Fem typer meditation og deres fordele
Oplev fem typer af meditation i denne artikel! Folk kan dyrke meditation på flere måder, for der findes mange forskellige typer meditation.
At meditere er lidt ligesom at bede eller reflektere. Det bliver som regel udført i stilhed. Nu om dage er definitionen på meditation blevet bredere, fordi det inkluderer ikke-religiøs praksis. Det er ganske enkelt en personlig og intim stund til refleksion.
Forskellige typer meditation
Afhængigt af dit mål er der visse typer af meditation, der vil være bedre for dig end andre. Selvom det kan være svært at finde frem til præcist hvor mange typer af det, der eksisterer, så vil vi gerne dele fem af de mest væsentlige her.
Buddhistisk meditation
Buddha foreslog selv, at man søgte tættere på naturen, når man ville meditere. Man kunne sidde på gulvet eller på en zafu pude et stille og roligt sted ude i naturen. Denne type af meditation søger at nå frem til en tilstand med fokus og ro.
Selvom der findes mange typer af buddhistiske former for fordybelse, så deler de alle et fælles mål: At opnå berigelse og nirvana.
Zen eller zazen meditation
Denne type af meditation er et minimalistisk princip, der gør fred til en håndgribelig mulighed.
I zen meditation er holdning og åndedræt meget vigtigt. Du skal sidde helt ret på en stol, en pude eller en bænk. Dine ben skal være krydsede, og du skal placere den ene hånd ovenpå den anden. Til sidst skal du begynde at trække vejret dybt.
Selvom det kan se simpelt ud, så er det at meditere med zen virkelig svært, fordi det kræver total kontrol over din krop og sind.
Transcendental meditation
Transcendental meditation er hverken religiøst eller kræver en konkret stilling, mentalt stadie eller et mantra. Det handler ganske enkelt om at holde sig i ro i et stykke tid. Folk, der praktiserer det, gør det normalt to gange om dagen.
Vipassana meditering
Dette er en af de ældste teknikker. Dem, der praktiserer det, ser det som en selv-renselses proces, som kræver, at du holder fokus på din vejrtrækning og din krop med det sigte, at du kommer frem til en forståelse af de universelle sandheder af flygtighed, lidelse og det uselviske.
Taoist meditation
Målet med taoist meditation er, at du skal mærke al den energi, der er opbevaret i din krop.
Andre typer meditation
Guidet meditering er en af de nemmere typer meditation
Du kan finde mange former for guidet meditation på de sociale medier og platforme såsom Youtube og Spotify. De består i, at der er en spirituel guide til stede. Denne person vil faktisk hjælpe dig med at overvinde besværlighederne ved det at meditere, især hvis du er nybegynder.
Mindfulness meditering
Denne type af moderne fordybelse fokuserer på bevidsthed og koncentration.
Meditation under yoga
En god del af yoga øvelser involverer, at man starter eller slutter med meditation, og det er et væsentligt element i enhver yogatime. Det hjælper dig med at komme ind i en tilstand af fred, hvilket er utrolig gavnligt, hvis man praktiserer asanas.
