er flere forskellige typer af opmærksomhed. De fleste personer tror, at opmærksomhed er evnen til at fokusere. Hver gang nogen er distraheret eller simpelthen ikke lytter til dig, siger du, at de “ikke er opmærksomme”. Men her er vores spørgsmål: Er det egentlig muligt at leve med nul opmærksomhed?

Opmærksomhedslidelser er ekstremt gængse og overdiagnosticerede disse dage. Dette er slet ikke overraskende. Vi lever i et samfund, som kræver konstant bebarbejdning af uendelige stimuli. Reklamer, multi-taskning og elektroniske enheder er blot nogle få eksempler på de ting, som kæmper om vores opmærksomhed hele tiden.

Opmærksomhed er en kognitiv proces, som finder sted i vores hjerne. Dette betyder, at blot fordi en person er distraheret, betyder det ikke, at de ikke har en form for opmærksomhed. I stedet retter de den simpelthen et andet sted hen på det tidspunkt.

Mand med briller tænker

Opmærksomhed er en udøvende funktion

Opmærksomhed er en af de mest komplekse processer i vores hjerne. Faktisk har eksperter endnu ikke besluttet sig for en fast definition af det.

Det er en hjernefunktion, som hjælper os med at filtrere stimuli, bebarbejde information og fokusere på en bestemt ting. Til det skal din pandelap assimilere al den information, der kommer fra resten af dit nervesystem.

Den proces sker på flere forskellige niveauer, alt afhængig af hvilket specifikt miljø, du interagerer med. Karaktertrækkene for en bestemt opgave og hvad den kræver af dig, afgør den form for opmærksomhed, du bliver nødt til at bruge.

Typer af opmærksomhed

Som vi nævnte ovenfor, er der forskellige niveauer af opmærksomhed. Et grundlæggende koncept, du bliver nødt til at forstå, er orientering. Det betyder i bund og grund din bevidsthed om dine omgivelser.

Den type af opmærksomhed, du kræver, afhænger af dit niveau af bevidsthed og hvor mange aktiveringer, du skal bruge for at kunne reagere.

Fokuseret opmærksomhed

Denne type af opmærksomhed er din evne til at reagere specifikt på en stimulus. Det kræver, at du ignorerer alle andre stimuli i dine omgivelser. Du har brug for et højt niveau af årvågenhed og aktivering til dette.

Hvis du bliver meget træt efter en lang periode med årvågenhed, ignorerer du ikke længere andre stimuli. Med andre ord bliver du mere sårbar overfor distraheringer.

Vedvarende opmærksomhed

Vedvarende opmærksomhed er den type, du bruger til opgaver, som tager lang tid. Det er i bund og grund det, som tillader dig konsekvent at udføre en specifik kognitiv aktivitet.

For eksempel hvis du blev nødt til at læse til en eksamen, blev du nødt til at læse og bearbejde informationen i en bog i flere timer. Belønningen er ofte ikke øjeblikkelig, hvilket er grunden til, at denne type af opmærksomhed har mange forhindringer, såsom:

  • Mangel på motivation.
  • Udmattethed.
  • Kedsomhed.

Delt opmærksomhed

Vores hjerner er absolut fantastiske. De tillader os at lave flere ting på samme tid! Det er værd at at nævne, at selv hvis de ikke er meget krævende opgaver, kræver det stadig at opdele din opmærksomhed på en måde, som tillader dig at udføre begge opgaver ordentligt.

Dette er dog en begrænset evne. Eftersom en eller begge kilder til information begynder at kræve mere af din opmærksomhed, vil din evne til at reagere blive svækket. For eksempel hvis du bliver nødt til at skrive og lytte på samme tid eller se på og tale med din underviser på samme tid, så bruger du delt opmærksomhed.

Vekslende opmærksomhed

Dette er den vigtigste type med hensyn til kognitiv fleksibilitet. Det involverer i bund og grund evnen til at ændre din opmærksomheds fokus og veksle mellem forskellige opgaver.

Et eksempel er at forberede de forskellige ingredienser på forskellige tidspunkter for at lave en kompliceret opskrift. For at gøre dette ordentligt, bliver du nødt til at veksle mellem opgaverne uden at glemme den tidligere, fordi du vil vende tilbage til den blot nogle få sekunder efter.

Vigtigheden af kontrol af alle fire typer af opmærksomhed

Opmærksomhed er ikke en singulær, eksklusiv mental proces. De fleste af de opgaver, du udfører, kræver en kombination af flere typer af opmærksomhed.

Kontrol af opmærksomhed, eller evnen til at skifte mellem og effektivt bruge disse forskellige typer af opmærksomhed, afhænger af andre udøvende funktioner. Her er nogle af de vigtigste:

  • Hukommelse. Mange opgaver kræver, at du gendanner ting fra din langtids- eller korttidshukommelse. Du har brug for et vis niveau af opmærksomhed for at kunne gøre dette.
  • Planlægning. Andre opgaver kræver samtidige, planlagte handlinger. For at kunne gøre det ordentligt, skal man effektivt organisere og udøve hver og en af dem.
  • Hæmning. Dette er evnen til at blokere, filtrere og kontrollere de sensoriske stimuli omkring en, som ikke har nogen betydning for det, du prøver at gøre.
Betænksom kvinde i sofa overvejer forskellige typer af opmærksomhed

Hvilken del af nervesystemet spiller en rolle i opmærksomhed?

Alle fire typer af opmærksomhed er et livsnødvendigt værktøj

Opmærksomhed er en kompleks hjernefunktion, som har spillet en meget vigtig rolle i vores udvikling og evolution som en art. Det er også en evne, som du bliver nødt til at træne. En hver skade på de strukturer, vi har nævnt her, kan føre til hjerneskade, der ikke kan ændres igen.

De fire typer af opmærksomhed er alle lige vigtige og vi bruger dem hver dag. I nogle tilfælde er det til automatiske ting såsom at spise morgenmad. I andre er det til komplekse ting såsom at køre i trafikken. Dermed er det en livsnødvendig del af vores hverdag.