Seks tips til at hjælpe dig med at holde op med at undgå konflikter

Hvis det er svært for dig at møde konflikter, og du foretrækker at undgå dem, får du her seks tips, der kan hjælpe dig med at håndtere dem.
Seks tips til at hjælpe dig med at holde op med at undgå konflikter

Sidste ændring: 11 maj, 2022

Mange af os bryder os ikke om konflikter, da vi har en tendens til at forbinde dem med negative oplevelser, skænderier, bedrag, vrede, ydmygelse osv. Men hvis vi ser nærmere på det, er problemet ikke selve konflikten, men den måde, vi reagerer på den. Vi bør derfor holde op med at undgå konflikter.

Grundlæggende er en konflikt en konfrontation mellem modsætninger. Den opstår i en situation, hvor to eller flere personer med forskellige interesser konfronterer hinanden.

Ikke desto mindre opstår vores ubehag over for konflikter ikke på grund af vores egne spændinger. Men snarere på grund af den idé, vi har om, hvad den anden person bør gøre. Eller hvordan vedkommende bør opføre sig i forhold til vores påstande.

Derfor undgår mange af os at håndtere konflikter på grund af frygt eller angst for at blive involveret i ubehagelige situationer. Eller vi forsøger måske at undgå det, fordi vi føler os usikre eller ude af stand til at gøre vores interesser gældende eller at hævde, hvem vi er. På den anden side føler vi os måske mindreværdige eller har haft ubehagelige oplevelser med tidligere konfrontationer.

Uanset årsagen til, at vi undgår konflikter, får det ikke konflikterne til at forsvinde eller endnu mindre til at blive løst, hvis vi undlader at se dem i øjnene. Faktisk kan den endda blive værre. Denne undgåelse forhindrer os, ud over at den ikke løser noget, i at fortsætte med at vokse, fordi modgang og konflikter er nødvendige for at gøre det.

Så hvad kan man gøre for at holde op med at undgå konflikter og forhindre, at de påvirker den personlige vækst yderligere? Det fortæller vi dig her.

Trist kvinde med mand i baggrunden

Undgåelse af konflikter skaber ubehag og frustration.

1. Vær åben over for konflikter

Hvis du vil holde op med at undgå konflikter, skal du åbne dig for dem. At åbne dig selv op for konflikter bliver muligt, når du holder op med at se bort fra andres synspunkter. At åbne sig betyder, at man ikke skal blive inde i sin beskyttende boble med lukkede øjne. Det betyder at tage bindet for øjnene af og at observere, hvad der sker. Spørg dig selv:

  • Hvad handler konflikten om?
  • Hvordan startede den, og hvad holder den i gang?
  • Hvad forsøger jeg at undgå?
  • Hvordan har jeg det med konflikten?

Det er formålet med dine spørgsmål, at du kan observere og åbne dig for konflikten. Faktisk er den blotte handling at observere og beskrive det første skridt til at nærme sig problemet og efterfølgende finde en løsning.

2. Forbind dig med konflikten, hvis du vil holde op med at undgå konflikter

Når du har åbnet dig op for konflikten, skal du knytte dig til den. For at holde op med at undgå den skal du faktisk forbinde dig med alle de ubehagelige fornemmelser, som den skaber. F.eks. frygt, angst og følelser af ubehag. Tag et nyt kig på det og oplev det uden at yde unødig modstand. Det kan nemlig forværre det yderligere. Spørg dig selv:

  • Hvilke følelser føler jeg?
  • Hvordan reagerer min krop på konflikten?
  • Hvilke tanker dukker op, når jeg tænker på konflikten?
  • Hvad er det, konflikten beder mig om?

Det er ikke let at åbne op og skabe forbindelse med dine konflikter. Ikke desto mindre er det nødvendigt, hvis du vil holde op med at undgå konflikter. Ved at åbne dig op, giver du dig selv mulighed for at se konflikten i øjnene. Du løber ikke væk fra den. Faktisk kommer du tættere på den ved at forbinde dig med den.

3. Se dine usikkerheder og din frygt i øjnene

Når du har åbnet op og skabt forbindelse med konflikten, skal du identificere de hindringer, der står i vejen for din vækst. Usikkerhed, angst, frygt for at blive forladt, afhængighed og følelser af mindreværd er nogle af de grunde, der kan få dig til at undgå konflikter. Hvis du ikke kan genkende din usikkerhed eller ikke ved, hvordan du skal håndtere den, kan du altid søge hjælp hos en psykolog.

At se din frygt i øjnene er ikke ensbetydende med at starte en ny konflikt. Det betyder ikke, at du begynder at slås med dig selv. Det handler om at erkende dine svagheder og søge efter konstruktive alternativer, der gør det muligt for dig at nå frem til en løsning på konflikten.

4. Udtryk dine interesser assertivt, hvis du vil holde op med at undgå konflikter

Før du udtrykker dig og taler ud, er det vigtigt, at du ved, hvordan du lytter og er åben over for den anden parts idéer og interesser. Derefter kan du udtrykke dit synspunkt ved hjælp af assertiv kommunikation. På denne måde vil den anden person vide, at du er interesseret i deres synspunkt. De vil også se, at du er villig til at tale uden at ty til diskussioner. Det ville kun gøre konflikten værre.

Ved at give udtryk for dine interesser hævder du dine rettigheder og viser dig selv og andre, at det, du ønsker, føler og mener, er værdifuldt. Lidt selvværd skader dig trods alt ikke, og det er aldrig spild af tid at forsvare dine interesser.

Mand kommunikerer i forsøg på at holde op med at undgå konflikter

5. Vær ikke for krævende over for dig selv

For at holde op med at undgå konflikter skal du huske, at du ikke behøver at kunne løse dem. Ofte kan krav til sig selv og idéer om perfektion dog få dig til at undgå konfrontationer, især når de går imod dine idealiseringer. Hvis du nemlig har den overbevisning, at konflikten i sig selv er negativ, og at der ikke kan komme noget godt ud af den, så vil du naturligvis undgå den.

Vær ikke bange for at begå fejl, når du konfronterer en anden. Faktisk vil denne form for spændinger hjælpe dig med at erkende, hvad du skal forbedre for fortsat at komme tættere på dine mål. Husk, at fiaskoer er en kilde til læring, så længe du forstår at lytte til deres læring.

6. Tro ikke, at konfrontation er forkert

Det er hverken godt eller dårligt at forsvare dine interesser, så længe du gør det assertivt. For at holde op med at undgå konflikter er det vigtigt, at du holder op med at tro, at det er forkert at konfrontere andre med dine egne idéer.

Det er ikke forkert at gå imod andre, fordi du ikke er enig med dem. Du skal være klar over, at du, når du går ind i en konflikt, skal søge konstruktive løsninger og skabe assertive samtaler. Det vil få dig til at føle dig mere sikker i din kommunikation.

Afslutningsvis, når du holder op med at undgå konflikter, vil du begynde at forholde dig til og møde modgang baseret på medfølelse og accept. Det er faktisk nødvendigt at lære at håndtere konflikter, hvis du ønsker at opbygge et tilfredsstillende liv.

This might interest you...
Frygt for konflikter: Når frygt forhindrer os i at forsvare os selv
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Frygt for konflikter: Når frygt forhindrer os i at forsvare os selv

Folk med frygt for konflikter vælger at være tavse. De har attituden "det er bedst, at jeg lader det passere", for at undgå konfrontation og leve i...



  • Liu, Y., Xu, C., Kuai, X., Deng, H., Wang, K., & Luo, Q. (2022). Analysis of the causes of inferiority feelings based on social media data with Word2Vec. Scientific reports12(1), 1-9.
  • Zhou, Q., Mao, J. Y., & Tang, F. (2020). Don’t be afraid to fail because you can learn from it! How intrinsic motivation leads to enhanced self-development and benevolent leadership as a boundary condition. Frontiers in Psychology11, 699.