Udmattede mødre og udbrændthed syndromet

Vi vil gerne have, at alt skal være under kontrol, og når vi tror, vi endelig er nået til det punkt, ender vi med at bukke under for udmattelse. At prøve at forene arbejde, familie, vores kærlighedsliv, hjemmet og venner er i stigende omfang et vanskeligt problem. Vores liv bliver mere og mere travle, som årene går. Mere og mere ansvar falder på vores skuldre, og vi vil gerne kunne gøre det hele. Det er her udbrændthed syndromet kommer ind i billedet.

Blandt de, som er mest påvirkede af dette syndrom, er fædre og mødre, som mange gange må se deres egne interesser blive sat til side til fordel for deres børns. Hvis dette er dig, så er tiden inde til at gøre noget ved det. Hvis vi svigter os selv, paradoksalt som det kan virke, så ender vi med at blive udmattet uden nogen kræfter tilbage. Vi ender desuden med at svigte vores børn også.

Udmattede mødre med udbrændthed syndromet

Folk, som har dette syndrom, oplever intens, skadelig stress grundet deres mislykkedes forsøg på at forene deres familie og vores social liv. Det påvirker primært mødre, da det er dem, som traditionelt har taget sig af børnene. Heldigvis påtager fædrene nu en mere aktiv rolle. Bagsiden ved det er, at de nu også er påvirkede af stress.

Udbrændthed syndromet som udmattede mødre udvikler er i bund og grund meget akut eller kronisk stress. Det kommer af en følelse af, at alt er ved at være for meget for dem. De har det som om, alt går galt, og er ude af kontrol.

Det mærkelige er, at følelsen af stress faktisk holder os i live. Det er resultatet af adrenalin eller kortisol som udløses, hormoner som i fortiden har hjulpet os med at holde os i live eller kunne løbe hurtigt væk fra et rovdyr. Problemet opstår, når denne trussel egentlig ikke eksisterer.

Nu til dags er årsagen til stress meget anderledes, men vores krop forbereder os stadigvæk på primitiv overlevelse. Derfor er det afgørende at have nogle gode prioriteter. 

Hvad er årsagen til udbrændthed syndromet?

Som vi har fortalt, så består hovedårsagen til udbrændthed syndromet af stresset i at jonglere forskellige områder af livet. Familie, venner, arbejde og forhold er alle afgørende. Men når vi ikke kan forene dem, bliver vi frustreret og vrede.

Det virker underligt, men vi tror ofte, at vi er i stand til at nå tidligt på arbejde, være der for vores børn, leve et sundt liv, se familien en gang om ugen, gå ud om aften sammen med venner – og stadigvæk være i stand til at sove. Desværre er vi ikke superhelte. Vi bliver nødt til at lære, hvordan vi organiserer vores tid mere realistisk. 

Hvordan ved jeg, om jeg har det?

Hvordan kan du vide, om du er udmattet eller lider af udbrændthed syndromet? Svaret er enkelt. Hvis ikke du kan sove ordentligt, hvis du neurotisk i din måde at tænke på, og hvis du giver alle omkring dig skylden for dine problemer. Du går i hi, bliver ligeglad med dit social liv og sover i stedet for på sofaen. Dette fører til isolation. Dine nærmeste holder måske op med at regne med dig, og du begynder at føle dig mere alene og skyldig.

Hvad bør vi gøre ved udbrændthed syndromet?

For at løse problemet er der nogle vigtige ting, vi skal tage højde for:

• Lad os acceptere, at vi ikke kan gøre alt. Vi er ikke i stand til at gøre alt det, vi gerne vil. Nogle gange tror vi, vi har tid til alle vores pligter og samtidig finde tid til at slappe af, men det er ikke sandt.
• Det betyder selvfølgelig, at vi bliver nødt til at begynde at uddelegere. Vi bør ikke være bange for at give andre vores forskellige ansvarsopgaver, når vores helbred er i fare.
• Visse ting kan simpelthen ikke uddelegeres, og selvom vi ikke bryder os om det, bliver vi nødt til at give slip på nogle af de ting, som vi virkelig godt kan lide. Hvis ikke vi har tid til at rengøre og holde huset ordentligt, så skal vi måske ikke tænke på at købe et større hus. Og selvom børnene virkelig gerne vil have et kæledyr, hvis vi ikke har tid til os selv, så er det måske ikke så god en ide.
• Hvis vi vil organisere vores liv, så skal vi først organisere vores sind; vi må etablere prioriteter. Der er mange aspekter i vores liv, som virker afgørende for os, men i virkeligheden ikke det. Det er vigtigt at tænke over, hvad vi kan være foruden.
• Skyld ikke skylden på dig selv (eller andre). Skyldfølelse forhindrer os i at komme videre. Husk på, at selvom vores intentioner måske er gode, i det vi prøver at forene det hele, så er det bedre vi prøver at komme på løsninger, og ikke giver folk omkring os skylden, selv om det kan følelses godt.

Nyd de små ting

Vi bør ikke føle os som en fiasko, bare fordi vi ikke har alt under kontrol. Vi kan tænke på flere ting, end vi kan have i vores hænder og det er ikke en dårlig ting. Faktisk bør vores primære mål være at finde tid til at nyde de små øjeblikke, både med os selv og med andre. Lad os finde fred og dele det med andre.