Tre forskelle på emotioner og følelser
Du har sikkert forvekslet emotioner og følelser med hinanden mere end én gang. Vi oplever begge på samme tid, og det er let at blande dem sammen. Men det er meget vigtigt at kende forskellen mellem emotioner og følelser. Vi skal håndtere hver af dem forskelligt, og de skaber ikke de samme behov.
I denne artikel vil vi kort diskutere de tre største forskelle mellem emotioner og følelser. På denne måde ved du, hvordan du kan skelne mellem dem, for at forbedre din følelsesmæssige intelligens, være mere reflekterende, og undgå beklagelser.
Emotioner og følelser kan føre os til at gøre ting impulsivt, men hvis vi gør en indsats for at identificere og differentiere dem, bliver de lettere at ændre (Goleman, 1996).
De tre forskelle på emotioner og følelser
1. Automatisk vs rationel
Emotioner stammer hovedsagelig fra det limbiske system, og den mest primitive del af hjernen. På den anden side kommer følelser fra frontallappen. Med andre ord, følelser skyldes abstrakt tænkning. Men følelser er medfødt og genetisk bestemt, som følge af evolution.
På samme måde, selv om det kan forekomme mærkeligt, er der et maksimalt antal emotioner, vi kan have. Der er dog ingen maksimale antal følelser, som vi kan have.
Faktisk definerer vi følelser verbalt, mens vi definerer emotioner psykofysiologisk. Følelser stammer fra vores fortolkning af begivenheder og fornemmelser. Til gengæld kommer emotioner fra en respons i nervesystemet (det sympatiske og parasympatiske).
2. Den hastighed, hvormed de opstår og ændres
Emotioner er karakteriseret ved at være ret umiddelbare. De repræsenterer kroppens alarm- og overlevelses system. Når vi forstår, hvad der er sket, og hvorfor vi føler på den ene eller den anden måde, henviser vi til følelser og ikke emotioner.
For at have en følelse, er det nødvendigt at tænke på, hvad der er sket (evaluere emotionen), reflektere over, hvordan vi opførte os, og således begynde at uddybe det psykologisk.
Fordi emotioner kommer og går hurtigt, har vores krop en anden vurdering og motivationsmekanisme: Følelser. Følelser repræsenterer resterne af emotioner. Faktisk er en af de største forskelle mellem emotioner og følelser, at en følelse udvikler sig lidt efter lidt. Den kan endda ændre sig og være til stede i flere dage, uger, måneder eller måske år.
3. Emotioner er meget magtfulde, mens følelser ikke er så intense
Da emotioner er det vigtigste alarm- og motivationssystem, vi er født med, er de meget intense og kraftfulde. De grundlæggende og universelle følelser omfatter glæde, vrede/raseri, frygt, overraskelse og sorg.
De bevæger os altid til enten at handle eller holde op med at handle. I denne forstand er overraskelse en neutral følelse, hvis funktion er at hjælpe os med at holde os opmærksomme og til stede overfor, hvad der vil ske.
I filmen Inders Inde ser vi, at emotioner altid skubber os for at gøre noget eller stoppe med at gøre noget. For eksempel gør tristhed, at vi distancerer os selv fra andre. Men følelserne er meget mere varierede og langsomme. De fører os til at reflektere over, hvad vi kan gøre for at holde op med at føle os ubehageligt til mode.
Det er nødvendigt at understrege, at vi kan håndtere ubehagelige emotioner gennem deaktiveringsteknikker og omdirigering af vores opmærksomhed. På den anden side hjælper sentiment-korrigerende oplevelser, sokratisk dialog og guidet refleksion på følelser. Deaktivering og hurtig afslapning kan også hjælpe.
At håndtere emotioner og følelser
Afslutningsvis, fordi der er forskelle mellem emotioner og følelser, er der også forskellige måder at håndtere disse oplevelser på. Mens emotioner kræver afbrydelse (for eksempel for at undgå at øge vrede og tabe kontrol), skal følelser høres og omdirigeres.
Under alle omstændigheder er det muligt både at regulere følelser og genfortolke følelser, og disse ting hjælper os med at få et bedre psykologisk helbred (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Bigman Y. E., Sheppes, G. & Tamir, M. (2017). When less is more: Effects of the availability of strategic options on regulating negative emotions. Emotion, 17(6), 993-1006.
- Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional (4a ed. edición). Barcelona: Kairos.
