Udbrændthed i kærlighed: Når hengivenhed bliver stressende

Udbrændthed i kærlighed er en oplevelse defineret af udmattelse og intens stress. Det opleves i mange forhold.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 17 april, 2023

Er dit forhold til din partner meget stressende for dig? Føler du dig følelsesmæssigt nede? I virkeligheden er der nogle bånd, der gør ondt. De går fra lidenskab til ondskab, fra hengivenhed til bebrejdelser og fra kram til råb. Det er den slags scenarier, hvor en lykke, der er domineret af harmoni, tillid og evnen til at blive enige, sjældent spirer. Det er udbrændthed i kærlighed.

Man siger ofte, at kærlighed brænder. Men her er der ikke tale om den intense, ulmende form for kærlighed, der er domineret af begær, oxytocin og serotonin. Vi mener de situationer, hvor forelskelse fører til dysfunktionelle situationer, hvor den ene partner investerer for meget energi og kun modtager lidelse til gengæld. Faktisk er alting kaotisk og udmattende.

Du har utvivlsomt hørt om og måske oplevet udbrændthed på arbejdspladsen. Det sker, når kravene i dit arbejde overstiger dine ressourcer. Du oplever frustration, modløshed og ekstrem følelsesmæssig og fysisk udmattelse. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at denne oplevelse kan overføres til det følelsesmæssige område? Ja, det er rigtigt, relationer kan også “brænde”.

Udbrændthed i kærlighed

Udbrændthed i kærlighed er en situation med progressiv slitage i et forhold, hvor de to medlemmer er forenet af kærlighed, men hvor deres sameksistens er uholdbar. Hovedproblemet i denne type situation er, at der ikke anvendes nogen strategi til at løse problemerne, og at der heller ikke er en afslutning på den skadelige relation.

Som regel er disse par fanget i en konstant cyklus af lidenskab, uenighed, afstand og forsoning. Det er bånd, der kvæler, men som næres af ekstreme følelser og oplevelser, der spænder fra kærlighed til foragt, begær til afvisning og vrede til lidenskab. Selv om det måske overrasker dig, ender disse følelsers rutsjebaner med at blive lige så vanedannende, som de er udmattende.

Faktisk er det ikke kun relationelle scenarier domineret af konflikter. På trods af de konstante uoverensstemmelser er der visse elementer, der fortsat forener parret. For eksempel sex, begær, lidenskab og kærlighed. Faktisk er der noget i forholdet, der fungerer godt, og som nogle gange er givende, men resten af tiden er forholdet ikke meget andet end en konstant kamp.

Kendetegnene ved udbrændthed i kærlighed

Det vigtigste kendetegn ved udbrændthed i kærlighed er den fysiske og følelsesmæssige udmattelse, som det skaber. Partnerne føler sig drænede, uden styrke, energi eller følelser af opmuntring.

Samtidig tager de sig selv i at reflektere over, hvorfor de fortsætter i et forhold, der bringer dem mere lidelse end lykke. Og svaret er næsten altid det samme: de kan ikke afslutte et forhold, hvor der stadig er kærlighed tilbage.

Manifestationen af udbrændthed i kærlighed

Udbrændthed i kærlighed manifesterer sig på følgende måder:

• Forholdet er baseret på følelsesmæssig afhængighed.
• Partnerne kræver konstante udfoldelser af hengivenhed og bekræftelse fra hinanden, men det er aldrig nok. Som følge heraf er der konstante bebrejdelser.
• Der opstår løbende skænderier og uoverensstemmelser, som løses dårligt. Følelser af bitterhed er altid til stede.
• En af partnerne føler, at den anden ikke er støttende eller ikke tager hensyn til hans/hendes følelser, undtagen når der er en bagtanke.
• Der er alvorlige kommunikationsproblemer.
• Det eneste scenarie, hvor der synes at være harmoni, er på det seksuelle plan.
• En af partnerne har normalt en usikker tilknytningsstil. Derfor har han/hun brug for bekræftelse fra sin elskede. Samtidig har han/hun dog ikke tillid til partneren. Det betyder, at hans/hendes følelser altid er forvirrende. For eksempel er der et behov for nærhed, men også selvbeskyttelse, så han/hun holder måske afstand for ikke at blive såret.
• Den udmattelse, som udbrændthed i kærlighed genererer, påvirker aspekter som søvn, produktivitet og endda relationer til andre mennesker.

De mest ekstreme tilfælde af denne type dynamik kan føre til somatiske lidelser og social isolation. Faktisk hævder en undersøgelse foretaget af universitetet i Makedonien, at udbrændthed, forstået som en ekstrem følelsesmæssig og fysisk udmattelse, er et af de mest almindelige og udfordrende mentale sundhedsproblemer.

Hvad kan man gøre?

Udbrændthed i kærlighed er sårende og udmattende, og det udsætter begge parter for relationer baseret på afhængighed. Det er scenarier, der næres af stress. Der er et behov for hengivenhed, men alligevel følelsesmæssig ensomhed. En søgen efter opmærksomhed, men konstante bebrejdelser. Der er kærlighed, men ingen harmoni og lykke.

Hvad kan man gøre, hvis man befinder sig ved en sådan følelsesmæssig skillevej?

Tal med nogen og genfind dit perspektiv

I enhver stresset situation mister man perspektivet. Det skyldes, at din hjerne handler på et minimumsniveau og kun reagerer. Den er i realiteten i en overlevelsestilstand. Det betyder, at det er meget svært for dig at reflektere og træffe beslutninger. Derfor er det vigtigt, at du taler med en person, der står dig nær, om den situation, som du står i.

Ved at dele din lidelse med en betydningsfuld person vil du sandsynligvis blive opmærksom på, at du er nødt til at reagere. Du skal handle. Psykologen og Nobelprismodtageren Daniel Kahneman hævder, at vi ofte er underlagt “illusionen om fokus”. Det betyder, at du kun fokuserer på ét aspekt af dit liv og forsømmer at se alt andet.

Derfor fokuserer du måske kun på din kærlighed til din partner, men ikke på de skadelige virkninger af dit forhold.

Bliv enige om kortsigtede mål i forholdet

Udbrændthed i kærlighed kræver ændringer i din relationelle dynamik. Dette kan opnås ved at indhente professionel støtte. Parterapi er en særlig nyttig strategi, der kan hjælpe jer med at foretage de nødvendige ændringer. Som du kan forestille dig, kræver det dog, som sagt, en dedikation fra jer begge.

Hvis intet ændrer sig, skal du træffe en beslutning

Dit forhold, der har udviklet sig på en dysfunktionel måde, skal ændres. Stress vil kun forsvinde med nye måder at forholde sig til hinanden og kommunikere på, sammen med opbygningen af fundamentet for en sund og berigende tillid. Hvis dette ikke sker, vil problemet forplante sig.

Hvis dette er tilfældet, er du nødt til at træffe en beslutning. Problemet er, at limen, der holder dig fast i de skadelige bånd, er følelsesmæssig afhængighed. At slippe ud af dette psykoaffektive fængsel kræver støtte fra dine omgivelser og også fra specialiserede fagfolk. Det er først, når du slipper kilden til den stressende situation, at du vil begynde at få det bedre.