Syv tips til at hjælpe dig, når du fejlagtigt bliver anklaget for at lyve

Er du nogensinde blevet beskyldt for at lyve, dække over noget eller lade som om? Hvis du ønsker at anfægte sådanne beskyldninger, er det første skridt at forblive rolig, omdirigere din energi fra din vrede og stole på dig selv. Det er faktisk på tide at anvende assertiv kommunikation.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Hvordan skal du forholde dig, når du fejlagtigt bliver anklaget for at lyve? Den første nøgle er ikke at miste besindelsen og reagere med vrede eller raseri. For man siger, at en vred reaktion betyder, at du er skyldig.

Derfor bør du holde hovedet koldt og forstå, at disse situationer, selv om de er yderst smertefulde, vil ske for dig nu og da, når du går gennem livet.

Faktisk oplever mange af os den slags situationer. Pludselig og uden nogen åbenlys grund bliver du beskyldt for at have gjort noget, som du ikke har gjort. Det kan endda ske, at andre mennesker lægger ord i munden på dig, som du ikke har sagt. Eller måske beskylder din partner dig for at have været ham/hende utro.

I disse sammenhænge skal du, ligesom der ikke er plads til en aggressiv reaktion, heller ikke forsøge at flygte fra den, ignorere den eller lade den passere. Faktisk er der kun én passende reaktion, når du står over for en falsk beskyldning. Assertiv, konsekvent og selvsikker kommunikation. Lad os se nærmere på det.

Du må stole på dig selv og din egen sandhed for at forsvare dig mod dem, der beskylder dig for at lyve.

Sådan skal du handle, hvis du bliver anklaget for at lyve

At blive falsk anklaget kan gøre lige så ondt som et fysisk slag. Det er et angreb på din integritet, din selvopfattelse og dit selvværd. Undersøgelser af disse oplevelser har en tendens til at dykke ned i tilfælde af personer, der er blevet fejlagtigt anklaget for en forbrydelse. Den psykologiske indvirkning i disse tilfælde er ødelæggende.

I den forbindelse har Department of Psychological Medicine i King’s College London (Storbritannien) foretaget forskning. Den fremhævede vigtigheden af at udvikle mekanismer til psykisk sundhed i tilfælde af denne slags.

For de personer, der oplever denne type fejlagtige beskyldninger, lider af identitetstab, psykologiske og fysiske problemer, beskæftigelses- og tilpasningsvanskeligheder og ikke mindst familieproblemer.

Men ud over det kriminelle område er der det daglige scenarie, hvor andre sommetider fejlagtigt beskylder en for at lyve. Hvad skal du gøre i dette tilfælde? Hvilke strategier kan du bruge for at bevise din uskyld og frigøre dig fra denne forseelse? Her er nogle tips.

1. Prøv at styre dine følelser: Du skal hverken angribe eller ignorere dine anklagere

Som vi nævnte tidligere, vil din første reaktion på at blive kaldt løgner som regel være at blive vred og reagere derefter. Det er dog ikke det rigtige at gøre. Derfor skal du undgå det for enhver pris.

Desuden har en undersøgelse foretaget af Harvard Business School og University of Toronto vist, at de, der vredt benægter beskyldninger, og de, der forbliver tavse, bliver betragtet som skyldige af andre.

Det første skridt er at bevare roen og stole på dig selv.

2. Spørg dig selv, hvorfor du er blevet anklaget for at lyve

Det kan være en simpel fejltagelse. Hvis det er tilfældet, kan problemet hurtigt løses. På den anden side kan der være visse omstændigheder, som ikke er så lette at løse. I forbindelse med et parforhold kan beskyldninger af denne type f.eks. opstå på grund af manglende tillid .

I arbejdsscenarier kan falske beskyldninger ofte opstå i meget konkurrenceprægede sammenhænge. F.eks. kan en kollega blive chikaneret, fordi den anden person kan opnå en eller anden form for fordel.

3. Stil åbne spørgsmål, og bed dem om at begrunde beskyldningerne

Når andre fortæller dig, at du har løjet, og det ikke er sandt, skal du forstå, hvad de præcist beskylder dig for. Undgå at forfalde til bebrejdelser, angreb og verbaliseringer ladet med vrede. Desuden er det langt bedre, at den anden person forklarer sine grunde til at betragte dig som en løgner. Lyt tålmodigt til dem og lad dem tale.

For at fremme denne slags situation kan du starte med at stille åbne spørgsmål som f.eks. “hvad får dig til at tro, at jeg har løjet?”

4. Opdag uoverensstemmelser og konfrontér dem med assertivitet

Når den anden person begynder at retfærdiggøre sig selv, vil det ikke tage lang tid for dig at opdage uoverensstemmelserne i deres historie. Det er dit udgangspunkt. Deres modstridende og fejlagtige idéer vil nemlig fungere som et springbræt for dig til at være selvsikker og modbevise deres argumenter.

Det er vigtigt, at du ikke mister besindelsen, og at du regulerer dine følelser godt. På den måde vil du være i stand til at forklare dig selv med klarhed, selvsikkerhed og styrke.

Husk, at enhver gestus, der virker bare en smule malplaceret, vil få dig til at virke skyldig, selv om du ikke er det. I den forstand vil det være bedre at holde dig afbalanceret og rolig.

5. Brug indirekte spørgsmål

I sammenhænge med uretfærdighed og falske beskyldninger er det en god idé at bruge åbne og direkte spørgsmål samt indirekte spørgsmål. Med sidstnævnte ønsker du, at din anklager skal udforske og tænke over sin egen adfærd. Her er et eksempel på nogle af de ting, du kan sige:

“Jeg vil gerne vide, hvad du håber at opnå ved at beskylde mig for at lyve”, “Sandheden er, at jeg virkelig ikke ved, hvorfor du ikke spurgte mig først, før du kom til den konklusion, at jeg løj”, ” Jeg forstår stadig ikke, hvad der fik dig til at få den idé” eller “Jeg spekulerer virkelig på, hvad det er, jeg har gjort dig, for at du har et så forvrænget billede af mig?”

6. Søg støtte, hvis du bliver anklaget for at lyve

Det er vigtigt at have støtte, når du bliver beskyldt for noget, som du ikke har gjort. For som du godt ved, er der visse situationer, hvor dit ord alene bare ikke er nok.

7. Acceptér, at du for nogle mennesker altid vil være en løgner

Når de fortæller dig, at du har løjet, og det ikke er sandt, oplever du en særlig form for smerte. Desuden er din tillid til den pågældende person brudt, fordi de har angrebet din identitet og dit selvværd. Denne form for sår varer længe, selv om det på et tidspunkt ofte lykkes dig at redde dig selv.

Der er dog ét punkt, der står klart. Det er det faktum, at du for nogle mennesker altid vil være en løgner. Der vil nemlig af en eller anden grund være nogen, der altid vil nære den misforståelse.

Stillet over for denne situation kan du kun acceptere den og for enhver pris bevare din selvopfattelse ubeskadiget. Når alt kommer til alt, ved du, at din historie er sand, og at du er ærlig.

Heldigvis er der altid mange andre mennesker, der kender dig, og som aldrig vil sætte spørgsmålstegn ved dig.