Kom ud af dit hoved og lær at leve i nuet

Lever du i dit hoved eller i nuet? Selvom dette spørgsmål måske lyder mærkeligt, så går vi tit glip af det, der er vigtigst for os, øjeblikket lige her og nu, fordi vi dvæler ved for- og fremtiden.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Raquel Lemos Rodríguez

Sidste ændring: 27 december, 2022

De fleste af os lever på autopilot, imellem i går og i morgen, imellem det, der er sket, og det, der vil ske i fremtiden. Og vi glemmer det vigtigste: At leve i nuet.

Når vi lever i vores hoved, fanget af bekymringer og forventninger, skaber det ubehag, fordi vi er afhængige af vores tanker. Det er grunden til, at vi føler os alene, når vi virkelig tænker over vores eksistens.

Problemet er, at der ikke er nogen magisk formel, der lader os løse alting hurtigt. Hemmeligheden bag virkelig at komme i gang med at leve ligger i disse simple ord: Kom ud af dit hoved og lær at leve i nuet.

For at forstå denne dybe besked, kan vi betragte vores sind som en af vores komfortzoner. Med andre ord, så er vores sind den streng af tanker, som vi samler og som holder os fra at være opmærksom på nuet.

Det er den mentale larm, der distraherer os fra hvert øjeblik og som tvinger os til at leve i fortiden eller fremtiden, i stedet for at leve i nuet.

Kom ud af dit hoved ved hjælp af mindfulness

En af de mest anbefalede metoder, der kan hjælpe os ud af vores mentale fængsel, er mindfulness. Denne praksis handler ikke om at side ned, sidde stille og tømme dit sind. Og du har sikkert allerede prøvet noget lignende og fundet ud af, at det ikke hjalp.

Folk, der endnu ikke har mestret mindfulness, føler somme tider, at deres tanker hober sig op. Diss tanker er forvirrende og skriger, “Fjols! Du kan ikke lade være med at tænke!” Det er det, der som regel sker, når du begynder at udøve mindfulness. Sandheden er, at vi ikke er vant til at lade vores tanker flyde igennem vores sind uden at dømme eller gemme dem.

Selvom det er lidt indviklet at opnå, så kan, når vi opnår det, endelig forstå, hvad det betyder at komme “ud af sit hoved”. Når du holder op med at dømme dine tanker og i stedet blot observerer dem, som om du ser en film, så holder de op med at have indflydelse på din virkelighed og du vil have et klarere perspektiv.

Du begynder at se sandheden om at leve i nuet.

At leve i nuet

Hvornår var den sidste gang, du tog et øjeblik til bare at nyde at have frisk luft i lungerne? Husker du at være taknemmelig for det varme vand, du bader i hver morgen? Sikkert ikke, for dit sind er altid i gang med tanker som “Jeg kommer for sent på arbejde…”, “Jeg skal hente børnene…” eller “Hvad mangler jeg stadig at købe ind?”

Dit sind er fyldt med tanker om fortiden og fremtiden. Men vi ignorerer nuet på en ret åbenlys måde. Du skaber stress med dine tanker. Din mentale aktivitet skaber mange af de problemer, du har. Intet af det er virkeligt. Du vil fortsætte med at leve i din fantasi, indtil du fokuserer på nuet.

Derfor, er du nødt til at lære at komme ud af dit hoved, hurtigt! Gid dig selv et øjeblik til at slippe af med de tanker der ikke lader dig nyde dit liv, og som får dig til at føle ubehagelige følelser.

Det er ligesom, når vi føler frygt eller angst uden grund. Er der overhovedet noget, vi skal løbe væk fra eller flygte fra? Nej! Men i vores tanker stykker vi en film sammen, og tænker så meget på det, at vi tror på det.

Her og nu

Derfor, kom ud af dit hoved og lær at leve. Vent på, at tingene sker, i stedet for at være foran dem. Hold op med at tænke på fortiden. Gør ikke fortiden til din nutid, for det er ikke en del af dette øjeblik. Vær taknemmelig for hver dag.

Vær opmærksom på hvert øjeblik af din eksistens, selv når du arbejder. Lægger du mærke til, hvordan dine fingre rører ved tastaturet? Hvordan dine ben støtter dig og lader dig gå fra et sted til et andet? Vær forbundet med dit liv, vær forbundet med dig selv, og kom ud af dit hoved én gang for alle.